Comment arrêter de souffrir à cause des autres ? 7 conseils
Nos relations sont aussi belles que difficiles, aussi nécessaires qu’encombrantes. Alors, comment arrêter de souffrir à cause des autres ? Comment retrouver calme et sérénité au milieu des critiques, des déceptions et des rancoeurs ?
Je te propose, dans cet article, 7 conseils pour avoir des relations plus légères et plus épanouissantes en cultivant le silence, l’indépendance et la tolérance. Ils vont t’inspirer.
1 – Être plus léger dans ses relations
Pour arrêter de souffrir à cause les autres, il est temps de faire le deuil des relations profondes et authentiques. Des relations où l’on peut compter sur les autres à 100%.
On est bercés par trop de récits, de séries télévisées dans lesquelles les amitiés sont extraordinaires, les couples soudés plus que jamais et les familles sans histoires. Ce sont des fictions.
La réalité est plus compliquée, mais pas moins belle.
En effet, ce sont les divergences, les frictions mêmes qui font la beauté des personnes, et donc des relations. On apprend des autres. Parfois, c’est douloureux, c’est évident. Mais, on apprend, on grandit.
Le problème, c’est qu’on vit avec le fantasme des relations trop profondes et on traine derrière soi des attentes irréalistes. Stop !
Si tu connais trop de conflits, trop de chagrins, de déceptions dans tes relations, c’est que peut-être tu as besoin de comprendre que les relations sont plus superficielles que tu ne le voudrais.
Autrement dit, sois plus léger, légère dans tes relations. Cesse d’attendre la profondeur. Vise des moments plus doux, plus légers.
2 – Préférer le silence pour arrêter de souffrir à cause des autres
On n’est pas obligés de tout dire, de s’expliquer, de se faire comprendre des autres. On n’y est pas obligés et on n’en a pas autant besoin qu’on ne le croit.
Pourtant, c’est ce que nous faisons partout, tout le temps. Même au travail, même auprès d’inconnus. On en dit trop, on en fait trop.
Et, on le ressent plus tard qu’on a dit des choses qu’on aurait préféré taire, qu’on a pris trop d’engagements auprès d’une personne et on le regrette.
Si cela te parle, tu as peut-être besoin d’apprendre à faire silence, à taire certaines choses. Autrement dit, à garder intime ton jardin secret, certaines histoires de famille, certains problèmes du quotidien.
Pour cela, apprends à être plus léger, légère dans les sujets que tu abordes avec les autres. Parle de sujets plus superficiels. Ce n’est pas pour rien que l’on utilise l’expression parler de la pluie et du beau temps.
On en arrive à souffrir à cause des autres parce qu’on leur accorde notre confiance avant de les en juger dignes. Vérifie d’abord. Sois plus avare des informations sur toi et ça t’évitera beaucoup de déceptions et de souffrance.
De plus, rappelle-toi : les relations sont plus superficielles qu’on ne le croit. Ne cherche pas toujours la profondeur, cherche la joie simple d’un échange.
3 – Se permettre les imperfections
Pour arrêter de souffrir à cause des autres, et notamment de leurs comportements, on a besoin de s’autoriser à avoir soi-même de mauvais comportements parfois.
Oui, si on en veut autant aux autres, si on collectionne autant de déceptions et de rancoeurs, c’est parce qu’on s’empêche de faire certaines choses et quand on en voit d’autres faire ce que l’on s’empêche de faire, on est vraiment en colère et frustrés.
Parce qu’on se demande la perfection, on passe notre temps à observer les autres pour voir s’ils font de même et quand ce n’est pas le cas, on se transforme en un juge intraitable et une victime qui souffre. Stop !
Là encore, reviens à plus de légèreté. Arrête de t’en demander autant, arrête de te contrôler, te maitriser autant. Alors, je ne suis pas en train de te dire de faire n’importe quoi : la politesse et le respect sont des valeurs indispensables.
Mais, si tu te laisses aller à un ragot ou deux ou à ne pas toujours rendre service, par exemple, la terre ne s’arrêtera pas de tourner et cela te rendra moins intraitable avec les autres. Pourquoi ? Parce que tu te rappelleras qu’on est des êtres humains, avec notre bienveillance, mais aussi nos faiblesses.
4 – Mettre plus de soi dans ses actions
Arrêter de souffrir à cause des autres, c’est arrêter de trop penser aux autres et d’en faire trop pour eux. Autrement dit, c’est arrêter de se plier en 4 et de le regretter ensuite, parce qu’on est épuisés ou parce qu’on ne reçoit pas assez en retour.
Pour arrêter, on a besoin de comprendre pourquoi on ne peut pas s’en empêcher.
On se plie en 4 pour les autres parce qu’on a appris à le faire, à être gentils, à rendre service. Et, ce n’est pas un problème en soi que de rendre service, bien au contraire, mais ça le devient quand on le fait au détriment de son bien-être.
En effet, on a appris à se plier en 4 en pensant qu’en retour il n’était que justice que les autres le fassent également. Autrement dit, on prend soin des besoins des autres et les autres prennent soin des nôtres. Sauf que ce n’est pas ce qui se passe.
Donc, si cela te parle, il est peut-être temps que tu fasses plus de choses pour ton bien-être, pour te sentir bien, en forme mentalement, émotionnellement et physiquement.
C’est pourquoi mets plus de toi dans tes actions. Rends-toi un peu plus service. Tu verras que tu souffriras moins à cause des autres. Parce que tu seras moins en attente qu’ils prennent soin de toi, donc moins déçus.
Pour cela, commence par te fixer un premier petit objectif pour toi. Que pourrais-tu faire pour toi pour te sentir mieux dans ta vie ? Fais-en ton objectif et mets-le parmi tes priorités du moment.
5 – Donner et oublier pour arrêter de souffrir à cause des autres
On a appris à trop donner, mais on a appris à donner en attendant un juste retour des choses. Créant déception et rancoeur dans nos relations. Stop !
On a besoin d’apprendre à donner aux bonnes personnes pour les bonnes raisons et ensuite, d’oublier d’avoir donné.
Autrement dit, arrête de donner à tout le monde, tout le temps. Donne peut-être un peu moins, juge mieux et par contre, ensuite, oublie. Ne sois pas dans l’attente. Oublie.
Parce que ce qui cause autant de souffrance dans nos relations avec les autres, c’est que l’on compte les points. Moi j’ai ça et ça, et lui que ça. Stop !
Donne aux bonnes personnes et de tout coeur, puis oublie. C’est le secret des relations saines.
6 – Changer son discours intérieur
Nous ne sommes la victime de personne. Les autres ne sont pas des monstres d’égoïsme qui se servent de nous.
Arrêter de souffrir à cause des autres, c’est changer son discours intérieur et sortir de la victimisation de soi.
Si tu te sens vraiment victime, alors communique avec la personne en question, apaisez-vous, trouvez des solutions et si vous n’y arrivez pas, romps la relation.
Mais, pour toutes tes autres relations, sors de ce discours qui te fait souffrir et reprends les choses en main.
Parce que si tu te sens victime, c’est que peut-être tu as trop d’attentes, trop besoin de profondeur, peut-être que tu en fais trop et que par comparaison tu reçois peu.
Remets de la légèreté dans tes attentes et remets de toi dans tes actions. Prends soin de toi, prends en charge tes propres besoins.
Entretiens ta relation, non pas pour ce que cela devrait t’apporter, mais pour cultiver joie et tendresse dans vos échanges, vos moments partagés. Ni plus ni moins.
7 – Accepter l’ennui et la solitude pour arrêter de souffrir à cause des autres
Mais si l’on met trop de légèreté, si l’on garde notre jardin secret, si l’on doit compter plus sur soi-même, alors on va se retrouver un peu plus seul dans ses pensées et dans son quotidien.
Que faire de ce sentiment de solitude ? Ne va-t-on pas s’ennuyer ?
Tu ne sais peut-être pas encore à quel point ta propre compagnie est merveilleuse.
Tu ne sais peut-être pas non plus à quel point des relations plus légères sont tellement plus épanouissantes. Parce qu’on ne parle pas de problèmes, mais de joie. Et ça change tout.
Alors, commence doucement. Prends des petits temps pour toi. Petit à petit. Et apprends à savourer ta compagnie.
Fais un peu le tri dans les informations que tu veux confier sur toi à certaines personnes. Petit à petit. Et, petit à petit, tu souffriras moins à cause des autres.
Si tu as trop de difficultés à poser certaines limites, si tu as trop de rancoeur, de déception par rapport à certaines relations et que tu as besoin d’en parler, je peux t’aider.
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À lire sur mon site
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