Comment sortir de la peur du regard des autres : 5 conseils pour oser être soi

Comment sortir de la peur du regard des autres ?
Voici 5 conseils puissants pour enfin oser être soi. Tu vas adorer !

 

 

1er conseil – S’autoriser à déplaire aux autres

 

On a constamment peur de mal faire les choses.
Alors, on fait très attention.
À ce que l’on fait, à ce que l’on dit.
Pour ne pas déplaire, pour ne pas être jugés.

Et si on arrêtait de vivre avec cette peur du regard des autres pesant sur nous à chaque instant.
Dans la rue, au travail, et même à la maison, aux repas de famille.

Il y a cette phrase de Lao-tseu que j’aime énormément.
Elle dit : « Souciez-vous de ce pensent les autres et vous serez à jamais leur prisonnier ».

Nous avons appris cette peur.
On nous a répété de faire bien attention aux autres, à leurs jugements.
On nous a dit qu’il fallait être gentils, polis, intéressants, et peut-être même parfaits.

Alors oui, être gentils et polis, c’est utile en société. C’est important.
Mais, pas à n’importe quel prix.
Pas au prix de notre paix intérieure et de notre liberté. 

Si cela te parle, respire un bon coup.

Et, commence par remplacer cette pensée :
« J’ai peur de gêner »
par une autre :
« J’ai le droit d’exister et d’être moi ».

Oui, tu as le droit de déplaire, de ne pas toujours faire ce que les autres attendent de toi.
Tu as le droit de faire des erreurs, de te tromper.
Et, surtout, tu as le droit de faire à ta manière, de faire ce qui te semble bien.

Sortir de la peur du regard des autres se fait pas à pas.
C’est tout un cheminement qui prend du temps.
Mais, qui en vaut la peine.
Tu mérites de l’entreprendre.

 

2e conseil pour sortir de la peur du regard des autres – Arrêter de douter de soi

 

On doute souvent de soi.
On doute de bien faire les choses, de faire assez.
Quand les autres ont un comportement étrange, froid envers nous,
on va tout de suite se dire qu’on a fait quelque chose de mal.
On peut en venir à se remettre en question : se dire qu’on est nuls, qu’on n’est pas une bonne personne.

Et si on s’arrêtait quelques instants…

Si on doute autant de soi, c’est qu’on a appris dès l’enfance à le faire.
On a été tellement jugés, critiqués sous prétexte de faire de nous de bonnes personnes, qu’on a fini par croire qu’on ne serait jamais à la hauteur.
Alors, au moindre doute, on se retourne contre soi-même à la recherche d’une erreur, d’un défaut.

Si cela te parle, respire.

Il est évident que tu n’es pas parfait, parfaite.
Personne ne l’est.
Il est évident que tu as fait des erreurs et que tu vas continuer d’en faire.
Pour autant, cela ne veut pas dire que tu es une mauvaise personne.

Pour vivre une vie plus douce, mais aussi des relations plus douces,
commence par remplacer :
« Je dois être parfait, parfaite »
par :
« Je fais de mon mieux ».

Cesse de toujours remettre en question tes faits et gestes et ta valeur.
Sois en paix avec tes imperfections.
Tu es juste un être humain.
Comme toutes les personnes qui t’entourent.

 

3e conseil – S’accorder le droit d’attendre de la bienveillance 

 

On a peur du regard des autres.
Peur de leurs critiques et de leurs jugements.
Peur qu’ils pensent de nous des choses négatives.
Alors, on se donne à fond.
Mais ce n’est pas toujours suffisant.

Ici, il s’agit de comprendre quelque chose qui peut être désagréable ;
la bienveillance est toujours un choix.
Les critiques aussi.

Autrement dit, quand une personne ne fait pas preuve de bienveillance nous concernant, c’est qu’elle en a décidé ainsi.
Elle en a le droit.
Mais, nous, nous pouvons nous libérer du regard de cette personne.

En effet, j’ai remarqué au fil du temps à quel point on se donne parfois du mal à vouloir être appréciés de personnes qui ne nous apprécient pas.
C’est comme ça. On n’y peut rien.

Je pense que cette obstination vient de certaines croyances de notre enfance qui nous ont fait croire que si on est gentils, alors tout le monde nous aimera.
Mais, ce n’est pas toujours ce qui se passe.
Acceptons-le.
Et continuons notre route, libres de ce regard qui ne veut pas être bienveillant.

 

 

4e conseil pour oser être soi – Ne pas cacher qui on est 

 

Parfois, on a tellement peur du regard de certaines personnes qu’on va s’empêcher de faire certaines choses.
Ou en cacher d’autres.
On pense bien faire.
Parce qu’on ne veut pas inquiéter ou rendre jaloux pour rien.

Et si on s’arrêtait quelques instants…

Oui, on pense bien faire.
On pense que ménager les autres, c’est une façon de préserver la relation et que c’est le plus important.

Pourtant, au fil du temps, on se sent de moins à moins à l’aise dans cette relation.
On étouffe.
Parce qu’on n’est pas vraiment soi-même.

Il y a cette phrase que je trouve inspirante.
Elle dit : « N’aie pas peur de perdre certaines personnes en chemin. Ce qui devrait vraiment te faire peur, c’est de te perdre en chemin en essayant de plaire aux autres. »

On a appris à s’oublier pour les autres.
Par peur d’être jugés, mais surtout pour leur faire plaisir.
Mais, cela ne peut pas durer.
Parce que cette bienveillance et cette acceptation que l’on offrent aux autres, on a le droit aussi d’y goûter.

Alors, cesse de cacher qui tu es.
Cesse d’empêcher ton bonheur et fais ce qui te semble bon pour toi.
Peu importe comment les autres autour de toi trouvent leur propre bonheur.
Peu importe ce qu’ils en pensent.
Sois toi. C’est ça, le plus important.

Et si tu ne sais plus vraiment ce que tu veux dans ta vie, à force de t’oublier, que tu te sens perdu.e, je peux t’aider.
Je te propose des séances de coaching par téléphone.
Je t’écouterai et t’aiderai à reprendre ta vie en main. Ça va te faire un bien fou ! 

Réserve ton appel grâce au lien présent dans la barre d’info de la vidéo.

 

5e et dernier conseil pour sortir de la peur du regard des autres – Apprendre à se connaître soi-même

 

On ne s’en rend pas toujours compte, mais la peur du regard des autres nous pousse à vouloir connaître par coeur les autres.
On va essayer de les comprendre, de découvrir ce qui leur plait.
Cela nous demande une bonne quantité de temps et d’énergie.

Et si, plutôt que de te demander :
« Que pense untel de moi ? Comment faire pour qu’il m’apprécie ? »
tu te demandais plus souvent :
« Moi, qu’est-ce que je pense ? Comment m’apprécier moi-même davantage ? »

Et ça, ça n’a rien d’égocentrique.
S’aimer soi-même, apprendre à se connaître, se comprendre, c’est nécessaire.
Et, tu le mérites.

Cet amour de soi et cette connaissance de soi sont les piliers d’une vie heureuse, mais aussi d’une vie saine.
Avec des relations aux autres saines.
Où la peur du regard des autres a été remplacée par de la paix intérieure et de la bienveillance.

Parce que oui si aujourd’hui la peur du regard des autres est aussi pesante dans ta vie, c’est le signe que tu ne prends pas assez de temps pour toi.
Pour te connaître, pour t’apprécier et prendre soin de toi.
Alors que tu le mérites. 

Donc, commence par te poser davantage de questions sur toi, plutôt que sur les autres. 

 

Aller plus loin pour sortir de la peur du regard des autres

 

Voici 2 articles complémentaires sur mon site :

• 6 conseils pour vivre une vie plus authentique et être fidèle à soi
• 80 questions pour faire son introspection personnelle

 

Et, voici deux lectures inspirantes que je te conseille de tout coeur :

• Mon ebook « Je reprends ma vie en main ».
  Dans cet ebook, je partage mes meilleurs conseils et des exercices pratiques pour que tu reprennes le fil de ta vie et que tu te crées une vie, un quotidien plus heureux, plus joyeux, plus toi.
  Mon ebook est motivant et bienveillant.
  Je te le conseille de tout coeur.

 

• Avec des si et des peut-être de Carène Ponte.
  J’ai adoré ce roman.
  C’est l’histoire d’une jeune femme qui remet constamment ses choix de vie en doute. Elle ne se sent pas à sa place, pas assez bien pour les autres.
  C’est un livre qui est drôle et émouvant.
  Je te le conseille aussi de tout coeur.

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