Comment s’aimer soi-même ? Pouvons-nous imaginer une vie dans laquelle nous nous apprécions et nous nous félicitons ?  Une vie dans laquelle nous nous sentons assez bien et assez bons. Malheureusement, nous n’avons pas appris à nous aimer. Nous avons appris à nous juger et à nous critiquer.  Voici 5 conseils pour enfin s’aimer soi-même.

 

 

1 – S’aimer soi-même est le point de départ de toute chose

 

En effet, nous ne pouvons pas donner ce que nous n’avons pas. Autrement dit, nous ne pouvons pas donner de l’amour, si nous n’en avons pas en nous. Nous ne pouvons pas donner de la bienveillance, si nous en sommes dépourvue.

« Sois le changement que tu veux voir dans le monde. »

Voici ce que nous a dit Gandhi. Qu’est-ce que ça veut dire ? Si nous voulons trouver de l’amour chez les autres, nous devons d’abord le trouver en nous. Si nous voulons donner de l’amour aux autres, nous devons d’abord nous donner de l’amour à nous-mêmes.

Autrement dit, s’aimer soi-même est le point de départ de toute chose.

S’aimer pour aimer.

 » Vous ne pouvez rien donner, si ce n’est le contenu de votre coeur, et vous ne pouvez rien attirer, si ce n’est ce que vous offrez aux autres. »

 

 

2 – S’aimer soi-même est de notre responsabilité 

 

Depuis tout petit, nous avons appris à faire les choses grâce à un système de punition-récompense. En effe, quand nous faisions ce qu’il fallait, nous étions récompensés et quand ce n’était pas le cas, nous étions punis.

Autrement dit, nous n’avons pas appris à être aimés pour ce que nous étions, mais plutôt pour ce que nous faisions.

Oui, nous avons appris à être aimés sous conditions.

Or, tout en nous, notre coeur, notre corps, notre âme a soif d’amour. Il en a besoin.

C’est pourquoi nous ne pouvons plus nous permettre d’attendre que les autres nous aiment parce que nous faisons ceci ou cela.

Donc, le seul amour vraiment à notre portée, c’est le nôtre.

Autrement dit, apprendre à s’aimer soi-même est une responsabilité qui nous incombe.

Cessons d’attendre des autres des attentions, des compliments et des encouragements. Préférons nous les accorder nous-mêmes.

 

 

3 – Se parler comme à un ami

 

Comment s’aimer soi-même ? En s’aimant d’amitié.

Qu’est-ce que c’est s’aimer d’amitié ? C’est être suffisamment :

• exigeant envers soi-même pour aller de l’avant.
• présent pour s’écouter et se respecter.
• tolérant pour s’accepter tel que l’on est, avec nos imperfections, nos ratés.

En fait, c’est être un ami pour nous-mêmes.

Concrètement, comment se parle-t-on comme à un ami ?

On PREND le temps ! Quand on se sent moins bien, frustré, stressé, triste, on s’assoit 5 minutes et on se parle :

• Comment je me sens ?
• Qu’est-ce qui se passe ?
• Pourquoi ?
• De quoi ai-je besoin ?
• Que puis-je faire pour me sentir mieux ?
• Qu’est-ce qui est le plus important pour moi en ce moment ?
• Quelle est mon intention, mon objectif ?

J’aimerais ajouter qu’il vaut mieux prévenir que guérir. En effet, nous pouvons éviter d’attendre que ça aille mal pour nous faire du bien, ainsi, on peut prendre l’habitude de nous parler 5 minutes tous les jours ou d’écrire dans un journal.

On peut se poser ces questions :

• Que m’est-il arrivé aujourd’hui ? D’agréable, de moins agréable.
• Qu’est-ce que j’ai appris, j’ai aimé…

 

 

4 – S’aimer soi-même : ne plus écouter son petit juge intérieur 

 

Comment s’aimer soi-même ? En remplaçant les condamnations par des jugements bienveillants !

Nous avons tous déjà remarqué à quel point nous nous jugeons durement : « Je suis trop nul, trop gros, trop bête, trop maigre… »

Et si on apprenait à se juger de manière bienveillante ?

Quand nous avons quelque chose à nous dire dorénavant nous devrons suivre cette charte (rires) :

• Faire la différence entre ce qui s’est vraiment passé et ce qu’on s’imagine s’être passé
• Ne pas faire de conclusions hâtives
• Ne pas exagérer. Autrement dit, les mots comme « très, trop, beaucoup » sont interdits.
• Ne pas généraliser. Ainsi, les mots comme « toujours, tout le temps, jamais » sont aussi interdits.
• Soyons précis ! Exemple : Hier soir, quand j’ai dit ou fait ceci, j’ai mal agi et je le regrette.
• Soyons constructifs ! Exemple : La prochaine fois, je ferai ou je dirai plutôt ceci.

Cet exercice peut complètement changer notre vie, car en arrêtant de nous juger durement, nous arrêterons de juger les autres. Nos relations n’en seront que plus belles.

Par contre, nous juger de manière bienveillante ne sera pas un réflexe du jour au lendemain. En effet, nous aurons besoin de temps et de pratique. Notre séance « se parler comme à un ami » nous permettra de nous entrainer jour après jour.

Alors, comment s’aimer soi-même ? En remplaçant des jugements durs par des jugements bienveillants. En remplaçant la culpabilité par des mots d’encouragement.

 

5 – Faire de petites actions, souvent ! 

 

En effet, pour s’aimer soi-même, il est essentiel de faire régulièrement des actions qui nous rendent fiers de nous.

En fait, nous savons tous au fond de nous ce que nous voulons, ce dont nous avons besoin. Mais, notre petite voix intérieure nous pousse à douter de nous-mêmes, à avoir peur du changement et donc à ne rien faire.

Pourtant, je pense qu’il n’y a pas de plus belle manière de nous aimer et de nous honorer que de suivre notre intuition et faire ce que nous avons envie de faire. Et ce, malgré la peur et le doute.

De plus, les actions du quotidien comme aller au travail, faire le ménage, cuisiner… sont autant de raisons de nous féliciter. En effet, en faisant ces petites actions nous prenons soin de nous et nous pouvons être fiers de nous.

Alors, comment s’aimer soi-même ? En prenant conscience que chacune des petites actions que nous faisons au quotidien sont un moyen de prendre soin de nous et de nous aimer.

Comment en prendre conscience ? Chaque soir, nous pouvons prendre quelques instants pour nous féliciter pour 3 choses dont on est fiers. 

 

 

En savoir plus pour avoir confiance en soi

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 20 phrases magiques pour apprendre à s’aimer soi-même.
• Découvre 8 habitudes à adopter pour prendre soin de soi.

 

Je te propose de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Estime de soi : s’aimer pour mieux vivre avec les autres de Christophe André. Un livre éclairant sur l’amour de soi. Rempli de conseils et de témoignages, ce livre nous aide à nous aimer nous-mêmes et à aimer les autres. Un livre à lire et à relire !

 

 

• Le jour où je me suis aimé pour de vrai de Serge Marquis. Un roman émouvant qui parle de l’amour de soi et de l’amour des autres. On rencontre une femme remplie de croyances et de critiques qui l’empêchent d’aimer pleinement et d’être heureuse. C’est un roman initiatique que l’on dévore avec joie. Je te le conseille de tout coeur.

 

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi.

Tiffany Buton

Formatrice en bonheur et créatrice du blog « ©Du bonheur et des livres ». 

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements.