Tu vis un moment difficile et tu ne veux plus avoir mal ? Tu veux que les émotions négatives disparaissent, que la peur, la tristesse et le stress te laissent enfin tranquille ? Voici 5 conseils pour traverser un moment difficile.

 

 

1 – Accepter de traverser un moment difficile

 

En effet, la première chose à faire, c’est accepter d’avoir mal.

Accepter les émotions négatives, qui nous prennent par surprise et qui sont intenses. Ces émotions qui nous font tomber et qui font disparaitre notre joie de vivre.

Parce que tu vis un moment difficile, il est essentiel de ne pas te battre contre tes propres émotions.

Alors, évidemment que tu voudrais les voir disparaitre, qu’elles te laissent tranquille. C’est normal.

Mais, plus tu vas résister et plus tu vas mal vivre tes émotions. Parce que tu seras en guerre contre elles et contre toi.

En effet, tu ne seras plus aligné.e avec ce que tu ressens. Tu voudras faire semblant d’être joyeux, joyeuse alors que tu es triste, d’être confiant.e alors que tu as peur et que tu stresses.

Accepte d’être triste, d’avoir peur et d’être stressé.e. C’est normal. Alors, ne te demande pas l’impossible.

En effet, comprends que tes émotions, tout comme tes pensées apparaissent, sans que tu en aies le contrôle.

Elles sont là et plus tu les repousseras et plus elles te feront mal.

C’est pourquoi je t’invite vraiment à faire un test. La prochaine fois que tu seras triste, ferme les yeux et dis-toi : « Ok, je suis triste. J’accepte. »

Pleure. Isole-toi. Réconforte-toi. Mais, accepte.

Tu verras que la tristesse aura une autre saveur, elle sera plus douce et plus passagère.

En effet, c’est parce que tu résistes que cela te fait aussi mal. Accepter, c’est rendre les moments difficiles plus doux.

Autrement dit, souviens-toi, il n’y a aucune honte à avoir mal quand on vit un moment difficile. C’est normal.

 

 

2 – Ralentir

 

Dans notre société, les temps morts sont difficiles.

Dernièrement, j’ai lu que certaines entreprises octroyaient un jour de congé pour les personnes qui venaient de perdre leur animal de compagnie. Alors, c’est génial que cela avance, mais c’est tout de même fou qu’on en soit encore que là.

Parce que perdre son animal de compagnie, c’est un moment très difficile et nous avons besoin de temps pour ralentir, pour vivre ce deuil, vivre toutes ces émotions qui vont nous secouer.

Donc, ce n’est pas étonnant qu’aujourd’hui, nous ayons autant de mal à traverser un moment difficile, parce qu’on a appris à ne pas ralentir, à continuer sur notre lancée, à faire comme si.

En plus, nous ne voulons pas gêner les autres, alors nous faisons semblant que tout va bien.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à comprendre et à respecter ton besoin de ralentir. 

Tu as le droit d’avoir mal et de prendre le temps dont tu as besoin pour aller mieux. Ne te sens pas coupable.

 

3 – Bien s’entourer 

 

Avoir mal nous pousse à nous renfermer sur nous-mêmes. À petite dose, c’est bien, c’est normal même.

En effet, c’est la tristesse qui nous invite à faire une introspection, mais nous avons aussi besoin de contacts humains. Des contacts chaleureux et bienveillants.

Donc, ose demander à ton entourage de l’affection. C’est là, maintenant que tu en as le plus besoin.

De plus, avoir mal nous fait douter de tout, de nous, de la vie et il est essentiel de savoir nous entourer d’espoir.

Pour cela, les citations et les lectures peuvent vraiment nous aider à garder espoir pour traverser un moment difficile.

C’est pourquoi je t’invite à lire des livres tout doux, à écrire des citations sur des post-it et à les accrocher partout et à avoir un petit carnet de citations à emporter partout avec toi.

Parce que les mots sont magiques. Ils nous font énormément de bien.

 

 

4 – Se promener dans la nature pour traverser un moment difficile 

 

Avoir mal nous fait, petit à petit, fermer les yeux sur la magie de la vie. C’est pourquoi il est essentiel de prendre le temps, tous les jours, d’aller marcher dans la nature.

Toucher un arbre, s’asseoir au bord de l’eau, contempler le ciel et les étoiles. 

C’est essentiel, parce que la nature a le don de nous émerveiller et de nous apaiser.

En effet, la nature nous enseigne que rien ne dure, tout change et c’est grâce à ces changements que la vie est possible.

Souviens-toi du cycle des saisons. Souviens-toi que les choses changent, mais qu’il y a une raison à cela, un sens et que tout finit par renaitre. 

Tu es peut-être en ce moment au coeur de l’Hiver, mais le Printemps reviendra.

 

5 – Ne plus se sentir seul pour traverser un moment difficile

 

Avoir mal nous pousse à nous replier sur nous-mêmes et nous pouvons finir par croire que nous sommes seuls contre tous, que personne ne peut nous comprendre, que personne n’a jamais autant souffert que nous-mêmes.

Et plus on se sent seul et plus on souffre.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à faire une méditation. Pense à toutes les personnes qui ont souffert du même mal que toi, à toutes ces personnes qui ont déjà vécues la même chose que toi.

Pense à toutes ces personnes qui souffrent peut-être même plus que toi en cet instant.

Ressens cette compassion, cette bienveillance, ces émotions si lumineuses qui nous ouvrent alors que tout en nous nous souffle de nous renfermer.

Ouvre-toi.

La souffrance fait partie de la vie. Ça arrive à tout le monde, tous les jours. Mais, la souffrance est une enseignante, tu vas devenir plus fort.e, plus humble aussi.

La vie n’est pas rose, mais elle est belle. Alors, garde espoir.

 

 

En savoir plus pour dire stop à la déprime

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 35 citations à lire quand rien ne va.
• Découvre 10 livres à lire pour garder espoir.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• La consolation de l’ange de Frédéric Lenoir. C’est un roman que j’ai adoré. C’est l’histoire de la rencontre entre un jeune homme qui se réveille d’une tentative de suicide et d’une vieille dame mourante. Ils partagent la même chambre d’hôpital. Leur rencontre est émouvante et est riche en enseignements. Je te conseille de tout coeur ce livre qui est tout doux.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.