Manque d’énergie : 10 conseils qui font du bien

Manque d’énergie : 10 conseils qui font du bien

Le manque d’énergie et la fatigue finissent toujours par nous tomber dessus. Et, c’est toujours la même chose : on résiste, puis on succombe. Ensuite, on se sent coupable. On se dit que l’on devrait se remettre en forme et vite, parce que la vie passe en attendant. Alors, comment se défaire de la fatigue ? Comment se donner un coup de boost ? Voici 10 conseils pratiques pour te faire du bien quand tu es en manque d’énergie.

 

Manque d’énergie : 10 conseils qui font du bien

 

1 – Ne pas rejeter le manque d’énergie

 

La première chose que nous faisons quand nous ressentons un manque d’énergie, c’est que nous faisons semblant que tout va bien. On se dit : « Je n’ai pas de temps à perdre avec la fatigue. »

Et, on continue notre train de vie comme si de rien était.

Parfois même, nous allons lutter contre la fatigue. Nous allons prendre des excitants comme de la caféine. 

En effet, le manque de temps nous pousse la plupart du temps à ignorer, rejeter et à lutter contre ce qui est : la fatigue.

Pourtant, si le manque d’énergie se fait sentir, c’est pour une bonne raison. Cela veut dire que tu vas trop vite, que tu t’en demandes trop et que ton corps et ton coeur aussi ne suivent plus.

En fait, le manque d’énergie est un signal fort envoyé à ton mental : il est temps de ralentir et de prendre soin de soi !

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à écouter ton manque d’énergie.

 

2 – Ne pas succomber à la fatigue non plus

 

Alors, il ne s’agit pas non plus d’y succomber. C’est-à-dire de tout arrêter en se répétant : « Je suis fatigué.e »

En effet, as-tu remarqué que plus on se répète « Je suis fatigué.e » et plus nous le sommes ? 

Autrement dit, il faut prendre soin de ne pas tomber non plus dans ce cercle vicieux.

Alors, comment trouver l’équilibre entre le rejet et le fait de succomber ?

Pour cela, je t’invite de tout coeur à suivre deux étapes :

  1. Accepter le manque d’énergie : « Ok, en ce moment, je suis fatigué.e. »
  2. Rechercher des solutions : « Qui puis-je faire pour retrouver mon énergie ? »

En fait, ne pas succomber, c’est rechercher des solutions, c’est être dans l’action plutôt que dans la victimisation : « Je suis fatigué.e, je n’y peux rien, je n’ai pas de chance… »

 

Manque d’énergie : 10 conseils qui font du bien

 

3 – Manque d’énergie : faire une pause

 

Maintenant que tu as accepté le manque d’énergie et que tu recherches des solutions pour retrouver ton énergie, il est temps de faire une pause.

Une vraie pause.

Annonce à ton entourage que, pendant les 20 prochaines minutes, tu n’es pas disponible. 

Puis, va te préparer ta boisson chaude ou froide préférée. Installe-toi à ton endroit préféré de ta maison.

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Prends un carnet, une feuille, un livre, de la musique… ou rien du tout !

Attention, le téléphone, l’ordinateur et la télévision sont interdits !

Et, profite de ces 20 minutes qui ne sont rien qu’à toi.

Fais cette pause une fois par jour jusqu’à ce que tu retrouves ton énergie. Je t’invite même à en faire une habitude. 

 

4 – Couper les réseaux sociaux et le téléphone

 

On s’en rend de plus en plus compte, les réseaux sociaux et les téléphones nous épuisent mentalement et émotionnellement.

Parce qu’on doit être toujours disponible, notre attention au lieu d’être concentrée sur nos besoins l’est sur ce que font et pensent les autres, on se compare, on se chamaille…

Autrement dit, on s’oublie complètement.

C’est pourquoi, quand on manque d’énergie, c’est qu’il est fort possible pour que nous soyons trop sur les réseaux sociaux et le téléphone.

En effet, combien d’heures passes-tu sur les réseaux sociaux ? Tu peux vérifier sur ton smartphone. Attention, la vérité peut faire mal, j’en sais quelque chose. (rires)

Depuis que j’ai réduit mon temps sur les réseaux sociaux au minimum, à peine une heure par jour, j’ai tellement plus d’énergie et de joie de vivre !

Sans parler de temps. Oui, ce temps derrière lequel on court sans cesse. Il est là, il est simplement dépensé dans les réseaux sociaux. Tu peux donc le récupérer très facilement pour faire des choses qui te ressourcent vraiment. 

 

Manque d’énergie : 10 conseils qui font du bien

 

5 – Manque d’énergie : un week-end sans aucun engagement

 

Il est très difficile de ne pas courir pendant les week-ends. En effet, notre semaine est tellement consacrée au travail et aux corvées en tout genre que le week-end nous avons une tonne d’engagements : voir untel, faire ceci…

Et cela explique notre manque d’énergie, parce que nous n’avons pas de temps pour décompresser vraiment.

C’est pourquoi, pour lutter contre la fatigue et retrouver ton énergie, je t’invite de tout coeur à prendre une bonne résolution : t’offrir un week-end par mois sans aucun engagement. Autrement dit, personne à voir et rien à faire.

Tu verras, ton niveau d’énergie va exploser !

 

6 – Manger mieux

 

Le manque d’énergie peut également s’expliquer par nos habitudes alimentaires. En effet, s’il n’y a pas assez de légumes ou de fruits, nous n’avons pas tous les apports essentiels pour être en forme.

Cela dit, il  n’est pas évident de manger des légumes. 

Alors, comment faire ?

Comme pour tout, commence petit. Commence avec un légume par repas : en entrée ou dans le plat.

Personnellement, je mange mes légumes crus en général. Ça ne me prend pas de temps de préparation et c’est donc plus facile pour moi d’en manger. 

Autrement dit, j’ai toujours en entrée des tomates, des concombres, des carottes, tout dépend de la saison.

J’ai remarqué également que quand je réduisais ma portion de pâtes ou de riz et que j’augmentais celle des légumes, je n’avais plus ce manque d’énergie d’après repas qui est bien difficile à gérer le midi surtout.

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C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à faire des tests de ton côté à de voir ce qui te convient le mieux. 

 

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7 – Manque d’énergie : dormir plus et dormir mieux

 

Alors, dormir plus, pas forcément. Cela dit, il y a des personnes qui dorment vraiment pas beaucoup et peut-être que tu en fais partie.

Tu sais, ces personnes qui tardent trop devant la télévision le soir en sachant pertinemment qu’il ne leur reste plus que 5h de sommeil… et pour qui le matin est une torture.

Donc, si tu fais partie de ces personnes et que tu manques d’énergie, peut-être que tu devrais commencer par dormir plus. (rires)

Pour cela, j’ai un conseil imparable, c’est de mettre un réveil le soir pour te motiver à aller te coucher ! 

Ensuite, dormir mieux.

Qu’est-ce qui nous empêche le plus souvent de bien dormir ? C’est le stress. 

Donc, comment déstresser avant de se coucher ?

Voici mon rituel magique : le carnet de gratitude.

En fait, tous les soirs, quand je me mets au lit, je liste les 3 choses dont je suis reconnaissante. Cette bouffée de gratitude me fait sourire et me fait du bien.

Et, quand le stress est encore présent, je positive. C’est-à-dire que je liste TOUTES les choses que j’ai faites aujourd’hui et je me dis que j’ai fait de mon mieux, que j’ai semé des graines et que c’est génial, j’avance !

Parce que, trop souvent, le stress, ce sentiment de n’avoir pas fait assez fait, d’avoir trop à faire le lendemain nous empêche de bien dormir. C’est pourquoi prends le temps de positiver le soir.

Dis-toi que tu fais de ton mieux et répète-toi cette phrase magique : « J’ai le temps ! »

 

8 – Demander de l’aide

 

Quand on manque d’énergie, il est fort possible également que nous ayons tendance à tout faire, tout seul.e. C’est-à-dire que nous assumons toutes les tâches de la maison ou au travail et, petit à petit, ça nous mange toute notre énergie.

C’est pourquoi il est sûrement temps pour toi de demander de l’aide.

Alors, comment demander de l’aide ?

On a besoin d’aller voir la personne et de lui demander de faire quelque chose, de manière précise.

En effet, il ne s’agit pas de hurler sa fatigue et de dire vaguement « J’ai besoin d’aide ».

En fait, l’autre a besoin de savoir quoi précisément. Alors, on a tendance à se dire dans ces moments-là : « L’autre devrait le savoir. »

Or, ce n’est pas le cas.

Donc, pour ne pas continuer à fatiguer, il est temps de changer les choses et de demander de l’aide de manière précise.

Ce n’est pas toujours agréable, c’est vrai. Mais c’est essentiel ! Pour toi, pour ta santé, ton bonheur, ta joie… et pour les autres aussi.

Parce que, parfois, on a tendance à tout assumer par perfectionnisme et besoin de contrôle et l’autre n’est pas toujours à l’aise avec cela, parce qu’il n’a pas l’impression d’avoir sa place dans sa propre maison ou au travail si c’est un collègue.

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Autrement dit, tout le monde peut être gagnant ! Alors, lance-toi !

 

Manque d’énergie : 10 conseils qui font du bien

 

9 – Simplifier

 

Le manque d’énergie nous tombe dessus parce que nos quotidiens débordent d’activités en tout genre. Nous courons partout, à cent à l’heure.

Et si on simplifiait pour retrouver son énergie ?

Parce que ce n’est pas tant que tu n’as pas suffisamment d’énergie pour faire tout ce que tu as à faire, c’est simplement que tu as TROP à faire.

Vois-tu la différence ? (rires)

En effet, nous sommes des boulimiques d’activités. Nous ne tenons pas en place. C’est ainsi que nous avons été éduqués : « Fais des choses » et « Dépêche-toi ! »

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à simplifier ton quotidien en ne gardant que les activités qui sont vraiment importantes.

 

10 – Manque d’énergie : lâcher prise

 

Quand on manque d’énergie, il est fort possible que nous n’arrivions pas à lâcher prise sur certaines choses.

Cela peut-être un problème que nous rencontrons en ce moment, une frustration, une impatience.

Ou cela peut-être sur les tâches du quotidien qu’on ne peut pas s’empêcher de faire parfaitement et trop souvent, ce qui nous épuise chaque jour davantage.

En fait, quand on manque d’énergie, c’est tout notre corps qui vient nous dire : « Ralentis ! »

C’est pour notre bien !

C’est pourquoi vois toujours le manque d’énergie comme un signal fort, une opportunité même, que tu as pour revoir ta manière de vivre sur ces derniers temps et de partir à la recherche des choses sur lesquelles tu as besoin de lâcher prise.

Ne te sens pas coupable, au contraire, aie confiance.

Il est normal de perdre parfois l’équilibre, le tout est de simplement le retrouver.

Autant de fois que nécessaire.

 

Manque d’énergie : 10 conseils qui font du bien

 

En savoir plus pour prendre soin de soi

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

Je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • L’art de la simplicité de Dominique Loreau. Le livre parfait quand on manque d’énergie. En effet, l’auteure nous enseigne comment faire le tri chez soi, en soi, autour de soi. Elle nous propose de bonnes habitudes à mettre en place et à mettre plus de douceur dans notre vie. Je te conseille donc de tout coeur ce livre qui fait énormément de bien !

 

  • Petit traité de la vie intérieure de Frédéric Lenoir. Un livre tout doux dans lequel l’auteur nous invite à faire une introspection. À remplacer l’impatience, la frustration par de la bienveillance et de la douceur. Je te conseille de tout coeur ce livre qui sera un précieux compagnon dans cette période de fatigue. 

 

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

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Prends soin de toi.

Tiffany

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2 commentaires sur “Manque d’énergie : 10 conseils qui font du bien

  1. Linda Guimond dit :

    J’aime beaucoup tes petites phrases magiques.
    Aujourd’hui je me répète: J’AI LE TEMPS
    J’ai bien aimé celle-ci aussi: ET SI TOUT SE PASSAIT BIEN.
    merci j’adore te lire et écrire certains de tes textes versus ma vie en l’améliorant.
    Tu es un amour

    1. Tiffany Buton dit :

      Bonjour Linda,

      Je te remercie de tout coeur pour ton mail.

      Je suis heureuse que les petites phrases te plaisent. Je les adore aussi. 🙂

      D’ailleurs, « J’ai le temps » et « Et si tout se passait bien » sont mes préférées.

      Je te souhaite le meilleur.

      Prends bien soin de toi.

      Tiffany

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