Comment calmer son stress ? 12 conseils pour vivre plus sereinement

Comment calmer son stress ? 12 conseils pour vivre plus sereinement

Comment calmer son stress ? Le moins que l’on puisse dire, c’est que nos journées vont à 100 à l’heure. On saute d’une activité à l’autre, tout en caressant le rêve d’avoir un moment pour souffler. Et si finalement ce moment de répit ne tombait jamais du ciel ? Et si la seule solution était d’apprendre à se simplifier la vie ? Voici 12 conseils pour t’y aider. 

 

Comment calmer son stress ? 12 conseils pour vivre plus sereinement

 

Le livre à lire pour calmer son stress

 

J’ai eu l’idée d’écrire cet article suite à la lecture passionnante du livre : « Ne vous noyez pas dans un verre d’eau » de Richard Carlson.

Un livre au titre dès plus accrocheur, et surtout un livre best-seller, lu par plus de 11 millions de lecteurs. Autant dire que ma curiosité était piquée au vif.

Le livre est écrit sous la forme de 100 conseils.

Ce fut une lecture passionnante et instructive. L’auteur est rempli de bienveillance et ça fait du bien.

On ressort de cette lecture, apaisés, et avec un tas de belles idées à mettre en pratique.

Je te conseille ce livre de tout coeur.

 

 

1 – Une citation pour calmer son stress : « Où que vous alliez, vous y êtes déjà »

 

Cette maxime veut dire que nous nous emportons toujours avec nous. Autrement dit, nous emportons nos pensées et notre sentiment de bonheur ou de malheur.

Nous sommes invités à cesser de « fuir » dans nos rêves :

  • Quand j’aurais déménagé, je me sentirais mieux.
  • Quand j’aurais trouvé l’amour ou quand je serais divorcé, je serais plus heureux.

Notre sentiment de bonheur ou de malheur dépend de la perception que nous avons de notre vie. En effet, ce sont nos pensées qui donnent toute la saveur à notre quotidien.

Si nous ne changeons pas nos pensées, elles nous suivront où que nous allions. Quand bien même nous aurons déménagé, trouvé ou changé de partenaire, notre sentiment de bonheur ou de malheur ne changera pas !

Comment calmer son stress ? En arrêtant de vouloir fuir ailleurs ou plus tard. Concentrons-nous sur le moment présent et essayons de l’améliorer maintenant. Ainsi, nous arrêterons de cultiver l’insatisfaction au profit de la sérénité et de la paix intérieure ! 

 

Comment calmer son stress ? 12 conseils pour vivre plus sereinement

 

2 – Faire une seule chose à la fois

 

Richard Carlson dans son livre « Ne vous noyez pas dans un verre d’eau » nous invite à faire une seule chose à la fois.

Comme ce n’est pas dans nos habitudes de ne faire qu’une seule chose à la fin, dans un premier, nous pouvons nous entrainés pendant des moments précis dans la journée .

Par exemple : Quand on fait la vaisselle du diner, on débarrasse la table, on se brosse les dents, ou encore quand on conduit le matin…

Quand nous faisons une seule chose à la fois, nous cessons d’être dispersés et nous pouvons ainsi prendre le temps de respirer et de goûter au calme et à la sérénité.

De plus (car oui ce n’est pas tout !), nous devenons de plus en plus efficaces. En effet, en étant totalement concentrés sur ce que nous faisons, nos gestes se font plus rapides et plus précis.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Faire un choix difficile : 6 conseils à suivre pour plus de sérénité

Comment calmer son stress ? En apprenant petit à petit à faire une seule chose à la fois ! 

 

3 – Calmer son stress : arrêter de se faire tout un film

 

Le meilleur moyen pour arrêter de stresser, c’est de garder en tête que nous ne vivons pas un mélodrame.

« La vie n’est pas si grave, ni si compliquée que ça. »

Notre niveau de stress dépend de notre perception de la réalité des événements.

Richard Carlson explique que nous avons tendance à nous croire dans une des séries télévisées que nous regardons. Oui, les personnages des series ont souvent tendance à sur-réagir aux événements et nous avons tendance à faire de même…

Finalement quand on réfléchit à cette question : comment calmer son stress ? Une des réponses les plus simples et plus logiques est d’arrêter d’exagérer les choses qui nous arrivent.  

Prenons-nous en flagrant délit d’exagération et rappelons-nous de manière bienveillante : « Voilà que je me crois encore dans une tragédie grecque… »

 

Comment calmer son stress ? 12 conseils pour vivre plus sereinement

 

4 – Ce sont nos idées qui sont noires, pas la vie

 

Chaque émotion résulte d’une pensée. En effet, nous ne pouvons pas ressentir de la colère, sans avoir eu une pensée de colère. Cela s’applique à la colère, mais aussi au stress, au malheur comme à la joie et au bonheur.

Tout comme nous ne sommes pas toujours conscients de notre respiration, nous ne sommes pas toujours conscients que nous pensons ! Et, c’est dangereux.

Richard Carlson écrit ceci :

« Rappelez-vous que ce sont vos idées qui sont noires, pas la vie. Cette simple prise de conscience sera le premier pas qui vous remettra sur la voie du bonheur. »

Comment calmer son stress ? En comprenant que ce sont nos pensées qui nous poussent à ressentir nos émotions. Si nous prenons garde à bien nourrir nos pensées, nous pouvons cultiver joie et sérénité dans notre vie.

 

5 – Calmer son stress : résister à la tentation de critiquer

 

« Un reproche ne révèle rien sur la personne à qui nous l’adressons : il ne fait que souligner notre propre besoin de critiquer. »

Nous sommes-nous déjà sentis bien après avoir participé à une séance de critiques ? Non, certainement pas. Critiquer les autres ne fait qu’attiser notre agressivité et notre méfiance. Nous en sortons avec le coeur bien lourd.

De plus, quand nous critiquons, nous perdons progressivement la confiance des autres et nous nous retrouvons seuls. 

Critiquer n’est qu’une mauvaise habitude. Pour en finir, il nous suffit de nous prendre la main dans le sac : « Tiens, voilà que je critique » ! Puis, à nous de respirer calmement et de transformer notre agressivité et notre méfiance par plus de tolérance et de respect envers les autres.

Comment calmer son stress ? En arrêtant de critiquer et en préférant la sérénité.

 

Comment calmer son stress ? 12 conseils pour vivre plus sereinement

 

6 – Respirer avant de prendre la parole

 

As-tu remarqué les conversations autour de toi ? Les gens ne s’écoutent pas vraiment. Nous assistons plutôt à des échanges. L’autre attend plus ou moins patiemment que ce soit à son tour de parler.

Parfois, nous terminons la phrase de l’autre ou alors nous le pressons avec des « oui, oui » ou des « je sais ».

Les conversations avec les autres nous stressent, car nous allons trop vite. Les mots de l’autre franchissent à peine sa bouche que nous nous perdons en jugements ou en malentendus.

Comment calmer son stress ? En apprenant à écouter jusqu’au bout. Une fois que l’autre a terminé de parler, prenons une fraction de seconde pour respirer. Au début, cela semblera excessivement long mais avec la pratique, cette fraction de seconde, nous la savourerons aussi bien nous que notre interlocuteur.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Lutter contre le stress : 10 livres à lire pour mieux respirer

C’est une belle satisfaction que d’être véritablement écouté. Et, c’est une grande source de calme et de paix que d’écouter patiemment quelqu’un. En effet, nous ne cherchons plus à répondre, mais à écouter. 

 

7 – Respecter nos limites

 

Tordons le cou à cette idée reçue que seuls les stressés réussissent.

Le stress est néfaste à la fois pour notre santé physique mais aussi mentale. Nous sommes de moins en moins concentrés et donc moins productifs. De plus, notre créativité ne survit pas au stress. En effet, les angoisses et le doute ont beaucoup plus d’emprise sur nous.

Autrement dit, plus nous sommes en paix, plus nous sommes concentrés sur nos objectifs et plus nous sommes en mesure de les atteindre, tout en restant disponibles pour les autres.

Comment calmer son stress ? En comprenant que le stress est contre-productif pour nous. 

 

Comment calmer son stress ? 12 conseils pour vivre plus sereinement

 

8 – Calmer son stress : prendre rendez-vous avec soi-même

 

Prendre soin de nous nécessite du temps. On a tendance à dire : « En fin de journée, j’aurais un peu de temps pour souffler » la bonne blague ! On sait bien que c’est faux, car nous avons toujours des choses à faire.

Le temps ne se trouve pas par magie surtout à notre époque. Le temps, il se prend. Autrement dit, pour s’occuper de soi, nous avons besoin de planifier du temps pour nous. Alors, à nos agendas !

Nous pouvons commencer « petit » et s’octroyer un rendez-vous de 20 minutes dans la semaine. À nous, ensuite de « dépenser » ces 20 minutes comme bon nous semble tant que cela nous fait du bien !

  • Quelques exemples : ne rien faire, boire un thé en regardant par la fenêtre, aller marcher, lire, écrire, jardiner, dessiner, chanter, danser, écouter de la musique, jouer d’un instrument de musique…

Comment calmer son stress ? En s’organisant un rendez-vous régulier avec soi-même ! 

 

9 – Considérer le verre comme déjà cassé

 

J’ai trouvé ce conseil de Richard Carlson tellement pertinent. Il nous rappelle que la vie est un cycle et que tout est destiné à disparaitre. 

Pour nous aider à être plus sereins dans la vie, à souffrir de moins d’angoisses et de stress, il nous invite à nous exercer avec une flûte de champagne. Regardons cet objet, admirons le verre brillant et sa belle forme. Ensuite, imaginons-le brisé en mille morceaux sur le sol. Comprenons que c’est ce qui arrivera. C’est ainsi !

Peut-être es-tu sceptique et tu te dis que cet exercice peut nous conduire à la passivité, mais il n’en est rien.

Au contraire, nous serons amenés à encore plus apprécier les choses du moment présent et quand ces choses finiront par disparaître ou par se briser en mille morceaux, nous pourrons nous dire « Cela devait arriver ». Nous serons moins enclins à dramatiser et à hurler de désespoir. 

Comment calmer son stress ? En gardant à l’esprit que tout finit par disparaitre et en faisant le choix d’en profiter. 

 

Comment calmer son stress ? 12 conseils pour vivre plus sereinement

 

10 – Être moins agressif

 

Quand on va vers un point précis pour faire une chose spécifique, on se donne souvent le droit d’être pressé et… irrespectueux envers les autres. Nous ne supportons plus rien ni personne. Hé oui ! Nous avons un objectif, nous ! Alors, laissez-nous passer !

Et si finalement nous nous faisions plus de mal qu’autre chose ? As-tu déjà pris le temps d’écouter ta respiration quand tu te dirigeais d’un pas vif quelque part ? As-tu remarqué tes poings serrés et ta mâchoire fermée ?

Et si nos trajets, que ce soit en vélo, à pied, en voiture, en métro, étaient l’occasion pour nous de souffler. On pourrait plutôt :

  • écouter de la musique douce
  • un podcast de relaxation
  • nous concentrer sur notre respiration
  • ou encore ouvrir grand nos yeux et rechercher la beauté autour de nous.
Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Je suis tout le temps stressé : 20 erreurs à ne plus commettre

Comment calmer son stress ? En restant conscient de notre corps, de notre manière de marcher ! 

 

11 – Calmer son stress : ne pas répondre à tous les SOS

 

Comment calmer son stress ? En arrêtant de prendre sur nous les problèmes des autres.

C’est une tendance destructrice que nous avons tous. En effet, quand nos amis nous racontent leurs problèmes, nous nous sentons obligés de les aider à les régler. Non, nous ne sommes pas obligés ! D’ailleurs, nos amis eux-mêmes n’ont pas forcément envie que nous les aidions. Ils cherchaient simplement de l’écoute.

Cela dit, nous avons peut-être dans notre entourage des personnes qui demandent très souvent de l’assistance. Elles disent en avoir besoin. Je le répète, nous ne sommes pas obligés d’accepter tout le temps.

En fait, la seule chose que nous sommes obligés de faire dans notre vie, c’est de prendre soin de nous-mêmes. Pour cela, nous devons respecter nos limites.

Prendre trop de stress des autres sur nos épaules est trop dangereux. C’est pourquoi apprendre à dire non de temps en temps ne peut que nous faire du bien.

 

Comment calmer son stress ? 12 conseils pour vivre plus sereinement

 

12 – Vivre chaque jour comme si c’était le dernier

 

Richard Carlson conclut son livre « Ne vous noyez pas dans un verre d’eau » avec ce conseil : vivez chaque jour comme si c’était le dernier.

Je trouve que c’est un précieux conseil qui nous aide à voir ce qui est le plus important pour nous : les dossiers qui s’entassent sur notre bureau ou le sourire d’un membre de notre famille ?

Finalement, le choix est vite fait ! Alors, travaillons pour nous offrir les moyens d’une belle vie, travaillons pour le plaisir de « construire » quelque chose avec d’autres personnes et pour être utiles à d’autres personnes. Et, ensuite, quand nous rentrons, laissons notre travail au travail, et profitons de notre mieux de chacun des instants que nous passerons avec nous-mêmes et avec nos proches.

 

En savoir plus pour ne plus stresser

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

  • Découvre les 20 erreurs à ne plus commettre si tu es tout le temps stressé, en cliquant ici.
  • Découvre 10 exercices à tester pour arrêter de se prendre la tête, en cliquant ici.

 

Je te conseille ces 2 livres inspirantes sur le sujet :

  • L’art d’aller à l’essentiel de Léo Babauta. L’auteur est un blogueur américain bien connu. Son crédo : la gestion du temps et la sérénité. Son livre est vraiment super, bien écrit et il est rempli de bons conseils. Si tu cherches à mieux gérer ton temps et ta vie, ce livre est fait pour toi !

 

 

  • La sérénité de l’instant de Thich Nhat Hanh. L’auteur est ungrand maitre zen vietnamien. Son regard sur la vie est empreint de sérénité. Rien que lire ce livre, on ressent un profond apaisement. L’auteur nous invitera à changer notre regard sur la vie et certaines de nos habitudes. Je t’invite de tout coeur à lire ce livre.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

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Prends soin de toi.

Tiffany

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2 commentaires sur “Comment calmer son stress ? 12 conseils pour vivre plus sereinement

  1. Michèle dit :

    Merci Tiffany pour cet article qui tombe vraiment à point nommé dans ma vie !

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Michèle,

      Je te remercie de tout coeur pour ton commentaire.

      Quelle joie que cet article tombe à pic pour toi.

      J’adore cet article et ce livre. Ils m’aident au quotidien.

      Prends soin de toi.

      Tiffany

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