Comment arrêter de s’inquiéter : mes 6 astuces préférées

Comment arrêter de s’inquiéter : mes 6 astuces préférées

Nous passons beaucoup trop de temps à nous inquiéter pour tout et rien, pour hier, pour l’avenir, pour les autres… Le problème, c’est que cela nous fatigue énormément et que, petit à petit, cela nous rend malheureux. En effet, comment être heureux quand on stresse tout le temps ? Alors, que faire pour arrêter de s’inquiéter ? Voici mes 6 astuces préférées. 

 

Comment arrêter de s’inquiéter : mes 6 astuces préférées

 

1 – Arrêter de se prendre pour un médium

 

Trop souvent, nous nous inquiétons pour tout et rien et parfois, cela peut être vraiment intense.

Le coeur qui bat trop vite, qui nous fait mal, même. Un mal de tête qui nous fait grimacer.

Parce que nos pensées vont dans tous les sens et que nous prenons ces pensées pour des prédictions pour l’avenir.

Oui, nous croyons que nos pensées voient l’avenir. Ce qui est faux, bien sûr. (rires)

En fait, pour arrêter de s’inquiéter, il faut tout d’abord comprendre que nous ne sommes pas médiums. (rires)

Nous ne voyons pas l’avenir. 

Quand on prend conscience de cela, déjà, nous pouvons nous permettre de sourire.

Personnellement, cette astuce me fait énormément de bien. Déjà, parce qu’elle me fait rire.

En effet, je m’imagine devant ma boule de cristal et je prends conscience à quel point mes inquiétudes sont pour la plupart « ridicules ». Ainsi, je respire mieux.

En fait, je relativise et c’est magique.

 

2 – En parler pour arrêter de s’inquiéter 

 

Nos pensées ne sont pas nos meilleures alliées pour vivre une vie calme et apaisée. En effet, nos pensées sont plutôt négatives et aiment tout particulièrement nous amener à ressentir du stress, des angoisses même.

C’est pourquoi il n’est pas bon de nous enfermer avec elles pour seules compagnes.

Donc, pour arrêter de s’inquiéter, il est bon de parler de ses pensées qui nous stressent.

As-tu une ou des personnes dans ton entourage qui sont capables de t’écouter pendant 2-3 minutes ?

Alors, fonce. Appelle une personne qui pourra t’écouter.

Parce que tandis que tu vas parler à cette personne de tes inquiétudes, tu vas t’entendre toi-même.

Et, c’est en entendant tes propres inquiétudes que tu vas pouvoir démêler tout cela.

En effet, tu vas pouvoir faire le tri dans tes inquiétudes, te défaire de celles qui vraiment sont « ridicules » et ne garder que celles qui « comptent ».

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De plus, en parler fait un bien fou, car on se sent moins seuls. Même si la personne qui nous écoute ne peut rien pour nous, et c’est très souvent le cas, le fait de pouvoir en parler est libérateur. 

Personnellement, quand j’ai trop de stress, trop d’inquiétudes, j’en parle et ça me fait du bien.

En plus, je remarque qu’il n’y a pas besoin d’y passer des heures. Souvent, 2 ou 3 minutes suffisent.

Quand cela m’arrive, je dis souvent à la personne en face de moi : « Je vais râler pendant quelques minutes. Je peux ? »

Puis, je prends une grande respiration et je parle. (rires)

 

Comment arrêter de s’inquiéter : mes 6 astuces préférées

 

3 – Écrire pour démêler son stress

 

Souvent, quand on s’inquiète pour tout et rien, nous n’y voyons pas très clair. C’est tout emmêlé, c’est confus et nous ne savons plus vraiment ce qui nous stresse.

C’est pourquoi écrire est un bon exutoire.

Donc, pour arrêter de s’inquiéter, il est bon de se munir d’une feuille et d’un stylo.

Alors, que faut-il écrire pour s’apaiser ? 

Ce qui m’aide tout particulièrement, c’est de démêler mes pensées pendant cet exercice d’écriture. Pour cela, je me pose une question : « Qu’est-ce qui m’inquiète vraiment ? »

Puis, j’écris une première fois. Ce qui me passe par la tête, ce qui me pèse sur le coeur ou les épaules.

Puis, je me pose la question « Qu’est-ce qui m’inquiète vraiment ? » encore une fois et j’écris de nouveau.

Je fais cela plusieurs fois, jusqu’à me sentir un peu mieux.

Et, je me pose cette question plusieurs fois de suite jusqu’à mettre le doigt sur ce qui m’inquiète vraiment. 

Cet exercice permet d’y voir plus clair et de relativiser aussi certaines inquiétudes. Autrement dit, il fait un bien fou.

 

4 – Lire pour arrêter de s’inquiéter 

 

Parfois, arrêter de s’inquiéter, c’est juste arrêter de s’inquiéter. (rires)

En effet, parfois, on s’inquiète parce qu’on a rien de mieux à faire.

C’est pourquoi, très souvent, la première chose que je fais quand je m’inquiète et que je vois que je n’ai pas vraiment de raisons de m’inquiéter, je prends mon livre du moment et je lis.

Et là, c’est vraiment magique.

Car, en quelques minutes seulement, j’oublie tout et je me sens plus légère.

Mes inquiétudes et mon stress s’envolent.

C’est magique, mais cela s’explique. En effet, quand nous lisons, nous pratiquons sans nous en rendre compte la respiration profonde, et cela calme le stress.

Oui, la lecture est l’un des meilleurs anti stress. Cela a été prouvé : il suffit de 6 minutes de lecture pour réduire son stress de 60%.

 

Comment arrêter de s’inquiéter : mes 6 astuces préférées

 

5 – Agir pour ne plus stresser

 

Parfois, on s’inquiète et nous avons de bonnes raisons de le faire. Une échéance se rapproche, il y a des choses à faire, mais nous procrastinons…

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C’est normal, c’est humain.

Mais, à un moment, il nous faut agir.

En fait, cela t’est-il déjà arrivé de stresser pour une échéance et plutôt que de t’y mettre tout simplement tu ne fais qu’y penser ?

Cela m’arrive très souvent. (rires)

Et, j’ai remarqué que dans ces cas-là, ce qui marche le mieux, c’est de m’y mettre tout simplement, plutôt que de m’inquiéter de comment je vais réussir.

Je fais tout simplement. Je commence quelque part.

Et, le fait d’agir permet vraiment d’arrêter de s’inquiéter.

Parce que tandis que nous sommes en action, nous arrêtons de penser et donc de stresser.

C’est vraiment une astuce qui m’aide au quotidien. 

 

6 – Méditer pour arrêter de s’inquiéter 

 

Et, puis, parfois, nous nous inquiétons pour l’avenir. En fait, nous passons beaucoup de temps à imaginer un avenir sombre, hostile, dans lequel nous souffrons.

Et si on arrêtait ?

Personnellement, quand je sens que je me stresse pour l’avenir. Par exemple : et si je ne gagne plus assez d’argent, et si la voiture tombe en panne, si je tombe malade… je me dis : STOP !

Puis, je vais marcher et je m’arrête au bord de l’eau. Ce qui est très facile, puisque je vis à La Rochelle.(rires)

Peut-être que pour toi, ce sera au pied d’un arbre, d’un champ ou tout autre vue qui t’apaise.

Enfin, je m’assoies et je prends 30 respirations. Je relâche mes épaules, mes mâchoires, mes sourcils, mon front.

Je pose mes pieds bien à plat sur le sol, je redresse mon dos. 

Après mes 30 respirations, je regarde l’eau, les mouettes, et quand j’ai une pensée qui revient, je ne la bouscule pas, mais je ne l’écoute pas non plus.

Je vais par exemple reprendre 5 respirations ou regarder plus attentivement le vol d’une mouette.

Souvent, je regarde les gens. J’entends de loin des conversations, des rires, des exclamations et cela m’apaise.

En fait, la nature et les autres me montrent que la vie, c’est maintenant et que peu importe demain, la vie, c’est juste cet instant.

Et, ça me fait un bien fou, c’est comme si ça rechargeait mes batteries et qu’ainsi je reprenais des forces pour me préparer à ce que me réserve l’avenir. 

Voilà, c’était mes 6 astuces préférées pour arrêter de s’inquiéter. Dis-moi en commentaire quelle est ta préférée. Ça me fera plaisir de te lire.

 

Comment arrêter de s’inquiéter : mes 6 astuces préférées

 

En savoir plus pour ne plus stresser

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • Les possibles de Virginie Grimaldi. J’ai adoré ce roman dans lequel une femme va s’occuper de son père malade. Elle aura le choix entre s’inquiéter ou vivre les bons moments et traverser au mieux les moins bons. Je te conseille de tout coeur ce livre qui est tout doux pour le coeur.
Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Surcharge de travail : 7 conseils pour retrouver la sérénité au travail

 

 

  • La consolation de l’ange de Frédéric Lenoir. J’ai eu un gros coup de coeur pour ce roman philosophique dans lequel un jeune homme s’inquiète tellement pour son avenir qu’il finit à l’hôpital. Il va faire la rencontre d’une vieille dame mourante. Ensemble, ils vont traverser ces moments difficiles. Je te conseille de tout coeur ce livre qui est magnifique ! Il n’est pas triste, au contraire, il est drôle, tendre. Il fait énormément de bien.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi.

Tiffany Buton

Formatrice en bonheur et créatrice du blog « ©Du bonheur et des livres ». 

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements.

 

 

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2 commentaires sur “Comment arrêter de s’inquiéter : mes 6 astuces préférées

  1. Bonjour Tiffany,
    L astuce qui me correspond le plus est d aller dans la nature et se ressourcer dans un endroit où ke me sents bien. perso lorsque j emmène ma fille chez l orthophoniste durant sa séance je l attends au bord d un étang qui n est pas loin. C est un endroit paisible et magnifique. Juste le fait d y aller m appaise.
    J ai 9 ans de différence avec mon mari et souvent je calculé ce que notre avenir nous réserve. Il va être à la retraite de’ans 2 ans. Et moi je suis infirmière et je travaille en médecine gériatrique. Je constate malheureusement tous les jours les ravagé du viellissement sur les gens. Et ça me fait peur.
    Bref j ai compris je ne suis pas médium 😁.
    Je lis avec énormément d interret tes lettres tous les lundi. Elles me font un bien fou.
    Merci à toi pour tous tes conseils bienfaisants
    Très belle journée à toi.
    Marie- françoise

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Marie-Françoise,

      Je te remercie de tout coeur pour commentaire.

      Je suis heureuse que tu aies trouvé un endroit qui te fait autant de bien.

      Je suis heureuse également que mes mails du lundi t’apportent du bonheur.

      Je t’invite à aller plus loin : j’ai créé un programme « 365 jours de bonheur ». Je t’envoie un mail chaque jour. Imagine ce que cela pourrait t’apporter en bonheur et en bien-être. 🙏

      Je t’envoie de douces pensées.

      Prends soin de toi.

      Tiffany

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