Comment arrêter de ne penser qu’à ses problèmes ? 7 conseils

Il y a des moments où on a l’impression d’être cerné par les problèmes. Le stress, les angoisses prennent de plus en plus de place. La sérénité et la joie de vivre disparaissent peu à peu. Alors, comment arrêter de ne penser qu’à ses problèmes ?

Voici 7 conseils qui t’aideront à relativiser et à s’apaiser.

 

 

1 – Relativiser avec une question pour arrêter de ne penser qu’à ses problèmes

 

Il est normal de penser à ses problèmes.
Ce sont des choses qui ont un impact sur notre vie, notre quotidien.
Cela apporte stress, angoisses et désagréments.

Mais, quand on prend un peu de recul, on peut se rendre compte que, dans la majorité des cas, nous avons tendance à dramatiser.
Oui, tu as des problèmes en ce moment.
Mais, est-ce qu’ils justifient vraiment que tu te stresses autant ?

Pour t’en assurer, pose-toi cette question :
« Est-ce que ce problème qui me stresse, m’agace, aura encore un impact sur ma vie dans un an ? »
Dans 99% des cas, la réponse sera non.
Ce « non » fait des miracles.
Il permet de souffler un bon coup, de respirer plus librement, et même de retrouver le sourire.
Cela s’appelle relativiser et ça fait un bien fou.

 

2 – Pratiquer la gratitude

 

Quand on ne pense qu’à ses problèmes, c’est comme si on oubliait tout le reste.
Or, on a toujours un toit au-dessus de notre tête, il y a de l’amour dans notre vie, il y a tellement de belles choses.
Mais, on les oublie, comme si ce n’était pas le plus important.
Stop !

Arrêter de ne penser qu’à ses problèmes, c’est retrouver le chemin de la gratitude.
De la gratitude pour cette vie qui n’est pas parfaite, mais qui est belle quand même.
Il y a cette citation qui a changé ma vie. Elle dit :

« Chaque jour ne peut être bon, mais il y a du bon dans chaque jour ».

Se rappeler que notre vie n’est pas remplie de problèmes, qu’elle est surtout remplie du plus important permet de se déstresser immédiatement.
Oui, ne résume pas ta vie a tes problèmes.
Tu as déjà le plus important.
Les problèmes ne sont que des grains de sable. Vis-les comme tels.

 

3 – Bien s’entourer pour arrêter de ne penser qu’à ses problèmes

 

Les problèmes ont tendance à nous isoler. On se renferme.
Soit parce qu’on pense que personne ne nous comprendra, on se protège.
Soit parce qu’on ne veut pas déranger les autres, on les protège.
Stop !

Nous avons tous des problèmes, parce qu’ils font partie de la vie.
Oui, la vie n’est pas parfaite et ne le sera jamais.
Finalement, on pourrait dire que le bonheur, c’est avant tout l’art de se sentir bien, malgré les problèmes, les aléas.

Et, l’une des clés de ce bonheur, c’est de bien s’entourer.
De continuer à aller vers les autres.
Non pas pour parler de nos problèmes, mais de tout et de rien.

Les relations sociales sont souvent présentées comme étant un problème à part entière.
On pointe du doigt les défauts de chacun.
Mais, les relations sociales sont une excellente base au bonheur.
Dès lors qu’on apprend à voir au-delà des imperfections.
Dès lors qu’on décide d’aimer des personnes imparfaites.

Cultiver la tolérance envers les autres, c’est aussi cultiver la tolérance envers les problèmes de la vie.
Les relations sociales sont de précieuses enseignantes.

Autrement dit, ne te renferme pas sur toi-même.
Va vers les autres.
Au contact des autres, tu apprendras tellement de choses : à relativiser, à partager. La tolérance, la patience aussi.

 

 

4 – Se fixer des objectifs et aller de l’avant

 

Il arrive que nous bloquions sur nos problèmes. Comme si notre vie s’arrêtait.
On ne pense qu’à ça. Tout le reste disparait.
Stop !

Au fil de mes coachings, j’ai compris que pour arrêter de ne penser qu’à nos problèmes, nous avons besoin d’une direction, d’un objectif.
Car, oui si les problèmes prennent autant de place dans notre vie, c’est souvent le signe que nous avons perdu ou oublié ce qui avait du sens dans notre vie.
Finalement, nos problèmes viennent la remplir.

Si cela te parle, reviens à toi.
Qu’est-ce qui est important pour toi ?
Quel est ta direction, ton objectif, dans la vie ?
Puis, va de l’avant.

Le plus souvent, rappelle-toi : tes problèmes ne sont que des grains de sable.
Ne les laisse pas te freiner et t’empêcher de continuer de vivre ta vie.
Donc, à chaque fois que tu penses trop à tes problèmes, rappelle-toi de continuer d’avancer !
Tes objectifs sont plus importants que tes problèmes.

Si tu te sens perdu.e, que tu ne sais plus ce qui est vraiment important, je peux t’aider.
Je te propose une séance de coaching par téléphone.
Je t’écouterai et t’aiderai à clarifier tes idées et te recentrer avec des conseils et des exercices concrets et adaptés à toi.

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5 – Savoir lâcher prise pour arrêter de ne penser qu’à ses problèmes

 

Ce qui nous fait peut-être le plus peur avec nos problèmes, c’est que leur résolution ne dépend pas à 100% de nous-mêmes.
Ça nous angoisse et nous frustre.
On voudrait vite passer à autre chose, retrouver un sentiment de sécurité que nous avons perdu.

Mais, si j’ai bien appris une chose sur le bonheur, c’est que beaucoup de choses ne dépendent pas de nous.
Les problèmes qui nous arrivent, notamment, et leur résolution.
Il y a des choses qui nous dépassent, qui nous semblent injustes même.
Mais, c’est la vie. C’est comme ça.

Il y a cette question que j’ai appris à me poser et qui m’apporte beaucoup de sérénité :
« Vais-je laisser ce problème prendre toute ma joie et m’empêcher d’être heureuse ? »
Parce qu’en prenant conscience que tel ou tel problème ne dépend pas entièrement de nous, qu’on fait de notre mieux, en attendant on a plus qu’à être heureux quand même.

C’est ça, lâcher prise.
C’est renoncer à lutter pour rien et cultiver la patience, l’espoir aussi.
Les choses s’arrangent souvent d’elles-mêmes. Soyons heureux en attendant.

 

6 – Se créer une bulle de sérénité pour s’apaiser

 

Arrêter de ne penser qu’à ses problèmes, c’est savoir prendre soin de soi, de son bien-être.
C’est plutôt que de donner la priorité à ce qui nous fait du mal, donner la priorité à ce qui nous fait du bien.

Car, oui j’ai remarqué que quand on a des problèmes, on arrête de faire les choses que nous aimons.
Comme si on se punissait d’une faute imaginaire.
Mais, la plupart de tes problèmes ne sont pas de ta faute. Ça t’est tombé dessus. C’est tout.

Et, c’est maintenant plus que jamais que tu as besoin de prendre soin de toi.
Alors, créé-toi une bulle de sérénité.
Prends le temps de lire un livre, de regarder un film que tu adores.
Prends le temps avec tes proches, va prendre l’air.
Chouchoute-toi !
Tu en as le droit et tu en as besoin.

 

7 – Toujours recommencer

 

Un autre secret pour vivre une vie heureuse et douce, c’est d’accepter qu’on ne règle jamais les choses une fois pour toute.
On a besoin d’y revenir plusieurs fois.

Oui, tu vas réussir à ne plus penser qu’à tes problèmes,  pendant 15 minutes, peut-être même pendant une demi journée.
Et, tu recommenceras à y penser.
Ce n’est pas grave.
Recommence.
Relativise, pratique la gratitude et ainsi de suite…

Tu sais, c’est normal de trébucher sur son chemin.
Le plus important est de continuer d’avancer.
Avancer doucement, mais sûrement.

 

 

En savoir plus pour ne plus cogiter et vivre une vie plus douce, paisible

 

À lire sur mon site :

• 11 clés puissantes pour alléger ton mental et retrouver calme et légèreté dans son quotidien
• 6 conseils pour arrêter de penser et retrouver la paix intérieure

 

À lire absolument :

• Mon guide « Je reprends ma vie en main ».
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• La petite échoppe des jours heureux de Kim Jiyun.
  J’ai adoré ce roman coréen. Les personnages connaissent des problèmes dans leur vie. Et, ils vont s’entraider d’une manière originale.
  C’est un livre doux et inspirant.
  Je te le conseille aussi de tout coeur.

 

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