Cultiver la gratitude : 30 jours pour retrouver le sourire

Cultiver la gratitude est un exercice puissant pour retrouver le sourire. Mais, comment s’y prendre concrètement ? Je te propose, dans cet article, un défi 30 jours, pour apprendre à cultiver la gratitude au quotidien. 

 

 

1 – Pourquoi cultiver la gratitude ?

 

Pratiquer la gratitude est un exercice idéal pour retrouver le sourire, mais on ne sait pas toujours comment s’y prendre.

En effet, la gratitude, c’est l’art de se sentir reconnaissant. Finalement, c’est l’art de se concentrer sur tout le bon et le beau déjà présent dans notre vie.

La gratitude permet de se sentir connectés aux autres et à la vie. On a l’impression de recevoir des cadeaux, chaque jour et ça fait du bien. 

Pourtant, concrètement, au fil des jours, l’exercice de gratitude peut sembler redondant. En effet, on est souvent reconnaissant des mêmes choses. 

C’est pourquoi, pour lutter contre l’ennui et donc l’abandon, j’ai créé un défi 30 jours. 30 jours pour se sentir reconnaissant des mille et une choses de son quotidien. 

 

2 – Cultiver la gratitude pendant 30 jours : la préparation

 

Pour ce défi, je t’invite à prendre un carnet et un crayon. À les poser dans un endroit stratégique, autrement dit, un endroit devant lequel tu passes chaque jour, mieux même, plusieurs fois par jour.

En effet, si tu ranges ton carnet et ton crayon dans un tiroir, il y a de fortes chances pour que tu l’y oublies. 

Ensuite, note les 30 petites phrases qui suivent et liste tes réponses, jour après jour. 

Pour lister tes réponses, prends un temps pour respirer calmement et à fermer les yeux au besoin. En effet, le but ici n’est pas de réfléchir, mais de laisser parler notre coeur. 

Alors, respire, lâche prise et écris ce qui fait rayonner ton coeur de joie. 

Si tu ne trouves pas les réponses sur l’instant, garde en mémoire la question et continue ta journée. Les réponses viendront. 

 

Ce n’est pas le bonheur qui nous remplit de gratitude. C’est la gratitude qui nous remplit de bonheur.

 

3 – C’est parti pour 30 jours de gratitude

 

1 – Les 3 personnes pour lesquelles j’ai le plus de reconnaissance

2 – Les 3 choses que je préfère le matin

3 – Les 3 activités que je préfère en journée

4 – Les 3 moments que je préfère en soirée

5 – Les 3 choses de la nature pour lesquelles j’ai envie de dire merci

6 – Les 3 choses que j’aime faire le plus

7 – Mes 3 meilleurs souvenirs

8 – Mes 3 plus beaux rêves

9 – Le dernier « hasard » qui a bien fait les choses

10 – Le dernier bon plat que j’ai mangé

11 – La dernière fois que j’ai ressenti de la joie

12 – Que j’ai ressenti un fort sentiment d’amour

13 – Que j’ai ressenti un fort sentiment de paix intérieure

14 – Ma dernière belle réussite

15 – La dernière chose ou la dernière personne qui m’a fait rire

16 – La dernière bonne nouvelle que j’ai apprise

17 – Le dernier bon livre que j’ai lu

18 – Le dernier bon film que j’ai vu

19 – Le dernier cadeau que j’ai reçu 

20 – Le dernier plaisir que je me suis offert

21 – Les 3 objets que je préfère de ma maison

22 – Mes 3 plus belles qualités

23 –  Les 3 valeurs humaines que j’aime le plus

24 – Les 3 inventions humaines qui me rendent la vie plus agréable 

25 – Les 3 choses que mon corps me permet de faire et dont je suis reconnaissant

26 – Les 3 parties de mon corps que j’aime le plus

27 – Les 3 choses que j’ai aimées hier

28 – Les 3 choses que j’aime aujourd’hui

29 – Les 3 choses que j’aimerai demain

30 – Si je devais vivre mon dernier jour aujourd’hui, quelles seraient les 3 choses pour lesquelles je ressens le plus de reconnaissance ?

 

4 – Ne jamais s’arrêter de cultiver la gratitude

 

Ne t’arrête jamais de cultiver la gratitude, car se sentir reconnaissant, c’est ce qui nous rend heureux.

En effet, la gratitude nous permet de nous concentrer sur ce qui est bon et beau dans notre vie. Parce qu’au quotidien, nous avons plutôt tendance à nous focaliser sur ce qui ne va pas : sur ces personnes qui nous stressent, sur ces moments qui ne nous rendent pas vraiment heureux.

Et, à force de nous concentrer sur le moins beau et moins bon de notre vie, on finit par croire que notre vie n’est ni très belle ni très bonne.

Or, cultiver la gratitude nous invite justement à changer notre vision de notre vie. Oui, tout n’est pas bon ni beau, mais il y a du bon et du beau.

De plus, la gratitude nous permet d’utiliser la loi de l’attraction. En effet, il y a une loi de l’Univers qui dit que : tout ce à quoi on porte notre attention prend de l’importance.

Autrement dit, plus nous nous concentrons sur le négatif et plus nous attirons à nous du négatif. Et l’inverse est vrai.

C’est pourquoi cultiver la gratitude au quotidien est aussi puissant, car plus on se sent reconnaissant et plus l’Univers nous envoie des raisons d’être reconnaissant. C’est magique. 

Si tu as des difficultés à te sentir pleinement heureux, heureuse dans ta vie, offre-toi une séance de coaching par téléphone avec moi.

Je t’écouterai et t’aiderai à reprendre ta vie en main pour retrouver joie et bonheur. Ça va te faire un bien fou de me parler et mes conseils personnalisés t’aideront à transformer ton quotidien. Alors, inscris-toi maintenant !

 

En savoir plus pour être heureux

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 10 livres à lire pour faire entrer du positif dans sa vie.
• Découvre 9 routines bonheur à tester pour être heureux au quotidien.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux reprendre ta vie en main et vivre une plus passionnante, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour avoir de meilleures habitudes de vie et ainsi me créer une vie plus belle et sereine. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va te faire un bien fou !

 

 

• Le pouvoir de Rhonda Byrne. Un livre pétillant de joie, dans lequel l’auteur du best-seller le secret écrit un nouveau livre sur le pouvoir de la gratitude. Elle explique que c’est le secret pour utiliser la loi de l’attraction et se construire une vie heureuse. Je te le conseille de tout coeur, car ce livre t’aidera à cultiver la gratitude et à être plus heureux, heureuse. De plus, le livre est très beau et bien écrit, aussi c’est un très bon moment de lecture.