Comment sortir d’une dépression ? Comment retrouver goût à la vie et au bonheur ? Souvent, nous nous sentons bien seuls et nous ne savons pas quoi faire. Et si on se laissait inspirer par des conseils magiques pour commencer à se sentir mieux ? En voici 21 !

 

 

Le livre à lire pour sortir d’une dépression

 

Je voudrais te parler d’un livre que je viens de lire et qui a été comme un baume sur mon coeur : « Tu comprendras quand tu seras plus grande » de Virginie Grimaldi.

En effet, nous y rencontrons une jeune femme qui commence un nouveau travail dans une maison de retraite. Nous le sentons bien, cette jeune femme ne va pas bien du tout. Au fil des pages, au fil des rencontres avec ces « petits vieux » de la maison de retraite, l’espoir va renaitre.

Je te conseille de tout coeur de lire ce livre tout doux et tellement bon pour le moral. 

 

 

1 – Sortir d’une dépression : accepter d’aller mal

Face à un problème, nous avons deux choix : soit nous n’acceptons pas et nous vivons malheureux pour le restant de nos jours, soit nous acceptons ce qui est et on vit plus sereinement notre vie.

En effet pour sortir d’une dépression, il est essentiel d’accepter que nous vivons un moment difficile, que cela fait partie de notre vie désormais. Parce que c’est seulement en acceptant que nous pourrons réorganiser notre vie en fonction de cet événement et trouver des solutions pour se sentir mieux.

 

 

2 – Se donner le droit d’être triste pour commencer à se sentir mieux

En effet, comprenons et acceptons que nous avons le droit d’être tristes. Nous avons le droit d’hurler notre chagrin, de le vivre pleinement. Ne cédons pas à la tentation de le fuir, physiquement ou mentalement, vivons-le pour qu’il puisse disparaitre dans le calme.

J’ai beaucoup aimé cette phrase dans le livre de Virginie Grimaldi : « Certains bobos sont plus forts que les bisous magiques »

 

3 – Se sentir moins seul

Pour sortir d’une dépression, il est essentiel de garder tout près de notre coeur cette certitude que nous ne sommes pas seuls. 

En effet, tous les êtres humains du monde entier, un jour, ont connu, connaissent ou connaitront l’expérience du chagrin. Nous ne faisons qu’un dans le malheur.

 

4 – Prendre soin de soi est la priorité

En effet, quand on souffre d’une dépression, prendre soin de nous devient notre priorité. Pourquoi ? Parce qu’on ne peut pas aider les autres si on va mal.

5 – Sortir d’une dépression : continuer à espérer

Vivre une période douloureuse ne doit pas nous empêcher d’espérer, car :

« Dans tous les cas, l’espérance mène plus loin que la crainte »

En effet, nous avons tendance après avoir vécu une épreuve à ne plus vouloir y croire. Pourtant, le soleil finit toujours par briller de nouveau.

 

 

6 – Sortir d’une dépression : avoir une nouvelle croyance

« La vie est un cadeau, pas un fardeau. »

En effet, pour sortir d’une dépression, il est important de cesser de penser que plus jamais rien de bon ne pourra nous arriver. C’est totalement faux. Même si parfois c’est encore trop tôt pour se l’entendre dire, mais n’arrêtons jamais d’y croire.

 

7 – Ne pas s’isoler

En effet, il ne faut pas céder à la tentation de nous isoler. Les autres sont importants. C’est pourquoi apprenons à demander de la compagnie, même dans le chagrin.

J’ai d’ailleurs beaucoup aimé cette phrase dans le livre :

« Il vaut mieux trop leur ouvrir la porte que la leur fermer au nez. »

 

8 – Ne pas ruminer

Oui, nous devons faire face à une épreuve mais ne nous recroquevillons pas sur nous-mêmes en maudissant le monde entier. 

En effet, nous ne faisons que renforcer le négatif de notre situation et nous nous coupons des mains tendues. Alors, respirons et ouvrons autant que possible nos yeux, nos oreilles et notre coeur au monde et aux autres.

 

9 – Ne plus s’angoisser pour rien pour commencer à se sentir mieux

Autrement dit, ne plus céder à notre tendance à nous angoisser pour un rien. En effet, nous prenons un problème mineur et nous le transformons en catastrophe planétaire. 

C’est pourquoi apprenons à respirer et à agir dans l’ici et maintenant plutôt que de partir dans des cauchemars futuristes.

 

10 – Sortir d’une dépression : choisir ses batailles

Apprenons à choisir nos batailles pour ne plus nous insurger toutes les 5 secondes, parce que cela nous épuise. 

C’est pourquoi posons-nous régulièrement cette question : qu’est-ce qui est le plus important pour moi ? Qu’est-ce qui mérite que je me batte ? Et, laissons passer tout le reste dans une profonde et calme respiration.

 

11 – Un proverbe à garder en mémoire

Écrivons cette phrase partout autour de nous et gravons-la en nous :

« À la fin, le bonheur est la seule chose que l’on emporte avec soi. »

 

 

12 – Ne rien prendre personnellement

C’est un des 4 accords toltèques qui sont désormais célèbres dans le monde entier.

En effet, quand les personnes autour de nous font des choses qui nous heurtent, cela n’a rien de personnel. Elles n’ont juste pas les mêmes priorités que nous, les mêmes comportements. Nous sommes tous uniques dans nos façons de faire et nos façons de penser.

 

13 – Sortir d’une dépression : profiter pleinement de l’instant présent  

C’est-à-dire d’arrêter de comparer le présent avec notre passé. Méfions-nous des pensées comme : « C’était mieux avant ».

Apprenons à accueillir le moment présent tel qu’il est.

« Le secret du bonheur : la vie, c’est le présent. C’est ici et maintenant. D’hier, il ne faut garder que le positif. De demain, il ne faut rien attendre. On ne peut pas changer le passé, on ne peut pas connaitre l’avenir. La peur découle du passé et abime le futur. »

 

14 – Reprendre confiance en soi

Pour ne plus avoir peur des autres, apprenons à avoir confiance en nous ! En effet, c’est notre manque de confiance qui nous pousse à avoir peur des autres et surtout de nous-mêmes. Nous avons peur de souffrir. 

Pour surmonter cette peur, souvenons-nous de tout ce nous avons déjà traversé, de tout ce que nous avons appris dans notre vie et sentons-nous forts, solides.

 

15 – Ne plus se prendre au sérieux

Arrêtons de nous prendre trop au sérieux. Renouons avec l’enfant qui est en nous, qui s’émerveille, qui ne demande qu’à aimer et être aimé, à apprendre, à ressentir… à vivre l’instant ! 

En fait, supprimons de nos épaules le poids des fausses « conventions » (CDI, mariage, enfant, propriétaire de sa maison…) qui pèsent sur nos épaules et vivons plus simplement.

 

 

16 – Le positif plus fort que le négatif

Laisser le négatif se faire engloutir par le positif. Pour cela, regardons les gens qui nous sont chers, plongeons nos yeux dans les leurs et sentons-nous reconnaissants d’être sur le même chemin.

 

17 – Sortir d’une dépression : sourire pour rien

Et si dès le matin, tu prenais quelques secondes pour sourire. Là, sans raison. Tu pourras constater que ton coeur se faire un peu plus léger. Exercice à refaire plusieurs fois dans la journée.

 

18 – Faire des câlins

Quand tu ne te sens pas bien, n’hésite pas à faire plus souvent des câlins. Un câlin, c’est juste magique !

 

19 – Dire je t’aime

Comment sortir d’une dépression ? En prenant le temps de se rendre compte de tout l’amour qu’il y a déjà autour de nous. En effet, il n’est pas rare de vouloir être plus aimé, par plus de gens, mais ne serait-ce qu’avoir une seule personne qui nous aime, c’est déjà inestimable.

 

20 – Sortir d’une dépression : s’encourager

Comme tu le ferais pour un ami à toi, une personne que tu aimes et qui ne va pas bien, encourage-toi ! Rassure-toi. Sois ton ou ta meilleure amie. Tu en as besoin pour te sentir mieux.

 

21 – Avoir une citation partout avec soi

Voici quelques derniers mots pour aller de mieux en mieux. Une citation à ré-écrire et mettre partout autour de toi.

« La vie, c’est comme un piano. Il y a du blanc, du noir et il faut jouer les deux pour avoir une belle mélodie. »

 

 

En savoir plus pour dire stop à la déprime

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 35 citations à lire quand rien ne va.
• Découvre 2 textes magiques à lire pour attirer la magie dans sa vie quand plus rien ne va.

 

Je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• L’art du bonheur du Dalaï-Lama. Ce livre est un incontournable. En effet, le Dalaï-Lama nous donne tous les conseils pour vivre une vie heureuse et sereine. C’est un livre qui fait du bien, qui redonne le sourire et espoir. Je te le conseille de tout coeur.

 

 

• Le plus bel endroit du monde est ici de Francesc Miralles. Un livre qui se lit comme on se délecte d’une sucrerie. En effet, l’histoire est apaisante, magique même. On rencontre une jeune femme qui est très triste et qui va faire une rencontre bien étrange et qui l’aidera à voir la vie autrement. Je te le conseille de tout coeur. C’est un livre à lire et à offrir !

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi.

Tiffany Buton

Formatrice en bonheur et créatrice du blog « ©Du bonheur et des livres ». 

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements.