Comment s’aimer soi-même : 6 exercices pour s’aimer pleinement

Que faire quand on se critique beaucoup trop, que l’on doute de soi constamment ? Comment s’aimer soi-même ? Comment s’y prendre et par où commencer ? Voici 6 exercices puissants qui t’aideront à cultiver l’amour de soi et à retrouver l’estime de soi. Ça va te faire un bien fou.

Pourquoi on ne s’aime pas soi-même ?

On ne s’aime pas soi-même parce que, par le passé, on a subi une expérience de rejet, d’abus ou d’abandon, détruisant l’image qu’on a de soi-même. En effet, on peut ressentir honte, culpabilité et même un sentiment d’inutilité.

De plus, on peut ne pas s’aimer soi-même, parce qu’on a tendance à se comparer négativement aux autres. Surtout, depuis l’arrivée des réseaux sociaux. On a l’impression de ne correspondre à aucun critère pour se sentir bien dans sa peau et dans sa vie.

Le manque de soutien, la dépression et l’anxiété peuvent aussi contribuer à une faible estime de soi.

Enfin, le perfectionnisme, cette tendance à vouloir être parfait, à ne jamais se tromper, à ne jamais se montrer sous un mauvais jour, peut nous pousser à ne voir que nos défauts et faiblesses, et donc à nous rejeter nous-mêmes.

Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces situations, respire un bon coup. Comprends que s’aimer soi-même s’apprend et que tu vas y arriver !

L’amour est le remède miracle. S’aimer soi-même fait des miracles dans nos vies. Louise Hay

Qu’est-ce que ça veut dire s’aimer soi-même ?

S’aimer soi-même, c’est savoir accepter ses qualités et ses défauts. Autrement dit, c’est comprendre que personne n’est parfait et que personne n’a à l’être. En effet, nous avons tous notre lot de forces et de faiblesses, et c’est parfait ainsi. Qu’en penses-tu?

De plus, s’aimer soi-même, c’est savoir se parler avec bienveillance. C’est savoir s’encourager et se pardonner ses erreurs. Autrement dit, c’est arrêter de se dire qu’on est nul, qu’on ne vaut pas grand-chose, pour s’autoriser à se dire qu’on est quelqu’un de bien et qu’on fait de son mieux.

S’aimer soi-même, c’est aussi prendre soin de soi. C’est-à-dire prendre soin de son bien-être physique, mental et émotionnel.

Enfin, s’aimer soi-même, c’est savoir écouter ses besoins et ses désirs, c’est aussi savoir se valoriser et se respecter. Autrement dit, c’est s’intéresser à soi, c’est s’accueillir et se trouver digne de soi. Qu’en penses-tu ?

Vous avez le droit de faire des erreurs et de vous aimer malgré tout… Auteur inconnu

6 exercices pour apprendre à s’aimer soi-même

1 – Avoir une activité physique 

Le bien-être physique est primordial quand on souhaite s’aimer soi-même. Alors, l’important est de comprendre qu’on ne fait pas de « sport » pour avoir un corps parfait, mais simplement pour s’y sentir bien.

Autrement dit, fais du sport juste pour toi, pour bouger, te faire du bien, te sentir bien. Comprends que tu n’as pas besoin d’un corps parfait pour être heureux, heureuse. 

En effet, comprends que ton corps n’a pas vocation à être parfait, à séduire, à plaire. Ce corps te permet avant tout d’expérimenter la vie, et pour cela, il mérite tout ton amour et ta reconnaissance. Qu’en penses-tu ?

2 – Commencer un journal intime

S’aimer soi-même, c’est s’écouter, s’accepter, se comprendre. C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à commencer un journal intime. Non pas pour te plaindre de toi-même et de la vie, mais pour t’offrir un moment pour te recentrer, te retrouver.

Pour cela, pose-toi quelques petites questions régulièrement dans la semaine : Comment est-ce que je me sens ? Que pourrais-je faire pour me sentir mieux ? Qu’est-ce qui m’a plu ces derniers temps ? 

Prendre ce temps pour toi va t’aider à entamer une conversation plus bienveillante et positive avec toi-même et ça va te faire un bien fou. Qu’en penses-tu ? Le feras-tu ?

3 – S’encourager tous les matins et se féliciter tous les soirs

Quand on ne s’aime pas soi-même, c’est souvent parce qu’on a des mots et des pensées extrêmement négatifs à notre encontre. 

Et si cela résonne en toi, alors je te propose de mettre en place un rituel vraiment puissant. 

Tous les matins, pendant que tu te coiffes ou que tu te brosses les dents, encourage-toi pour 2 choses. Exemple : Aujourd’hui, je vais être heureux, heureuse et tel rendez-vous va bien se passer.

Puis, tous les soirs, pendant que tu te brosses les dents ou juste avant de t’endormir, liste 2 choses pour lesquelles tu as envie de te féliciter. Exemple : Aujourd’hui, j’ai aimé quand j’ai fait ceci et je suis fier.e d’avoir fait cela.

Comprends que ces 2 moments dans ta journée vont peu à peu rendre tes pensées plus positives et ça va tout changer. Qu’en penses-tu ?

Si vous vous critiquez depuis des années et que ça ne marche pas… Essayez de vous encourager et de vous féliciter et voyez ce que ça donne. Auteur inconnu

4 – Développer ses centres d’intérêt pour s’aimer soi-même

On a une faible estime de soi, parce qu’on passe trop de temps à nourrir des pensées négatives nous concernant et, peu à peu, ces pensées négatives nous empêchent de faire la moindre chose qui pourrait nous faire du bien ou nous faire plaisir. Stop !

Si cela résonne en toi, alors il est peut-être temps de développer tes centres d’intérêt ou des passions. En effet, s’aimer soi-même c’est faire entrer la joie dans son quotidien et donc, dans ses pensées.

Pour cela, je t’invite à choisir une première activité, celle qui te semble la plus facile ou celle qui te semble la plus intéressante et passionne-toi pour elle pendant au moins 15 jours.

Cela peut être l’apprentissage d’une langue, la lecture d’un livre, l’étude d’un sujet particulier : l’astrologie, la culture d’un pays. Cela peut être aussi un sport, une activité créative et manuelle comme le jardinage, le bricolage, la pâtisserie, le tricot.

Passionne-toi pour quelque chose et tu te sentiras mieux dans ta peau et dans ta vie. Alors, qu’attends-tu ?

5 – Poser des limites saines avec les autres

Quand on a une faible estime de soi, nos relations avec les autres peuvent être compliquées, bancales, un peu toxiques même. C’est pourquoi tu as peut-être besoin de poser certaines limites.

En effet, si certaines relations avec des personnes de ton entourage te stressent plus qu’elles ne te font du bien, il est temps que tu espaces les moments où tu vois ces personnes. Tu en as le droit et tu en as besoin !

Comprends qu’être seul vaut mieux que de supporter des présences qui te font te sentir mal. Qu’en penses-tu ?

6 – Commencer une thérapie ou un coaching pour apprendre à s’aimer soi-même

Quand on souhaite s’aimer soi-même, recevoir du soutien, de l’écoute bienveillante est primordial. Le problème, c’est que les personnes de notre entourage ne sont pas toujours prêtes ou capables de nous offrir cela.

Si cela résonne en toi, alors tu as peut-être besoin de commencer une thérapie ou des séances de coaching par téléphone avec moi. 

En effet, cela te fera un bien fou de recevoir de l’écoute sécurisante et bienveillante, ainsi que des conseils sur mesure pour retrouver une estime de soi solide. Et, je serai heureuse de t’offrir cela. Qu’en penses-tu ?

L’estime de soi est une fleur à arroser chaque jour par un regard sur soi positif et bienveillant. Auteur inconnu

En savoir plus pour retrouver l’estime de soi et s’aimer soi-même

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre mes 5 conseils apaisants et puissants pour se libérer d’une mauvaise estime de soi. Tu vas adorer !
• Découvre 8 habitudes puissantes à adopter pour prendre soin de soi.

De plus, je te conseille de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Être soi-même et être heureux ». Si tu veux t’aimer davantage et être plus heureux, heureuse, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes qui t’aideront à libérer de tes croyances limitantes pour retrouver confiance en toi et te créer la vie qui te plait et ressemble vraiment. Tu vas adorer, c’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

• Le jour où je me suis aimé pour de vrai de Serge Marquis. J’ai adoré ce roman émouvant qui parle de l’amour de soi et de l’amour des autres. On rencontre une femme remplie de croyances et de critiques qui l’empêchent d’aimer pleinement et d’être heureuse. Je te conseille aussi de tout coeur ce livre, car il est doux et positif. Il te fera beaucoup de bien.

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Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des séances de coaching par téléphone et par mail.