Je manque de confiance en moi : 10 conseils pour t’en sortir

La perte de confiance en soi touche la plupart des personnes. En effet, tous, nous avons connu des épreuves, nous avons entendu des choses qui, petit à petit, ont détruit notre confiance en nous. Aujourd’hui, tout nous fait peur et on ne se sent plus à la hauteur. Alors, comment passer d’un « Je manque de confiance en moi » à « J’ai retrouvé confiance en moi » ? Voici 10 conseils pour t’y aider.

 

 

1 – La confiance en soi se reconstruit

 

Nous avons tendance à croire que la confiance en soi est quelque chose d’inné. Nous avons confiance en nous ou nous n’avons pas confiance en nous. C’est ainsi.

Nous croyons que nous n’y pouvons pas grand-chose et on regarde les personnes qui semblent rayonner de confiance avec envie : « Ils ont tellement de chance. Moi, je manque de confiance en moi. »

Et si je te disais que c’est un mensonge ?

En fait, la confiance en soi n’est que le choix de faire des choses même si elles n’ont font peur. 

Oui, les personnes qui ont confiance en elles ressentent la peur tout comme toi. Parce que c’est normal d’avoir peur quand on fait quelque chose la première fois.

Et, avoir confiance en soi, c’est oser le faire la première fois, puis une seconde fois et ainsi de suite.

Finalement, la perte de confiance en soi, c’est quand on a arrêté de surmonter nos peurs, une à une. C’est quand on a fini par croire au mensonge que parce qu’on a peur, c’est qu’on n’est pas à la hauteur, qu’on n’est pas capable.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à reconstruire ta confiance en toi. Comprends que tout commence par un choix, celui de changer son regard sur sa propre peur.

Elle est normale et elle se surmonte. Pour cela, il faut simplement poser de petites actions et aller à sa rencontre.

 

2 – Je manque de confiance en moi : se connaître soi-même

 

Quand on connaît une perte de confiance en soi, c’est que nous nous sommes perdus de vue à un moment ou à un autre de notre vie.

En fait, nous ne savons plus qui nous sommes : quelles sont nos qualités ? Quels sont nos défauts ?

Nous pouvons aller plus loin : quelles ont été nos plus belles réussites ? Quels ont été nos échecs et qu’en avons-nous appris ?

En effet, se connaître soi-même est la clé pour retrouver confiance en soi.

Car, quand on manque de confiance en soi, nous nous jugeons sévèrement. Nous nous répétons à longueur de journée que nous sommes nuls et que nous ne serons jamais à la hauteur.

Souviens-toi, tu as des qualités, tu as des points forts.

Tu as aussi des défauts et en prendre conscience est essentiel, parce que tu te rendras compte que tu peux apprendre à vivre avec tes défauts. Les adoucir. Ne plus en avoir honte.

C’est pourquoi, pour se remettre d’une perte de confiance en soi, il est essentiel de prendre un temps pour se connaître soi-même.

Alors, prends une feuille et un crayon et plonge à ta découverte. Pose un regard curieux et bienveillant sur toi et sur ta vie. 

 

L’estime de soi est une fleur à arroser chaque jour par un regard sur soi positif et bienveillant. Auteur inconnu

 

3 – Arrêter de se comparer

 

S’il y a bien une chose qui nous conduit à la perte de confiance en soi, c’est notre manie de nous comparer aux uns et aux autres.

En fait, ce n’est pas étonnant que nous nous comparions sans cesse même quand on a conscience que cela nous fait du mal. C’est parce que nous avons appris à faire cela depuis notre plus jeune âge ,à l’école, mais aussi avec nos parents. 

Il ne s’agit pas ici d’en vouloir aux adultes qui nous ont élevés, parce que ces derniers n’ont fait que répéter ce qu’ils avaient appris eux-mêmes, il s’agit simplement de se rendre compte que la comparaison est devenue une seconde nature en nous.

Alors, comment retrouver confiance en soi ? Comment arrêter de se comparer ?

Pour cela, je t’invite de tout coeur à réduire ton temps sur les réseaux sociaux. 

En fait, cesse de regarder ce que font les autres et concentre-toi sur ce que tu fais toi.

En effet, plutôt de regarder ce que les autres lisent, la pratique de yoga des uns ou encore les voyages des autres, lis, pratique le yoga et voyage toi-même ! À ta façon, à ton niveau et à ton rythme.

Vis au lieu de regarder les autres vivre, c’est ça le secret pour se remettre d’une perte de confiance en soi. 

 

4 – Je manque de confiance en moi : apprendre à s’affirmer

 

Là aussi, nous avons appris depuis notre plus jeune âge à arrondir les angles, à taire ce que nous pensons pour ne pas créer de conflits, pour ne pas vexer les autres.

Et, petit à petit, nous avons fini par en perdre notre confiance en soi.

Pourquoi ? Parce qu’à force on a fini par croire que ce nous avons à dire, ce que nous pensons n’est d’aucun intérêt, et pire encore, que nous ne sommes d’aucun intérêt, que nous ne comptons pas.

Pour sortir de cela, il est essentiel d’apprendre à s’affirmer, de s’accorder le droit de s’exprimer.

Car, le problème c’est que nous attendons la permission des autres pour parler.

En fait, en cas de perte de confiance en soi, il est important d’oser déranger !

Dérange ! Donne ton avis.

Cela ne veut pas dire imposer son avis ou chercher à écraser les autres.

Donner son avis, c’est s’offrir la chance de se dire. Ni plus ni moins.

Tu as le droit de penser ce que tu penses. Tu as le droit d’être différent.e.

Alors, comment apprendre à s’affirmer et à donner son avis quand ça fait un bon moment que nous ne l’avons pas fait ?

Je t’invite, tout d’abord, à noter sur une feuille tous tes goûts : qu’aimes-tu et qu’est-ce que tu n’aimes pas ? Puis, réponds à la question : pourquoi ?

Enfin, amuse-toi à prendre des sujets qui reviennent régulièrement dans les conversations du moment et à t’entrainer à donner ton avis devant ton miroir.

 

Sois toi-même. Toutes les autres personnalités sont déjà prises. Oscar Wilde

 

5 – Bien se parler

 

La perte de confiance en soi vient avec les épreuves et les déceptions de la vie, mais pas seulement.

En effet, nous n’en avons pas toujours conscience, mais nous nous parlons mal à longueur de journée.

Nous nous critiquons, nous jugeons et forcément cela nous conduit à ne plus avoir confiance en nous.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à prendre un temps chaque jour pour bien te parler. Pendant 2-3 minutes, c’est déjà bien suffisant.

Alors, bien se parler, qu’est-ce que c’est concrètement ?

C’est prendre de ses nouvelles : « Comment est-ce que je vais ? Comment est-ce que je me sens ? Pourquoi ? Ai-je besoin de réconfort, d’encouragement ? »

Et, c’est s’offrir du réconfort et des encouragements.

Sois un ou une bonne amie pour toi. Le ou la meilleure qui soit !

 

6 – Se lancer de petits défis

 

Pour se remettre de la perte de confiance en soi, rien de plus puissant que l’action.

En effet, le manque de confiance en soi est un cercle vicieux. Plus on manque de confiance, moins on fait de choses, et moins on fait de choses, plus on manque de confiance en soi.

La confiance, c’est comme un muscle. C’est pourquoi il faut agir pour l’entretenir.

Mais, comment agir quand on est en pleine perte de confiance en soi ? Quand le moindre effort, le plus petit objectif nous fait peur ?

Pour cela, je t’invite de tout coeur à te lancer de petits défis de 30 jours.

Choisis une petite action qui te donne le sourire, qui te fait plaisir et engage-toi à la réaliser tous les jours pendant 30 jours.

Voici les petits défis 30 jours que j’aime à me lancer : x squats par jour, lire x minutes par jour, apprendre x mots dans une langue étrangère, méditer x minutes, écrire x minutes…

Amuse-toi ! Car, c’est ça le secret pour se remettre d’une perte de confiance en soi, c’est de retrouver le sourire et l’envie d’avancer dans la vie.

Tu es en capable et tu le mérites. Laisse ta joie te guider !

 

La clé du bonheur est de s’accepter soi-même, au lieu de chercher à se faire accepter des autres. Aristote

 

7 – Je manque de confiance en moi: apprivoiser la solitude

 

Là encore, la perte de confiance en soi est un cercle vicieux, car moins on a confiance en soi, plus on s’isole et plus on s’isole, moins on a confiance en soi.

De plus, quand on manque de confiance en soi, on a tendance à espérer que quelqu’un nous rende cette confiance en soi.

Mais, on attend en vain.

Pourquoi ? Parce que personne d’autre que toi n’a ce pouvoir de te rendre ta confiance en toi.

Mais, comment faire ? 

Je t’invite, dans un premier temps, à apprivoiser ta solitude.

Car, finalement, quand on souffre d’une perte de confiance en soi, c’est une occasion unique de se retrouver seul avec soi-même et d’apprendre à se connaitre. Ainsi, on peut en ressortir plus fort que jamais. 

Autrement dit, change ton regard sur cette période de solitude que tu es en train de vivre. Vois-la comme une opportunité, une chance même.

Concentre-toi sur toi, découvre-toi comme tu découvrirais un ou une nouvelle amie. 

Tu es une personne intéressante, passionnante. Tu mérites tout ton intérêt. 

 

8 – Apprendre à rire de soi

 

Ce n’est pas évident de rire de soi quand on manque de confiance en soi. D’autant qu’on est à la recherche du soutien des autres, et quand on entend des moqueries c’est donc encore plus difficile.

Pourtant, rire de soi est aussi un des secrets pour se remettre d’une perte de confiance en soi.

Parce qu’il y a de grandes chances pour que tu penses consciemment ou inconsciemment que dans cette vie, il nous faut être parfaits.

C’est pourquoi, tu ne crois pas en toi, car tu sais que tu n’es pas parfait.e.

Mais, personne ne l’est. Personne n’a à l’être d’ailleurs.

En effet, ce n’est pas notre mission sur Terre. Notre mission, c’est d’être heureux à notre façon.

Autrement dit, apprends à rire de toi. À rire de tes défauts.

Par exemple, j’ai appris à rire de ma tendance à sur-réagir à tout. Je réagis à tout ce que j’entends, je vois. Et vraiment, c’est très drôle à voir quand on oublie le fait que ça peut épuiser certaines personnes ,dont moi-même (rires).

Je suis également une vraie ermite. Je n’aime pas qu’on m’appelle. Avant, je prenais très mal les moqueries des autres et maintenant je ris avec eux.

En plus, j’ai découvert que l’avantage de rire de soi, en plus d’avoir plus confiance en soi, c’est qu’on adoucit nos défauts.

En effet, en riant de mon côté ermite, j’ai appris à l’accepter et à l’aimer et je suis de moins en moins ermite. (rires)

Donc, vraiment, de tout coeur, apprends à rire de toi. De ces choses qui te gênent, dont tu as honte. Tu ne devrais pas avoir honte de toi. Sans tes défauts, tu ne serais pas qui tu es. Tu as ta place sur cette Terre !

 

L’amour est le remède miracle. S’aimer soi-même fait des miracles dans nos vies. Louise Hay

 

9 – Je manque de confiance en moi : arrêter de critiquer

 

Il y a un autre cercle vicieux dans lequel nous tombons sans même nous en rendre compte : celui de critiquer les autres.

Car plus on critique les autres, plus on se critique soi-même et plus on perd confiance en soi.

C’est pourquoi, même si cela peut paraitre étrange d’arrêter de critiquer les autres pour se remettre d’une perte de confiance en soi, c’est juste un conseil essentiel !

Alors, arrêter de critiquer les autres, ce n’est pas toujours évident. Surtout certaines personnes. (rires)

C’est humain de critiquer, donc il n’est pas question ici de se sentir coupable et de s’en vouloir.

En fait, il est question de comprendre que cela nous fait mal avant tout à nous-mêmes et à notre confiance en soi.

Mais, comment arrêter de critiquer ?

Personnellement, quand je m’entends critiquer quelqu’un, je fais une pause et je me dis : « Cette personne est comme elle est. Ce n’est pas à moi de la changer. Je vis ma vie. Cette personne vit la sienne. »

En fait, il est essentiel de comprendre que lorsqu’on critique quelqu’un, c’est une façon de se conforter dans notre propre système de pensées et de croyances. Finalement, l’autre nous aide à mieux nous comprendre et nous connaître.

C’est pourquoi nous pouvons arrêter de critiquer pour plus sereinement nous concentrer sur nous-mêmes : qui suis-je ? Qu’est-ce qui est important pour moi ? Qu’est-ce que j’ai vraiment envie de faire ?

Autrement dit, c’est une réflexion sur soi-même beaucoup plus positive, agréable et constructive que de critiquer les autres.

 

10 – Arrêter de râler et agir

 

La perte de confiance en soi s’installe souvent sans même qu’on s’en rende compte.

Pourtant, il y a un indice qui ne trompe pas : les râleries. Toutes ces choses dont on se lamente et qui nous font passer d’un statut « je suis acteur, actrice de ma vie » au statut « je suis une victime des autres, de la vie et même de moi-même ».

C’est pourquoi il est essentiel que prennes le temps de t’écouter : « Est-ce qu’en ce moment tu râles sur des choses qui reviennent régulièrement ? »

Si oui, prends un temps pour regarder en face la problématique et réponds à cette question : « Que puis-je faire pour régler cette problématique ? Quelles solutions puis-je trouver et comment les appliquer ? » 

En fait, la perte de confiance en soi survient quand on arrête de trouver des solutions et d’agir.

Comprends que la vie nous amène son lot d’épreuves, parce que son but est de nous enseigner sans cesse. 

Tu n’es pas une victime. La vie ne vient pas te punir et te faire sombrer. Elle vient te rendre plus fort.e. et plus humble.

C’est pourquoi pense « solutions » et agis ! Ne t’arrête jamais d’agir.

 

Si vous vous critiquez depuis des années et que ça ne marche pas… Essayez de vous encourager et de vous féliciter et voyez ce que ça donne. Auteur inconnu

 

En savoir plus pour avoir confiance en soi

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre les 5 signes qui montrent que tu souffres d’une perte de confiance en soi et comment s’en sortir.
• Découvre 20 choses à faire pour développer sa confiance en soi.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• L’ebook « Être soi-même et être heureux ». Dans cet ebook, je partage les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour me libérer du regard des autres pour m’autoriser à m’écouter et me faire confiance. Ma vie a changé, elle me plait et me ressemble. Je m’y sens moi, je m’y sens bien. Je te conseille de tout coeur cet ebook qui sera tout doux pour ton coeur.

 

 

• Transformez votre vie de Louise Hay. C’est un livre de développement personnel dans lequel l’auteure nous enseigne comment reprendre sa vie en main en toute confiance et sérénité. Je te conseille de tout coeur ce livre, car il t’aidera à te remettre de ta perte de confiance en soi.