Comment alléger son esprit ? 7 conseils puissants

Voici 7 conseils puissants pour alléger son esprit en cette fin d’année.
Parce que décembre est un mois intense.
On a beaucoup à faire, à penser.

Mais si on pouvait rester calme au milieu de ce chaos ?
Tu vas voir, ces conseils vont vraiment t’aider.

 

 

1er conseil pour alléger son esprit – Noter tout ce qui tourne en boucle dans la tête

 

On pense trop et tout le temps.
Ça nous donne le tournis.
Ça nous rend irritables.
Et, on traverse nos journées sans rien savourer.
Stop !

Prends une feuille, un carnet.
Et, écris tout ce qui tourne dans ta tête.
Les choses à faire, les rendez-vous, les obligations, les pensées récurrentes..

Note tout.
Sans rien trier.
Sans te juger.
Sans te culpabiliser.

Écrire les choses noir sur blanc, c’est alléger son esprit.
Parce qu’on prend une certaine distance.
On peut se rendre compte que certaines choses ne sont pas si importantes.
Que d’autres s’arrangeront.
Et, qu’enfin, pour d’autres, il n’y a rien à faire d’autre que de patienter, et de voir ce qu’il se passera.

Une fois que tu auras rédigé cette liste,
prends 3 grandes respirations.
Et, dis-toi : « Je fais de mon mieux, et c’est déjà suffisant »

Arrête de te mettre autant de pression.
Tu as le droit d’avancer doucement, mais sûrement.

 

2e conseil – Se tenir à une règle apaisante

 

On s’en demande trop.
On voudrait tout faire, tout de suite.
Pour se débarrasser des choses.
Pour en finir au plus vite.

Mais, cela nous stresse trop.
On se fatigue.
On s’épuise.
Et, tout devient source d’agacement.
Stop !

Et si tu suivais une seule règle ?
Une règle qui peut transformer ta journée.
Et même une vie entière.
Ne faire qu’une chose importante par jour.
Juste une.

On oublie ainsi les listes à rallonge.
Les listes interminables qui rythment nos journées trop fort.
Parce que vivre, c’est faire qu’un pas à la fois.
Dans le calme, la douceur et le respect de soi.

Et si tu ne devais faire qu’une chose importante aujourd’hui, ce serait quoi ?

 

 

3e conseil – Apprendre à ralentir

 

Il y a des moments où le rythme s’accélère.
Et, c’est le cas de la fin d’année.
On a plein d’achats à faire, de discussions à mener, de rendez-vous à préparer.
Et, on ne sait plus où donner de la tête.

Dans ces moments là, on sait que l’on doit aller un peu plus vite.
Mais, on peut s’accorder des pauses.
Des pauses qui permettent de se recentrer, de s’apaiser.

Pour cela, choisis au moins un moment particulier de ta journée ou de ta soirée.
Ça peut être le moment où tu bois ton café ou ton thé, le matin.
Ça peut être un moment à ta pause déjeuner.
Au moment où tu te prépares pour aller te coucher.

Lors de cet instant particulier que tu auras choisi, ralentis.
Ralentis vraiment.
Ralentis tes gestes.
Fais-les en douceur, dans le calme.
Ralentis tes pensées.
Oublie les « vite », les « après je dois faire ça ».
Sois juste là, présent, présente à ce que tu es en train de faire.

Parce que vivre une vie plus douce, plus calme, ce n’est pas faire des choses différentes.
C’est faire les mêmes choses, mais de manière différente.
Plus doucement, plus calmement.
À l’extérieur comme à l’intérieur.

On a le droit de faire les choses calmement.
La choses de la vie, même les obligations, ne sont pas à expédier le plus rapidement possible.
On peut les vivre, les ressentir.

Alors, à quel moment vas-tu ralentir aujourd’hui ?
Moi, c’est pendant mon thé du matin.
Je déambule dans le salon.
Je regarde par la fenêtre.
Et, je recentre mes pensées sur ce que je ressens là, maintenant.
Je ne pense plus aux choses que j’ai à faire dans ma journée.
Et, ça fait un bien fou.

 

4e conseil pour alléger son esprit – Adopter un mantra doux

 

On se met à soi-même une pression folle.
Une pression que l’on n’est pas obligée de subir,
Mais on le fait par automatisme.
Par habitude.
Stop.

J’utilise énormément les mantras dans ma vie.
Et, mon préféré en cette fin d’année, c’est le mot « doucement ».

Quand je sens que le stress monte,
que je commence à faire mentalement toute la liste des choses qu’il me reste à faire,
je me répète le mot « doucement ».
Et. je prends 3 grandes respirations.
Pour me détendre, m’apaiser.

Un mot pour se rappeler que la vie n’est pas une liste de courses à faire.
Un mot pour se rappeler que la vie est beaucoup plus douce qu’on ne le croit.
Dès lors qu’on se l’autorise.

Alors, trouve ton mot pour les jours à venir.
Celui qui t’apaise.
Ou celui qui remet de la joie dans ton cœur et tes pensées.
Il sera ton rappel, ton guide le plus précieux.

 

5e conseil pour alléger son esprit – Faire une pause « douceur »

 

J’aime les fins d’année.
Ce sont des moments particuliers dans une vie.
C’est un moment ou l’on ferme quelque chose.

Malheureusement, on a tendance à se laisser dévorer par un rythme fou.
Et, ça peut nous rendre agacés, irritables.
Alors que tout en nous aspire au calme et à la douceur.

C’est pourquoi accorde-toi chaque jour un moment pour toi.
Tu peux prendre 10 minutes.
Pour lire, dessiner, jouer d’un instrument, faire un soin du corps, aller faire quelques pas dans un parc, déambuler dans la rue, écrire dans ton carnet…

Respecte ton besoin de calme et de douceur.
Tu en as le droit et tu le mérites.

Pour commencer, tu peux te demander à quel moment de la journée, tu peux plus facilement t’accorder 10 minutes.
Ensuite, fais une petite liste de 2-3 choses que tu aurais envie de faire.
Enfin, programme ton moment dans ton agenda.

 

 

6e conseil – Revenir à l’essentiel 

 

La fin de l’année peut devenir un moment difficile.
Parce qu’on peut tomber dans la comparaison négative et ne voir que ses manques.
On voudrait avoir plus.
On voudrait faire plus.
Être plus.
Stop.

Tu as déjà l’essentiel.
>Tu fais l’essentiel.
>Tu fais ce que tu peux avec ce que tu as et c’est déjà suffisant.
Alors, respire.
Et, avance sereinement.

Tu peux te répéter ces quelques mots :
« L’essentiel est déjà là. Je suis assez. Je fais assez. »

Tu peux écrire cette phrase dans ton carnet, ton agenda.
Ou, sur un bout de papier que tu peux poser sur ta table de chevet ou ton bureau.
Ce sera un précieux rappel.

 

7e et dernier conseil pour alléger son esprit – En parler 

 

Parfois, on a juste besoin d’une écoute extérieure pour s’entendre soi-même.
Ça aide à prendre du recul.
À mettre le doigt sur les choses qui nous bloquent,
Sur le plus important aussi.

Alors, n’hésite pas à en parler à une personne proche de toi.
Exprime ce que tu ressens, où tu en es, ce que tu voudrais.
Ne cherche pas à te plaindre, mais juste à y voir plus clair.
Sans jugement.
En toute bienveillance.

Et si tu ne trouves pas cette écoute autour de toi, je peux t’aider.
Je te propose une séance de coaching par téléphone.
Je t’aiderai à te recentrer, à t’apaiser et à remettre du calme et de la douceur dans ton quotidien.
Réserve ton appel en cliquant sur ce lien.

 

Pour aller plus loin vers une vie plus douce, plus calme…

 

À lire sur mon site :

• 10 exercices pour arrêter de se prendre la tête.
• 6 conseils puissants pour arrêter de penser.

 

À lire absolument :

• Mon ebook « Je gère mieux mes émotions ».
  Tu recherches une lecture douce et inspirante ?
  Dans mon ebook, je partage de nombreux conseils et des exercices pratiques pour que tu remettes de la douceur dans ta relation avec toi-même.
  Tu vas apprendre à mieux te comprendre, te connaître et à prendre soin de toi.
  Ça va te faire un bien fou.
  Je te le conseille de tout coeur.

 

• Ne vous noyez pas dans un verre d’eau de Richard Carlson.
  J’ai adoré ce livre de développement personnel.
  L’auteur nous offre 100 conseils pour moins stresser au quotidien, et ça fait beaucoup de bien.
  Je le conseille aussi de tout coeur.

 

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: RSS