Comment réduire le stress rapidement ? Mes 10 astuces efficaces

On stress tout le temps et on voudrait que les choses changent. Mais, comment réduire le stress rapidement ? Par où commencer ? Voici 10 astuces qui t’aideront à retrouver calme et sérénité au quotidien. Ça va te faire un bien fou !

1 – Avoir un agenda et mieux s’organiser

Pour réduire le stress, on a besoin de savoir ce qu’on a à faire, comment le faire et quand le faire.

C’est pourquoi tu as peut-être besoin de mieux t’organiser. Pour cela, offre-toi un agenda et note ce que tu as à faire dans la journée, et même sur la semaine entière. Puis, définis des plages horaires pour chaque chose.

En organisant ce que tu as à faire, tu n’auras plus peur d’oublier et tu sauras que tu as le temps de tout faire. Autrement dit, ça va t’aider à réduire ton niveau de stress rapidement. Qu’en penses-tu ? 

2 – Faire une chose à la fois pour réduire le stress

On stresse, parce qu’on a tendance à s’éparpiller dans tous les sens. C’est pourquoi il est intéressant d’avancer en faisant une seule chose à la fois.

Au début, cela te semblera peut-être un peu frustrant et peu productif, et pourtant il n’y a rien de plus efficace. En plus, cela va baisser ton niveau de stress, parce que tu concentreras tes efforts sur une seule tâche. Alors, essaieras-tu ?

3 – Avancer par priorités pour réduire le stress

On n’en a pas toujours conscience, mais nos journées sont remplies de tâches superflues qui nous fatiguent et nous stressent.

C’est pourquoi, pour baisser le stress, on a besoin de découvrir quelles sont nos priorités et nous concentrer dessus. Pour cela, demande-toi, chaque jour, quelles sont les 2-3 choses les plus importantes que tu as à faire.

Puis, organise-toi et une fois que cela est terminé et que tu t’apprêtes à faire à autre chose, interroge-toi toujours sur l’utilité de cette tâche. Est-elle vraiment importante ? Que t’apporte-t-elle ?

Autrement dit, avance par priorités et arrête de faire les choses par automatisme. Ne fais que ce qui t’est nécessaire. Qu’en penses-tu ?

4 – S’autoriser des pauses et arrêter de culpabiliser

Réduire le stress dans son quotidien, c’est comprendre que tout n’a pas à aller vite et qu’on n’est pas obligé.e d’être constamment occupés.

Le problème, c’est que la culpabilité vient souvent nous faire douter de notre droit au repos et à la sérénité.

Si cela te parle et que tu as des difficultés à prendre du temps pour toi pour te détendre, mais que tu en ressens le besoin, offre-toi une séance de coaching par téléphone avec moi.

Je t’écouterai et t’aiderai à ne plus culpabiliser et à prendre soin de toi. Ça va te faire un bien fou de me parler de tes difficultés et de recevoir mes conseils personnalisés. Alors, inscris-toi maintenant !

5 – Se détacher du regard des autres et apprendre à dire non

Réduire le stress dans sa vie, c’est s’écouter davantage et prendre soin de soi. 

Le problème, c’est que la peur du jugement des autres et nos difficultés à dire non nous empêche d’écouter notre besoin de repos. Et cela nous stresse constamment.

C’est pourquoi on a besoin de se rappeler que prendre soin de soi est un droit. Oui, on mérite et on a le droit de prendre du temps pour soi. D’ailleurs, c’est exactement ce que le stress vient nous signaler. On en fait trop et on a besoin de repos. Qu’en penses-tu ?

6 – Développer ses centres d’intérêt pour réduire le stress

On stresse beaucoup trop, parce que nos pensées tournent en boucle sur les choses qu’il reste à faire, sans rien d’autre à ressasser.

Et si on mettait du positif dans ses pensées ? Pour cela, développe tes centres d’intérêt. C’est-à-dire, passionne-toi pour des activités, mais des sujets aussi.

Tu peux, par exemple, explorer l’histoire, l’astrologie, la science. Tu peux également te passionner pour la cuisine, le dessin ou autre.

Parce que comprends que si tu stresses constamment, c’est parce que tu ne nourris pas suffisamment ta joie de vivre, qui te permet de voir la vie de manière beaucoup plus positive. Qu’en penses-tu ?

7 – Savoir relativiser

Réduire le stress, c’est savoir prendre du recul par rapport à certains événements. En effet, on peut avoir tendance à sur-réagir, voire à dramatiser parfois.

C’est pourquoi apprends à relativiser en te posant constamment cette question : Est-ce que ce pour quoi je suis en train de stresser aura encore un impact sur ma vie dans un an ?

Dans 99% des cas, la réponse sera non. Alors, respire, calme-toi et passe à autre chose. Le feras-tu ?

8 – Savoir positiver pour réduire le stress

On n’arrive pas à baisser son niveau de stress, parce qu’on ne voit que les problèmes et les contrariétés. 

Autrement dit, on a besoin d’apprendre à positiver. Pour cela, pratique la gratitude. C’est-à-dire, tous les jours, prends un temps pour lister au moins 3 choses que tu apprécies dans ta journée. 

Cela t’aidera à te réjouir et à voir ce qui va dans ta vie plutôt que sur les problèmes. Qu’en penses-tu ?

9 – Prendre l’air

On stresse, parce qu’on s’enferme dans une routine qui ne nous épanouit pas toujours.

C’est pourquoi tu as peut-être besoin de sortir de ta routine, et pour cela, va prendre l’air. Va dans un parc, va marcher dans un coin de ta ville que tu ne connais pas bien. Marche, regarde autour de toi. 

Ça va te faire un bien fou d’explorer de nouveaux endroits et c’est ce qui apaisera tes pensées. Alors, le feras-tu ?

10 – Avoir une meilleure hygiène de vie

Rappelle-toi que la qualité de ta vie dépend de la qualité de tes habitudes.

Autrement dit, si tu veux réduire le stress de ton quotidien, tu as besoin de mettre en place des habitudes qui contribuent à ta paix intérieure.

Tu peux, par exemple, mettre en place un rituel apaisant avant de dormir comme lire ou méditer. Tu peux aussi baisser ta consommation de caféine, d’alcool ou ton exposition aux écrans. Commence quelque part. Ne te mets pas la pression, ce n’est pas le but. Le but est que tu te fasses du bien. 

En savoir plus pour réduire le stress

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre mes 10 stratégies pour ne pas stresser quand on est débordé.
• Découvre mes 10 conseils pour cultiver la sérénité au quotidien. Ça va te faire un bien fou !

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Si tu veux vivre une vie plus calme et plus douce, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y dévoile les 5 étapes qui t’aideront à te libérer du stress pour devenir plus calme et apaisé.e. Mes conseils et mes exercices pratiques vont transformer ton quotidien, le rendre plus doux, plus zen. Tu vas adorer. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

• On est foutu, on pense trop de Serge Marquis. J’ai beaucoup aimé ce livre de développement personnel. L’auteur nous explique comment fonctionne notre mental et nous offre de précieux conseils pour l’apaiser. C’est un livre qui fait du bien. C’est pourquoi je te le conseille aussi de tout coeur.

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des séances de coaching par téléphone et par mail.