J’ai honte de moi : 4 conseils pour retrouver l’estime de soi

Avoir honte de soi est un sentiment difficile à vivre. En effet, on ne sait pas quoi en faire et on a tendance à le ressasser, comme pour se punir. Et s’il était temps d’arrêter de répéter, « J’ai honte de moi » pour dire « Je m’aime et me pardonne ». Voici 4 conseils pour retrouver l’estime de soi.

1 – J’ai honte de moi : pourquoi ?

Quand on se dit « J’ai honte de moi », le plus souvent, c’est assez vague. En effet, ce sentiment de honte a tendance à se généraliser à toute notre personne et notre vie.

Pourtant, il y a des raisons spécifiques, des événements spécifiques qui t’ont poussé à ressentir ce sentiment de honte.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à revenir en arrière et à nommer les raisons de ta honte.

Qu’as-tu fait ? Quand ? Pourquoi en as-tu honte ?

Fais cet exercice, car il est essentiel pour te libérer. En effet, ne laisse pas ton mental te faire croire que tu devrais avoir tout le temps honte de toi et pour tout.

En fait, si tu as honte de toi, c’est parce que, à un moment précis, tu as fait quelque chose que tu regrettes.

Trouve ce moment précis et arrête de te rejeter et de rejeter toute ta vie à cause d’un seul moment.

2 – Se parler comme à un ami

Maintenant que tu sais pourquoi tu penses « J’ai honte de moi », maintenant que tu connais les raisons, l’évènement en question, imagine que c’est un ami à toi qui a vécu cette situation.

Imagine que c’est lui qui a fait ce que tu as fait et là, il te dit : « J’ai honte de moi ».

Ensuite, imagine ce que tu lui dirais à cet ami. Le critiquerais-tu ou est-ce que tu le rassurerais ? 

Imagine le discours que tu voudrais lui tenir. Écris le discours sur une feuille. 

Ensuite, reprends ton discours et change le « tu » par « je ».

Parce que lorsque tu as honte de toi, ce n’est pas de critiques dont tu as besoin, c’est de compassion. 

Mais, tu n’as pas appris à ressentir de la compassion pour toi, bien au contraire.

C’est pourquoi cet exercice « Se parler comme à un ami » va changer ta vie en t’aidant à retrouver l’estime de soi. 

Ensuite, je voudrais que tu ailles encore plus loin.

Maintenant que tu viens de te parler comme à un ami, liste 3 choses pour lesquelles tu te sens fier.e de toi.

En effet, c’est ce que tu ferais aussi pour rassurer ton ami qui a honte de lui. Parce que quand tu vas le rassurer, il va te dire : « Mais non, je ne suis pas quelqu’un de bien » et là, tu vas lui faire la liste de toutes les belles choses qu’il a faites.

Alors, fais la même chose pour toi. Rappelle-toi que tu es quelqu’un de bien.

3 – En finir avec j’ai honte de moi : prendre des engagements

La honte de soi nous colle à la peau, parce qu’on ne fait que ressasser ce que l’on regrette. En fait, nous nous sentons démunis, parce que nous ne pouvons pas revenir en arrière et changer les choses.

Mais, nous oublions quelque chose d’essentiel. Nous pouvons changer les choses maintenant et à l’avenir.

C’est pourquoi reviens sur ce qui te fait honte et prends des engagements.

Cela donne : « J’ai honte d’avoir faire ceci et désormais, je décide que je ferai cela. »

Vois ce bien-être que l’on retrouve immédiatement. Cette estime de soi qui remonte en flèche.

Parce que, souviens-toi : tu as le droit de faire des erreurs et de t’aimer quand même. 

En effet, tu es ici pour apprendre, grandir et évoluer et souvent, cet apprentissage de la vie passe par des erreurs.

Donc, apprends de tes erreurs au lieu de t’en vouloir et ainsi de perdre ton temps et ta vie.

Transforme tes erreurs en engagements, en leçons. Rebondis. Deviens plus fort.e, plus humble aussi.

4 – Poser de petites actions et se féliciter

Dire « j’ai honte de moi » est quelque chose de très difficile à gérer. C’est quelque chose qui nous pousse à nous cacher, à nous rouler en boule et à attendre que ça passe.

En fait, on n’ose plus rien faire, parce que la confiance en soi et l’estime de soi en ont pris un coup.

On n’a plus confiance en nous. On ne s’estime même plus.

C’est pourquoi il est temps de passer à l’action.

Parce que la confiance en soi, l’estime de soi, le bonheur même, ce sont des actions.

En effet, il faut se lever et avancer.

Autrement dit, je t’invite de tout coeur à poser de petites actions. Pour cela, fixe-toi un petit objectif, n’importe lequel du moment que tu avances, que tu fasses quelque chose plutôt que de ressasser inutilement.

Ensuite, félicite-toi.

En effet, tous les soirs, tu devrais te féliciter pour 3 choses. C’est une des 8 habitudes secrètes dont je te parle dans l’ebook que je t’offre gratuitement. 

Parce que se féliciter permet de booster sa confiance en soi et son estime de soi. C’est donc une habitude qui nourrit un des principaux piliers du bonheur.

En plus, cela va t’aider à te remettre de ta honte. 

Et si là, dès maintenant, tu prenais un petit instant pour te féliciter pour 3 choses. Vois combien ça te fait du bien. Alors, imagine faire cela tous les soirs de ta vie. Imagine ce que cela pourrait changer à ton quotidien.

En savoir plus pour avoir confiance en soi

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 5 conseils pour s’aimer soi-même pleinement.
• Découvre 8 conseils pour s’accepter comme on est.

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux te reprendre en main, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour avoir de meilleures habitudes de vie et ainsi me créer une vie plus belle et sereine. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va te faire un bien fou et t’apporter confiance en toi et motivation !

• Les Dieux voyagent toujours incognito de Laurent Gounelle. C’est un roman génial dans lequel un homme va apprendre à avoir confiance en lui et à s’affirmer auprès des autres. En fait, il va apprendre à s’accepter comme il est et à vivre sa propre vie. C’est pourquoi je te conseille de tout coeur ce livre qui va t’aider si en ce moment tu te répètes « J’ai honte de moi ».

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des séances de coaching par téléphone et par mail.