Dépassement de soi : 6 étapes à suivre pour tout déchirer

Dépassement de soi : 6 étapes à suivre pour tout déchirer

Que faire, quand un jour, nous remarquons que nous faisons du surplace dans notre vie ? Que faire quand nous sentons que c’est le moment de nous réveiller, de nous dépasser ? Par où commencer ? Comment nous y prendre ? Voici 6 étapes puissantes pour réussir un dépassement de soi qui va faire bouger sa vie !

 

Dépassement de soi : 6 étapes à suivre pour tout déchirer

 

1 – Se fixer des objectifs, mais pas n’importe lesquels

 

Se dépasser, c’est faire bouger sa vie, et plus précisément tous les domaines de sa vie.

En effet, se dépasser, ce n’est pas seulement faire du sport, c’est aussi faire bouger sa vie professionnelle, amoureuse, amicale et personnelle. 

En fait, quand nous sentons en nous l’appel du dépassement de soi, profitons-en pour remettre de la vie partout.

Mais comment faire ? Pour cela, je t’invite à prendre une feuille et à faire 7 colonnes : vie professionnelle, vie amoureuse, vie sociale, vie familiale, santé, hobbies, rêves.

Et, pour chacune des colonnes, demande-toi : « Et si cette année  je me dépassais, je me surpassais même, qu’est-ce que je voudrais faire de différent ? »

Ne te mets aucune limite, ne prends pas non plus les choses trop au sérieux. 

En effet, amuse-toi, rêve en grand, en couleurs. Car, c’est le secret pour être heureux dans la vie. 

 

Dépassement de soi : 6 étapes à suivre pour tout déchirer

 

2 – Se boucher les oreilles et passer à l’action

 

Maintenant que tu as tes objectifs, ne fais pas ce que tout le monde fait. Fais à ta façon et à ton rythme. 

Parce que cette vie, c’est la tienne. 

Autrement dit, bouche-toi les oreilles, car rapidement, tu vas entendre les conseils des uns et les critiques des autres.

Cette envie, ce besoin de dépassement de soi t’appartient. Alors, ne laisse personne te faire douter de toi.

Donc, quand tu sens que les autres te font douter, passe à l’action.

En effet, le secret pour se dépasser, c’est d’arrêter de réfléchir et donc de douter. En fait, le secret c’est de faire et donc de gagner confiance en soi, chaque jour un peu plus.

 

3 – Trouver un équipier ou une équipière, atout non négligeable lors d’un dépassement de soi

 

Pour autant, les autres ne sont pas toujours des obstacles quand nous souhaitons nous dépasser. Certains peuvent même être nos alliés.

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C’est pourquoi demande autour de toi si d’autres personnes ressentent cet appel au dépassement de soi.

Si oui, alors faites équipe, faites front ensemble.

Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas grave. Tu trouveras le moment venu, les personnes qui partageront la même vision que toi. Aie confiance. 

 

Dépassement de soi : 6 étapes à suivre pour tout déchirer

 

4 – Travailler son plan d’action « dépassement de soi »

 

Maintenant que tu as tes objectifs, que tu sais faire la différence entre ceux qui te soutiendront, et même ceux qui vont devenir tes équipiers de ceux qui vont te faire douter de toi et que tu dois esquiver, il est temps de vraiment passer à l’action.

Pour cela, il te faut un plan. Un plan clair, précis et solide !

Donc, reviens sur ce que tu as listé dans la première étape. Puis, pour chacune des colonnes, choisis une chose qui te plait, qui résonne en toi ou alors la chose qui te semble la plus facile ou la plus urgente à atteindre.

Transforme cela en objectif. Normalement, cela te fait 7 objectifs.

Maintenant, prends une autre feuille, fais de nouveau 7 colonnes. En titre de colonne, note tes 7 objectifs.

Puis, pour chacun d’eux, liste au moins 2-3 idées d’actions que tu pourrais mettre en place pour avancer sur l’objectif en question.

Ensuite, choisis pour chacun des 7 objectifs, une action. Celle qui te semble la plus amusante ou la plus facile.

Autrement dit, à la fin de cet exercice, tu as 7 objectifs et 7 actions.

7 objectifs, 7 actions, 7 jours dans la semaine. Tu as compris où je voulais en venir ? Alors, à toi de jouer ! 

 

Dépassement de soi : 6 étapes à suivre pour tout déchirer

 

5 – Créer un tableau de récompenses

 

Le dépassement de soi est un moment qui nous rend euphoriques, mais qui rapidement, nous fatiguent, nous stressent, nous ennuient même.

Alors, maintenant, nous allons mettre en place des choses qui motivent ! Et, rien de plus puissant pour booster sa motivation qu’un tableau de récompenses.

Concrètement, je t’invite à prendre de quoi écrire et à lister au moins 15 idées de choses qui pourraient être de belles récompenses pour toi.

Essaie de trouver des récompenses gratuites, d’autres payantes, et même quelques-unes complètement folles.

Exemple : jouer aux jeux vidéo pendant 1 heure, regarder 2 épisodes de sa série du moment, manger des chichis au nutella, s’offrir un vêtement, s’offrir un massage et aller à Disneyland.

Donc, note au moins 15 idées, mais cela peut être plus. Beaucoup plus.

Ensuite, classe-les par ordre de « facilité » ou de « gratuité ». 

Enfin, sur ton planning, planifie une petite récompense deux fois par semaine. Essaie de varier. 

Puis, pour chaque fin de mois ou début de mois, planifie une plus grosse récompense. 

Et, à la fin de l’année, planifie-toi la plus grosse des récompenses. 

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Parce que le dépassement de soi, ce n’est pas se faire du mal. C’est effectivement faire des efforts, sortir de sa zone de confort, transpirer, apprendre, tomber et se relever. 

Mais, c’est aussi se faire du bien avec de belles récompenses et surtout avec ce sentiment de fierté et cette confiance en soi boostée comme jamais.

 

6 – Appliquer LA règle d’or du dépassement de soi

 

En effet, il y a une règle d’or, une seule ! Celle de ne jamais abandonner et de toujours recommencer.

Parce que le dépassement de soi est une véritable aventure avec des hauts et des bas. Avec des moments où nous laissons tout tomber, parce que nous en avons marre ou que nous sommes épuisés.

Dans ces moments-là, reposons-nous, puis recommençons ! Encore et encore. 

Parce que la seule cause de l’échec, c’est l’abandon. En effet, tant que tu n’abandonnes pas, tant que tu recommences, alors tu es en chemin pour te dépasser et atteindre tes objectifs. 

 

Dépassement de soi : 6 étapes à suivre pour tout déchirer

 

En savoir plus pour se motiver

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires : 

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • Mon ebook « Reprendre sa vie en main ». Tu veux te dépasser et reprendre ta vie en main, mais tu ne sais pas par où commencer ou comment t’y prendre ? Alors, mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour atteindre mes objectifs et reprendre ma vie en main de A à Z. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va t’apporter confiance en toi et motivation.

 

 

  • Le café du bout du monde de John Strelecky. J’ai eu un énorme coup de coeur pour ce roman de développement personnel. C’est l’histoire d’un homme qui comprend qu’il est temps pour lui de se dépasser et de reprendre sa vie en main. Je te conseille de tout coeur ce livre qui booste la motivation.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi.

Tiffany Buton

Formatrice en bonheur et créatrice du blog « ©Du bonheur et des livres ». 

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements par mail et par téléphone.

 

 

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2 commentaires sur “Dépassement de soi : 6 étapes à suivre pour tout déchirer

  1. Merci pour cet article. Je le trouve intéressant

    1. Tiffany Buton dit :

      Merci de tout coeur pour ce gentil commentaire.

      Tiffany

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