12 techniques efficaces pour calmer son stress du quotidien

Que faire quand on stresse beaucoup au quotidien ? Autrement dit, comment calmer son stress quand tout nous fatigue, nous agace et nous rend irritables ? Voici 12 techniques efficaces qui t’aideront à te libérer des tensions et à retrouver calme et sérénité. Tu vas adorer ! 

 

 

Pourquoi on n’arrive pas à calmer son stress au quotidien ?

 

On stresse au quotidien quand on n’arrive pas à équilibrer notre vie professionnelle et notre vie personnelle. C’est-à-dire qu’on stresse parce qu’on ramène nos problèmes professionnels à la maison ou quand on travaille trop et que nous n’avons plus de temps personnel.

De plus, on stresse au quotidien parce que nos relations sont pleines de conflits que l’on ressasse et dont on n’arrive pas à se libérer. Nous pouvons également subir de la pression sociale et cela nous stresse beaucoup. 

On stresse au quotidien aussi, parce qu’on vit un moment stressant dans notre vie, comme un déménagement, un changement majeur au travail…

Et, puis, on stresse au quotidien parce qu’on ne sait pas toujours comment prendre soin de soi. Autrement dit, on stresse parce qu’on ne sait pas comment se détendre.

Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces situations, respire un bon coup. C’est normal de ne pas savoir comment calmer son stress. La bonne nouvelle, c’est que je vais partager avec toi 12 techniques efficaces pour apprendre comment faire. Tu vas adorer et ça va te faire un bien fou ! 

 

Votre calme est votre meilleur atout face aux défis de la vie. Auteur inconnu

 

12 techniques efficaces pour calmer son stress

 

1 – Identifier les situations stressantes du quotidien

 

Quand on souhaite calmer son stress du quotidien, il est important de commencer par identifier les moments qui nous stressent le plus. Cela nous demande donc de faire notre introspection.

Pour cela, demande-toi : quand est-ce que tu stresses le plus au quotidien ? Quels sont les moments où à chaque fois tu stresses ? 

Comprends que tu n’auras pas forcément toutes les réponses d’un coup et c’est normal. Prends le temps de t’observer et d’observer tes réactions. 

 

2 – Chercher à comprendre pourquoi on stresse

 

Une fois que tu as identifié les sources de ton stress, il est temps de chercher à comprendre pourquoi tu stresses. Pour quelles raisons ? 

Autrement dit, qu’est-ce qui fait que tu as l’impression d’avoir trop de choses à faire et d’avoir besoin de l’assistance du stress pour pouvoir agir ? 

Parce que c’est cela le stress, c’est un assistant qui vient nous donner de l’énergie pour faire ce qu’on a à faire quand cela nous semble trop difficile. 

 

3 – Revoir ses priorités

 

Quand on a autant besoin de calmer son stress au quotidien, c’est souvent parce que nos priorités ne sont pas claires et que nous faisons trop de choses en même temps.

Si cela résonne en toi, alors prends un temps pour faire le tri dans tes priorités. Dans un premier temps, je t’invite à n’en garder que 3.  Donc, si tu devais n’avoir que 3 grandes priorités dans ta vie, en ce moment, qu’est-ce que ce serait ? 

 

Si tu n’as pas le temps de tout faire, alors fais uniquement ce qui compte vraiment. Auteur inconnu

 

4 – Changer son discours intérieur

 

On stresse autant parce qu’on n’arrête pas de penser et qu’en plus, on ne pense qu’à des choses négatives et angoissantes.

Si cela résonne en toi, je t’invite à rendre ton discours plus positif, et surtout plus doux. Et, pour cela, tu as besoin de t’autoriser à penser à des choses plus douces sur toi.

Autrement dit, ose voir ce qu’il y a de bon et de beau en toi. Au début, tu peux t’aider d’affirmations positives comme « Je suis une belle personne. Je mérite d’être heureux, heureuse. » Qu’en penses-tu ? Le feras-tu ?

 

5 – Commencer une thérapie ou un coaching

 

Il n’est pas toujours évident de calmer son stress. On ne sait pas par où commencer ou alors, on a atteint un niveau tellement élevé qu’on doute de pouvoir s’en libérer.

Si tu te reconnais là-dedans, alors tu as peut-être besoin de commencer une thérapie ou un coaching. En effet, pouvoir parler de ton stress à une personne dont l’écoute est bienveillante et sécurisante va te faire un bien fou.

De plus, tu recevras des conseils sur mesure pour devenir une personne plus calme et zen. Alors, si cela te parle, je propose des séances de coaching par téléphone et par mail. Tu vas adorer.

 

Apprenez à rester calme, très calme, et laissez la vie suivre son cours… Ce calme se transformera alors en bonheur. Morgan Freeman

 

6 – Poser des limites aux autres, mais aussi à soi-même pour calmer son stress 

 

On a besoin de calmer son stress parce qu’on fait trop de choses en même temps et à un moment, ce n’est plus possible. 

Si tu te reconnais là-dedans, alors tu as peut-être besoin de poser des limites à certaines personnes de ton entourage qui t’en demandent trop. Ensuite, tu as peut-être besoin de te poser des limites à toi-même. En effet, il est possible que tu t’en demandes trop également. 

Et, pour cela, tu as besoin d’apprendre à dire « non », à dire « non » aux autres, mais aussi à toi-même quand tu te rajoutes des choses à faire. Qu’en penses-tu ? Le feras-tu ?

 

7 – Apprendre le lâcher-prise

 

On n’arrive pas à calmer son stress quand on n’arrive pas à accepter les mauvaises surprises de la vie. Autrement dit, on stresse parce qu’on résiste aux choses que nous ne pouvons ni contrôler ni changer.

Dans ces moments-là, il est important de respirer et d’accepter. Accepter veut dire que nous arrêtons de résister, mais que nous acceptons aussi de ressentir des émotions comme de la colère, de la peur et de la tristesse.

En effet, lâcher prise ne veut pas dire que nous faisons semblant que ce n’est pas grave. Ça l’est. Donc, c’est normal de ressentir de nombreuses émotions et que cela prenne du temps de les apaiser.

Et, c’est en traversant ces émotions que nous pourrons rebondir malgré les difficultés. Qu’en penses-tu ? 

 

Respecte ton corps quand il demande une pause. Respecte ton esprit quand il cherche du repos. Fais-toi honneur quand tu as besoin d’un moment pour toi. Auteur inconnu

 

8 – Être davantage dans la gratitude

 

On stresse parce qu’on a tendance à ne voir que les choses négatives de notre vie et de notre quotidien. Il est possible que nous râlions beaucoup et que tout nous semble problématique dans notre vie. Stop !

Si tu te reconnais là-dedans, respire un bon coup. Comprends que du négatif, il y en aura toujours dans ta vie, mais que cela n’empêche pas qu’il y a aussi des choses positives.

Donc, respire et ressens davantage de gratitude, car c’est la gratitude qui te fera avancer dans la vie, et non pas le stress. En effet, le stress ne sert à rien, si ce n’est à te fatiguer. Alors, que choisiras-tu ?

 

9 – Se donner le droit à l’erreur et calmer son stress

 

La peur de se tromper, de faire des erreurs peut nous empêcher de vivre sereinement. En effet, on essaie de tout contrôler, tout planifier et de faire tout parfaitement ce qui nous épuise.

Si tu te reconnais là-dedans, alors tu as peut-être besoin de t’autoriser à faire des erreurs et à te tromper, et même à connaitre l’échec. Comprends que c’est normal, que c’est inévitable.

Et, pour autant, ce n’est pas grave. Alors, bien sûr que cela n’est pas agréable, qu’on se sent déçu aussi, mais ça passera. Comprends que s’autoriser à se tromper est le seul moyen pour avancer dans la vie. Qu’en penses-tu ?

 

Avec trop, on se perd. Avec moins, on se trouve. Tchouang Tseu

 

10 – Prendre du temps pour soi et calmer son stress

 

Calmer son stress, c’est savoir quand et comment se détendre. Malheureusement, nous n’avons pas vraiment appris à nous écouter et À nous respecter.

Si cela te parle, alors commence par prendre un peu plus de temps pour toi. 

Pour cela, tu vas avoir besoin de faire le tri dans tes activités quotidiennes et hebdomadaires. En effet, tu as besoin de faire de la place dans ton quotidien pour prendre du temps pour toi. Comprends que c’est nécessaire pour toi. Alors, le feras-tu ?

 

11 – Développer une attitude plus confiante face aux défis de la vie

 

On a besoin de calmer son stress, parce qu’on a tendance à douter de soi, à douter de ses capacités à faire face à certaines difficultés.

Si cela te parle, alors tu as besoin de retrouver confiance en toi, et cela commence par se souvenir de tous les obstacles que tu as déjà surmontés. Oui, je sais, tu as encore un obstacle de plus à surmonter, mais fais cet effort, tu en es capable.

Comprends que les obstacles ne viennent pas pour t’affaiblir, mais bien pour te rendre plus fort.e. Qu’en penses-tu ?

 

Il y a quelque chose à l’intérieur de vous qui est plus fort que n’importe quel obstacle. Christian Larson

 

12 – Cultiver des passions et des centres d’intérêt

 

Le stress peut nous empêcher de connaître la joie de vivre. Tout devient difficile et même menaçant. Stop !

Si tu te reconnais là-dedans, respire un bon coup. Ensuite, comprends que la joie de vivre ne tombe pas du ciel, elle se cultive. C’est pourquoi tu as peut-être besoin de renouer avec tes passions et tes centres d’intérêt. Qu’aimes-tu faire ? Qu’est-ce qui te met en joie ?

Autrement dit, pars ou repars à la découverte de tes passions. Comprends que tu en as le droit et que tu en as besoin.

Enfin, comprends que tu as besoin de faire une véritable place à tes passions et à tes centres d’intérêt. C’est-à-dire ne cultive pas ta joie seulement de temps en temps, fais-en une habitude de vie. Qu’en penses-tu ? Le feras-tu ?

 

En savoir plus pour arrêter de stresser

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre les 20 erreurs à ne plus commettre si tu es tout le temps stressé. Tu vas adorer !
• Découvre 10 exercices à tester pour arrêter de se prendre la tête.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirantes sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser tes émotions et tes pensées. Autrement dit, tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. Ça va te faire un bien fou ! C’est pourquoi je te conseille de tout coeur mon ebook.

 

 

• Ne vous noyez pas dans un verre d’eau de Richard Carlson. J’ai adoré ce livre dans lequel l’auteur nous dévoile 100 conseils pour vivre une vie sans stress. Ce livre est passionnant, c’est pourquoi je te le conseille aussi de tout coeur.