Reproches dans le couple : 5 conseils pour en sortir

Reproches dans le couple : 5 conseils pour en sortir

Les reproches dans le couple sont-ils des poisons pour la relation ? Comment y réagir ? Souvent, nous ne savons pas quoi faire face aux reproches. Fuir ou nous mettre en colère ? En fait, les reproches abîment le couple, c’est pourquoi je partage avec toi 5 conseils pour en sortir.

 

Reproches dans le couple : 5 conseils pour en sortir

 

1 – Chercher les besoins derrière les reproches dans le couple

 

En fait, pour en finir avec les reproches dans le couple, ces reproches qui abîment la relation, il est essentiel de comprendre ce qui se cache derrière.

Pourquoi faisons-nous des reproches à notre partenaire ? Pourquoi notre partenaire nous fait-il des reproches ?

C’est parce que derrière il y a un besoin.

Mais, nous n’avons pas appris à exprimer nos besoins et encore moins à faire des demandes claires.

Alors, on fait des reproches. En fait, on râle, on crie pour dire : « Ça, ça ne me convient pas. »

Oui, les reproches dans le couple sont mauvais, mais simplement parce que c’est la forme qui fait mal.

Mais, si on accepte de ne pas s’arrêter à la forme, on peut enfin aller voir ce qui se cache derrière.

En fait, aujourd’hui, je fête les 9 ans de ma rencontre avec mon mari. C’est fou quand j’y pense.

Parce qu’avant mon apprentissage du bonheur, mes couples n’ont jamais duré plus de 3 ou 4 ans. 

En fait, ce que j’ai appris à faire, c’est à transformer les reproches dans le couple, en cherchant à comprendre les besoins de mon mari.

De quoi a-t-il besoin ? Qu’est-ce qui est important pour lui ? 

Parce que nous sommes tous maladroits. C’est pourquoi il ne faut pas en vouloir à notre partenaire quand il nous fait des reproches, il faut savoir chercher le besoin derrière. 

Parce que moi-même, je fais des reproches. Parce que c’est plus facile de faire des reproches plutôt que de dire : « J’ai besoin ».

Autrement dit, faisons preuve de bienveillance et même de compassion quand il y a des reproches dans le couple.

 

Reproches dans le couple : 5 conseils pour en sortir

 

2 – Se remettre en question après des reproches dans le couple

 

Ensuite, quand on reçoit des reproches dans le couple, il est essentiel de savoir se remettre en question.

Tout simplement, parce que nous ne sommes pas parfaits et que nous faisons des erreurs.

En fait, si on se croit parfait, si on se dit : « L’autre doit m’aimer comme je suis », alors on court à la catastrophe.

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Parce que nous vivons un couple, nous vivons avec une autre personne qui est différente de nous et donc qui a des besoins différents.

De plus, si nous sommes totalement honnêtes, nous pouvons reconnaitre que l’autre subit régulièrement nos changements d’humeur et que nous manquons bien souvent de bienveillance envers cette personne. 

On n’a plus de filtres, et parfois trop c’est trop.

Enfin, nous vivons dans le même habitat et ce n’est pas toujours évident de partager son lieu de vie avec une personne qui est différente de nous, qui ne s’organise pas de la même manière ou autre.

C’est pourquoi lors des reproches dans le couple, il est essentiel que la personne qui reçoit les reproches se remette en question.

Mais, pas seulement.

En effet, il est essentiel que l’autre personne se remette en question également.

Parce qu’il faut vérifier si les reproches sont « justes ». Autrement dit, si nous ne sommes pas en train de reprocher quelque chose que l’autre ne peut pas changer, parce que c’est ce qu’il est et qu’il nous faut accepter sa différence de penser, de vivre, de s’organiser et tant d’autres choses encore.

 

3 – Ne pas se dévaloriser non plus

 

Il faut se remettre en question, mais pas non plus se dévaloriser.

Ça me fait sourire quand j’écris tout cela, parce que toutes ces choses je les ai apprises : chercher le besoin, me remettre en question et ne pas me dévaloriser non plus.

Parce qu’on peut se dévaloriser énormément quand on reçoit des reproches dans le couple.

On se sent rejeté et on commence à paniquer.

C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à prendre du recul. Peut-être avons-nous commis une erreur, peut-être nous sommes-nous montrés pénibles depuis quelque temps.

Et, notre partenaire est en train de nous dire : « Stop, ça ne peut pas continuer comme ça. »

Il ou elle ne nous a pas dit : « Je ne t’aime plus, tu es une personne insupportable, méchante… »

En fait, notre partenaire est en train de nous dire : « J’ai besoin qu’on revoie notre manière de fonctionner sur certains domaines. »

Autrement dit, ne nous dévalorisons pas. Nous avons le droit de faire des erreurs, ça arrive à tout le monde, tous les jours.

De plus, nous ne sommes pas là pour être parfaits. 

Et si tu es la personne qui fait des reproches, fais attention à ne pas généraliser les reproches. Exemple : Tu es tout le temps ou toujours.

Prends bien soin d’être précis.e pour que la personne ne se sente pas dévalorisée.

Apprends à dire : « Hier, je n’ai pas aimé quand… ou quand il s’est passé ça et que tu as… je n’ai pas aimé. »

 

Reproches dans le couple : 5 conseils pour en sortir

 

4 – Communiquer après des reproches dans le couple

 

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Surtout, quand il y a des reproches dans le couple, il faut communiquer !

Pas dans les cris ou la colère, mais même si c’est maladroit, même si on parle vite, qu’on dit un peu n’importe quoi, il faut dire ces choses.

Exprime-toi. 

Ça, c’est vraiment la clé.

En effet, ne garde pas pour toi tes sentiments et tes pensées, parce que ton ou ta partenaire ne peut pas t’entendre.

Si tu n’arrives pas à le dire, écris-le.

J’aime envoyer des sms quand c’est trop difficile pour moi à exprimer les choses à mon mari à haute voix. 

Parce que c’est essentiel de garder le dialogue ouvert.

En effet, les reproches ne sont pas des points, ce sont des virgules.

On rebondit sur des reproches, on peut même construire dessus d’ailleurs.

Parce que les reproches sont des besoins qu’on n’arrive pas à exprimer clairement.

C’est pourquoi, dans le couple, il est essentiel de communiquer jusqu’à transformer les reproches en besoins, en demandes claires.

De quoi as-tu besoin ? De quoi ai-je besoin ? Que puis-je faire ? Que peux-tu faire ?

 

Reproches dans le couple : 5 conseils pour en sortir

 

5 – Revenir à l’essentiel du couple

 

Et, le dernier conseil, le plus précieux à mon coeur, c’est de se rappeler l’essentiel du couple.

Parce que les reproches dans le couple nous poussent à agir comme si nous étions en temps de guerre. On veut porter des coups ou au contraire fuir loin.

Mais, nous ne sommes pas en guerre.

Parce que notre partenaire n’est pas notre ennemi, mais notre allié, c’est notre équipier. 

En fait, quand j’ai compris cela, tout a changé dans mon couple et dans ma manière de recevoir et de faire des reproches.

Nous faisons partie de la même équipe et mon essentiel, c’est que notre couple se porte bien, que mon mari s’y sente bien et que je m’y sente bien.

Et si cela doit passer par des reproches parfois pour nous pousser à changer les choses qui ne nous conviennent plus, alors d’accord. 

En fait, il est essentiel de ne pas tenir rigueur, de ne pas prendre les choses personnellement.

Parce que quand notre partenaire nous fait des reproches, c’est parce qu’il a besoin de quelque chose. C’est notre partenaire, nous l’avons choisi, nous l’aimons, alors n’avons-nous pas envie de l’aider à exprimer et à satisfaire son besoin ? 

Alors, ne partons pas en guerre, au contraire, ouvrons-nous à davantage de compassion et de bienveillance, et d’amour évidemment (rires).

 

En savoir plus pour un couple heureux

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • J’arrête de râler de Christine Lewicki. C’est un livre dans lequel une coach française nous raconte comment elle a appris à ne plus râler. Je te conseille de tout coeur ce livre, car tu vas y apprendre comment mieux comprendre tes besoins et comment mieux les communiquer. En effet, si tu ne sais pas comment comprendre tes propres besoins, comment comprendre ceux de ton ou ta partenaire. 
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Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaires.

Prends soin de toi.

Tiffany Buton

Formatrice en bonheur et créatrice du blog « Du bonheur et des livres ». 

Tout a commencé quand j’ai décidé d’apprendre à être heureuse. Aujourd’hui, j’enseigne ce que j’ai fait pour être heureuse dans ma vie avec bienveillance et joie de vivre.

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