Comment ne plus culpabiliser ? 5 conseils pour aller de l’avant

Comment ne plus culpabiliser ?
Arrêter de se dire qu’on n’aurait pas dû.
Que ça ne se fait pas…
Voici 5 clés pour vaincre la culpabilité et vivre sa propre vie.

 

 

1 – S’affirmer

 

Ne plus culpabiliser, c’est arrêter de douter.
Tu as pris une décision, parce que tu avais de bonnes raisons de le faire.
Ni plus ni moins.

Arrête de laisser ta tête se remplir de « et si ».
« Et si » j’avais essayé plus longtemps.
« Et si » j’avais fait plus d’efforts.
Stop !

Prends une feuille et un stylo.
Et, liste toutes les raisons que tu avais de faire ce choix.
Des bonnes raisons, des moins bonnes.
Des acceptables, des égoïstes.
Liste tout.
Sans jugement.
Sans pression.

Vivre, c’est faire des choix.
Des choix dont on ne comprend pas toujours l’importance sur le moment.
Des choix qui font mal, qui font culpabiliser.
Mais, ils sont nécessaires. Tous. 

Alors, respire un bon coup.
Cesse de douter du bien-fondé de ton choix.
Concentre-toi seulement sur les raisons que tu avais de le faire.
Et, accepte que tu ne prendras conscience de son importance que dans quelque temps.
Sois patient.e et fais-toi confiance.

 

2 – Assumer sa décision pour ne plus culpabiliser

 

On culpabilise, parce qu’on a appris à le faire.
Depuis notre enfance, on nous a appris à être gentils, à faire attention aux autres.
Et, surtout à ne pas les décevoir, les déranger.
Stop !

Oui, c’est important d’avoir de l’empathie et de faire preuve de délicatesse envers les autres.
Mais, pas à notre propre détriment.
Tu ne dois pas sacrifier ton bonheur, ton bien-être à celui des autres.

C’est pourquoi tu as le droit de faire un choix pour toi.
Même si c’est confus dans ta tête.
Même si certaines personnes aiment te répéter qu’elles comptent sur toi.

Alors, respire un bon coup.
Et, demande-toi :
« Est-ce que ce choix m’a permis de m’extraire d’une situation qui n’était pas bonne pour moi, pas alignée avec mes besoins, mes envies et mes valeurs ? »

Si la réponse est oui, alors tu avais le droit de faire ce choix.
Sois en paix.

Si la réponse est non, tu avais aussi le droit de faire ce choix.
Tu es libre.
Cette vie, c’est la tienne.

Arrêter de culpabiliser, c’est comprendre que tu n’as pas à te forcer.
Si tu ne sens pas au bon endroit, à faire les bonnes choses, alors tu as le droit de faire un choix différent.
Tu as le droit de partir, de faire une pause, de vouloir autre chose.

Alors, respire.
Pense un peu moins à ce que les autres peuvent en penser.
Pense un peu moins aussi à ce que toi, tu devrais en penser.
Et pense un peu plus à toi, tout simplement.

 

3 – Relativiser

 

On nous a appris à nous croire indispensables.
On nous a fait croire que le moindre de nos actes pouvait avoir d’énormes conséquences sur la vie des autres et à en avoir peur et honte.
Stop !

Oui, il y a des choix qui peuvent avoir des conséquences sur la vie des autres.
Des conséquences lourdes.
Mais, même dans ces moments-là, la culpabilité n’a pas sa place.
On a le droit de faire des choix.
Même des difficiles.
Si on n’est pas bien là où on est ou si l’on sait qu’on sera plus heureux autrement, on peut faire ce choix.

Pour autant, la plupart de nos choix tout au long de notre vie ne sont pas graves.
Oui, ça peut mettre le bazar.
Oui, ça peut faire perdre du temps à certaines personnes.
Mais, ce n’est pas grave.

On peut annoncer les choses en avance.
On peut aider, accompagner pour lisser les conséquences de notre choix.
Mais, on ne peut pas s’interdire ce choix qui nous semble important.

Alors, si tu culpabilises en ce moment, répète-toi ces quelques mots, car ils pourraient te faire un bien fou :
« Ce n’est pas grave »

 

 

4 – En parler pour ne plus culpabiliser

 

Souvent, la culpabilité nous ronge, parce qu’on est seuls face à nos pensées.
Et, le négatif se nourrit du négatif.
On tombe dans un cercle vicieux.
Stop !

Parles-en à des personnes de confiance.
Confie-toi.
Ne reste pas seul.e avec tes pensées.
Ne crois pas que les autres sont aussi durs avec toi que tu l’es avec toi-même.
Certaines personnes sauront t’écouter et te rassurer.
Et même t’encourager.

Toi-même, si une personne de ton entourage venait te confier sa culpabilité, que ferais-tu ?
Tu ne lui dirais pas qu’elle a eu tort, que c’est une personne égoïste.
Non, tu la rassurerais et l’encouragerais à vivre sa vie, à être heureux, heureuse.
Alors, fais de même pour toi.
Tu en as le droit et tu le mérites.

Et si tu n’as personne autour de toi en ce moment ou que tu souhaites une écoute bienveillante,
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5 – Ne pas s’appesantir 

 

Pour ne plus culpabiliser, on a besoin de passer à autre chose.
Malheureusement, on reste là, tétanisés par nos pensées négatives et coupables.
Stop !

Va de l’avant.
Commence autre chose.
Prends une nouvelle direction.
Mets-toi en mouvement.

On oublie, trop souvent, que la vie est une suite d’expériences.
Des expériences qui nous arrivent.
Mais aussi des expériences que l’on se crée en faisant des choix, en posant des actions.

Alors, ne reste pas bloqué.e sur ton expérience passée.
Avance.
Passe à autre chose.
Quelque chose qui t’inspire, qui t’appelle, qui t’anime.
Va vers ta joie, ton bonheur et ton bien-être.
Toujours.

Rappelle-toi : tu es ici pour être heureux, heureuse.
Ni plus ni moins.

 

Pour aller plus loin et ne plus laisser la culpabilité te ronger…

 

Voici 2 articles à lire sur mon site :

• Découvre 7 conseils pour vivre pour soi, sans culpabilité.
• Découvre comment arrêter de culpabiliser et prendre sa place.
  

 

Voici 2 lectures inspirantes sur le sujet. À lire absolument !

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