La méthode Kaizen est la meilleure méthode pour atteindre ses objectifs et changer sa vie. Pourquoi ? Parce que c’est une méthode qui nous aide à ne pas procrastiner et surtout à ne pas abandonner ! Alors, voici les 3 étapes à suivre pour bien utiliser la méthode Kaizen et améliorer sa vie petit pas par petit pas.
1 – Méthode Kaizen : Définir un objectif
Si tu as déjà un objectif en tête, lis ceci
Peut-être que tu lis cet article et que tu as déjà un objectif en tête. Parfait ! Et félicitations. En effet, avoir des objectifs, c’est avoir le sentiment d’avancer, de cheminer et donc c’est le meilleur moyen d’être heureux.
Alors, avant toute chose, je voudrais tout d’abord que tu vérifies que cet objectif te tient vraiment à coeur. Autrement dit que tu le fais vraiment pour toi, que tu es certain.e qu’il te fera avancer et qu’il t’apportera plus de joie.
En effet, trop souvent, nous avons des objectifs « Je dois », des objectifs « Il faut que ». Ce sont des objectifs que l’on se définit par rapport au regard des autres, par rapport à ce que l’on croit devoir faire.
Alors, comment savoir ?
Je t’invite à te poser ces questions :
- Pourquoi cet objectif est mon objectif ?
- Pourquoi ne l’ai-je pas déjà atteint ?
Ces deux questions t’aideront à savoir si tu as cet objectif en tête, parce que tu en as envie ou parce que tu crois bien faire en l’ayant.
Souviens-toi, la méthode Kaizen bien qu’elle soit puissante ne pourra pas t’aider à atteindre ton objectif, à changer ta vie, si ton objectif ne parle pas à ton coeur.
Si tu n’as pas d’objectif, lis ce qui suit :
Pas de panique ! C’est tout à fait normal d’être à un moment de notre vie où nous ne savons plus ce que nous aimons ni ce que nous voulons. Un moment où nous sommes perdus et où nous n’avons plus vraiment d’énergie.
Alors, comment faire ?
La méthode Kaizen nous aide à découvrir ce que nous aimons et ce que nous voulons.
Pour cela, plutôt que d’imaginer notre vie idéale qui bien souvent ressemble aux films que l’on regarde depuis notre enfance, la méthode Kaizen nous invite à aller chercher du côté des petites choses du quotidien qui nous donnent le sourire.
C’est pourquoi, pose-toi ces questions :
- Quels sont mes moments préférés dans ma journée, ma semaine, le mois, l’année ?
- Qu’est-ce que je préfère dans mon travail ? Dans mes relations ? Quand je suis à la maison ? En vacances ?
Donne-toi le temps de répondre à ces questions. Pour cela, pose un regard plus curieux sur ta vie. Va chercher dans les choses et les moments les plus simples.
Une fois que tu as découvert les petites choses, les petits moments du quotidien que tu aimes, choisis celui qui te plait le plus là, dans l’instant.
Pour cela, souviens-toi que changer sa vie ce n’est pas forcément avoir des objectifs qui impactent toute ta vie, cela peut être de toutes petites choses qui illuminent ton quotidien à la maison : lire plus, se mettre au jardinage, apprendre à peindre…
Autrement dit, fais ce qui te plait, ce qui te donne le sourire.
Car, changer sa vie, c’est y apporter plus de joie. Tout simplement.
2 – Principe de la méthode Kaizen : avancer petit pas par petit pas
Maintenant que tu as ton objectif et que tu es prêt.e à changer de vie, il s’agit de ralentir.
En effet, bien souvent, la plupart des méthodes pour changer de vie nous invitent à poser de grandes actions et donc à tout chambouler dans notre. Et, c’est pourquoi nous abandonnons la plupart du temps nos objectifs.
Pourquoi ? Parce qu’on nous demande de faire trop gros changements d’un coup et la peur s’invite.
En fait, comprenons que c’est la peur qui nous paralyse et qui nous invite à abandonner.
Car la peur est inconfortable et notre mental fera tout pour l’éviter.
Et, c’est là que la méthode Kaizen peut changer ta vie, parce qu’elle t’invite à avancer petit pas par petit pas.
Concrètement, comment utiliser la méthode Kaizen ?
Tout d’abord, il s’agit de comprendre que le plus important ce n’est pas d’aller vite, c’est d’avancer.
Et, qu’avancer lentement n’empêche pas d’avancer.
Mais qu’avancer vite, c’est risquer d’abandonner. Parce qu’on s’épuise et que la peut s’invite.
Mais, c’est quoi faire des petits pas ?
En fait, quand nous avons un objectif, il s’agit de le découper en petits pas. Un petit pas, c’est une action qui ne nous fait pas peur du tout.
Prenons un exemple : Mon objectif est de perdre du poids. Je n’ai pas beaucoup de temps, je n’ai pas les moyens et je ne suis pas très sportive. Pourtant, la plupart des méthodes m’inviteraient à aller à la salle de sport 2 à 3 fois par semaine pendant 1h30, mais la méthode Kaizen nous invite à faire un petit pas comme : faire 20 squats devant la télévision le soir ou faire 1 abdo le matin.
Oui 1 abdo tous les jours pendant une semaine par exemple. Ensuite, en faire 2, puis 5, puis 10 et ainsi de suite.
En fait, le but de la méthode Kaizen, c’est de faire de petits pas qui nous aident à avoir confiance en nous, à nous montrer que chaque jour nous sommes capables d’avancer.
Et c’est grâce à cette confiance en soi qu’on va vouloir faire des petits pas un peu plus grands.
Vois-tu la différence ?
À ton tour de faire des petits pas
Alors, prends ton objectif que tu t’es choisi dans la première étape et amuse-toi à lister au moins 10 petits pas différents que tu pourrais faire pour avancer.
Ensuite, choisis le petit pas qui te donne le plus envie, qui t’amuse le plus et commence dès aujourd’hui, puis tous les jours pendant une semaine pour commencer.
Enfin, dans une semaine, fais le point et liste à nouveau 10 exemples de petit pas que tu pourrais faire. Puis, choisis celui qui te plait le plus et ainsi de suite…
3 – Se rappeler que le bonheur est le chemin pour changer sa vie petit pas par petit pas
La méthode Kaizen est puissante, parce qu’elle nous fait comprendre que le bonheur est le chemin.
En effet, trop souvent, nous croyons à tort que notre vie changera et que nous serons heureux seulement une fois notre objectif atteint.
Alors, oui nous serons heureux.
Mais nous serons heureux du premier au dernier pas.
Oui, ce n’est pas seulement arrivés à destination que nous serons heureux, nous le serons quand nous serons en chemin.
Et, c’est ce que nous permet la méthode Kaizen. En effet, elle nous invite à avancer dans la joie, dans la légèreté.
En fait, tu n’as pas besoin de mener un combat pour atteindre tes objectifs et changer ta vie. Oui, tu peux y arriver dans la joie.
Fais-toi ce cadeau.
Autrement dit, cesse de croire que la vie est une course, un combat à mener. La vie est un chemin sur lequel il y a des obstacles, c’est certain, mais nous pouvons les franchir le plus joyeusement possible.
Choisis la joie. Choisis la légèreté.
Laisse le stress, la performance, le regard des autres derrière toi.
Pour cela, souviens-toi que le plus important ce n’est pas d’aller le plus vite possible, mais c’est d’aller le plus joyeusement possible. Alors, fais de petits pas le coeur léger.
En savoir plus pour changer de vie
Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :
- Découvre 4 étapes pour bien utiliser la loi de l’Attraction et changer sa vie.
- Découvre 5 étapes puissantes à suivre pour reprendre sa vie en main. Tu vas adorer !
De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :
- Un petit pas peut changer votre vie – La voie du Kaizen de Robert Maurer. Un livre magique dans lequel l’auteur nous explique comment faire de petits pas pour changer notre vie et qui partage de nombreux témoignages émouvants et inspirants de personnes qui ont réussi à changer leur vie grâce à des petits pas. Je te conseille de tout coeur ce livre, car il va sûrement changer ta vie, comme il a changé la mienne.
- Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux te reprendre en main, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour avoir de meilleures habitudes de vie et ainsi me créer une vie plus belle et sereine. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va te faire un bien fou !
Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.
Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.
Prends soin de toi.
Tiffany Buton
Formatrice et coach en bonheur.
J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.
