Comment cultiver sa joie de vivre ? 10 exercices puissants

Comment cultiver sa joie de vivre ? 10 exercices puissants

Parfois, notre quotidien manque de joie. Il manque de peps. En fait, on s’ennuie et on n’aime pas ça. Alors, comment faire pour retrouver la pêche et le sourire ? Que faire ? Par où commencer ? Voici 10 exercices pour cultiver sa joie de vivre, dès maintenant !

 

Comment cultiver sa joie de vivre ? 10 exercices puissants

 

1 – Pratiquer la gratitude pour retrouver le sourire

 

Si tu souhaites retrouver la joie de vive, là tout de suite, alors prends une feuille et liste au moins 30 raisons que tu as de sourire.

Oui, 30 raisons.

Je sais, cela fait beaucoup, mais tu vas te rendre compte que plus tu vas lister des choses, et plus d’autres vont te venir en tête. Donc, fais-toi confiance !

Cet exercice est puissant pour cultiver sa joie, parce que, trop souvent, nous oublions que notre quotidien est déjà rempli de petits et de grands moments de joie.

Alors, remonte aux bonnes nouvelles de cette semaine, puis à celles de la semaine d’avant et ainsi de suite.

Rends-toi compte de toute cette joie déjà présente dans ta vie. Parce que c’est le secret pour retrouver le sourire.

 

2 – Un temps de n’importe quoi pour cultiver sa joie de vivre

 

En fait, nous sommes bien trop sérieux dans notre vie. Et, nous ne nous en rendons même pas compte.

Pourtant, quand nous y regardons de plus près, nous pouvons nous rendre compte à quel point nous nous enfermons dans des habitudes, des comportements, et que peu à peu nous ne laissons plus de place à la joie.

Parce que la joie n’est pas dans des gestes automatiques. La joie est là quand notre coeur est bien vivant, quand il bat fort dans notre poitrine.

Le problème, c’est que nos habitudes quotidiennes ne font qu’endormir notre coeur chaque jour un peu plus. 

C’est pourquoi il est temps de faire n’importe quoi !

En effet, pour cultiver sa joie, s’autoriser 5 minutes pendant lesquelles nous faisons n’importe quoi, c’est puissant.

Concrètement, c’est très simple : mets un minuteur sur 5 minutes et ensuite, tu fais n’importe quoi.

Tu peux mettre la musique à fond (pour 5 minutes, les voisins ne t’en voudront pas, rires) et danser comme un fou ou une folle.

Tu peux sauter sur le canapé, sur le lit. 

En fait, tu peux faire ce que tu veux. Tu peux même t’accompagner de tes proches. Tes enfants, c’est encore mieux, parce qu’ils savent ce que c’est de faire n’importe quoi. (rires)

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Et, ça fait un bien fou !

 

Comment cultiver sa joie de vivre ? 10 exercices puissants

 

3 – Ajouter une touche de joie dans les moments-clés de sa journée

 

Donc, je te le disais, nous sommes bien trop sérieux au quotidien et nous faisons les choses bien trop sérieusement.

Et si on mettait de la joie un peu partout dans notre journée ?

Et si on ajoutait un petit gâteau au chocolat avec notre café du matin ? On pourrait aussi mettre notre plus beau pull pour aller au travail, mettre de la bonne musique sur le trajet. 

On pourrait aussi dire bonjour en souriant, peut-être même en chantonnant. 

Au moment de la douche, on pourrait chanter à tue-tête et on pourrait mettre des bougies sur la table au moment du dîner ?

Oui, on pourrait faire tout cela. Alors, pourquoi ne pas le faire ?

Parce que la vie est une fête ! Donc, arrêtons d’attendre les grandes occasions pour la célébrer. 

C’est le secret pour cultiver sa joie de vivre ! Qu’en penses-tu ?

 

4 – Agir comme un enfant pour cultiver sa joie

 

Les enfants sont nos maîtres en ce qui concerne l’émotion qu’est la joie. Oui, ils savent l’exprimer et la cultiver.

C’est d’ailleurs leur moteur au quotidien. 

Donc, pour cultiver sa joie, il est temps d’agir comme des enfants. Qu’en penses-tu ?

Alors, concrètement, cela veut dire d’arrêter de penser « obligations », « échéances », « problèmes » pendant quelques instants et de ne penser que « joie » et « rires ».

Pour commencer, agis comme un enfant pendant 5 minutes. Puis, amuse-toi à augmenter la durée.

Parce que tu n’es pas sur Terre pour vivre ta vie comme si c’était un fardeau. Tu es ici pour la vivre comme si c’était un cadeau.

Et, la clé, c’est de s’autoriser à agir un peu plus comme un enfant et un peu moins comme un adulte qui porte tous les problèmes du monde sur ses épaules. (rires)

Qu’en penses-tu ?

 

Comment cultiver sa joie de vivre ? 10 exercices puissants

 

5 – Avoir une passion quand on s’ennuie

 

Nous passons notre vie à dire « Je n’ai pas le temps pour avoir une passion. J’ai d’autres choses à faire, des problèmes à régler, une vie à mener. »

Mais, la vie ce n’est pas que des problèmes, ce n’est pas que des choses « sérieuses » à faire.

En fait, la vie n’est pas tellement sérieuse et elle est plutôt simple d’ailleurs.

Malheureusement, nous compliquons notre vie avec des obligations en tout genre, des échéances, des objectifs, des envies, des désirs…

Et après, nous nous étonnons que notre vie manque de joie. C’est parce que nous avons perdu de vue l’essentiel : nos passions.

Oui, nos passions sont essentielles dans notre vie. Nous avons besoin d’elles et de les cultiver pour ressentir de la joie de vivre.

Et notre joie, c’est notre moteur dans cette vie. C’est parce que nous ressentons de la joie que nous avons envie de nous lever chaque matin.

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C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à cultiver tes passions. 

Parce que cultiver ses passions, c’est cultiver sa joie.

Donc, prends un temps pour lister au moins 5 ou 10 idées de passions. Amuse-toi. Ne te mets aucune limite.

 

Comment cultiver sa joie de vivre ? 10 exercices puissants

 

6 – Se promener dans la nature pour cultiver sa joie de vivre

 

Parfois, nous avons juste besoin de changer d’air et de nous reconnecter à plus grand que nous.

En effet, nous ne nous en rendons pas toujours compte, mais dans les villes, nous étouffons et surtout nous oublions que nous sommes des êtres humains.

En fait, dans les villes, nous nous transformons en machines à faire, à désirer, à consommer. Et, nous perdons notre joie de vivre, parce que nous ne sommes pas faits pour cette manière de vivre et d’être.

C’est pourquoi, pour cultiver sa joie, il est temps d’aller se promener dans la nature et d’en faire une habitude saine.

En effet, n’attends pas le dernier moment avant d’aller dans la nature. Pour cela, je t’invite à mettre en place une bonne habitude.

Peut-être : aller te promener toutes les semaines ou tous les 15 jours, tout dépend de ton niveau de joie et de ton accès à la nature.

Ne sous-estime pas le pouvoir apaisant et joyeux qu’à la nature sur toi. 

 

7 – Appeler ses amis plus souvent

 

Nous n’en avons pas toujours conscience, mais le temps passe et nous donnons la priorité au travail, aux problèmes et aux obligations.

Et peu à peu, nous espaçons les rencontres et les discussions avec nos amis et notre famille.

Nous nous disons que nous les verrons plus tard et que nous en profiterons, mais le temps file à toute allure.

Et, nous nous étonnons que notre joie de vivre déserte notre vie. Pourtant, ne donnes-tu pas la priorité aux choses qui ne te nourrissent pas vraiment et ne repousses-tu pas le moment de faire les choses qui te nourrissent vraiment ?

Alors, il est temps pour toi de redonner la priorité aux choses qui t’apportent vraiment de la joie de vivre. Qu’en penses-tu ?

 

Comment cultiver sa joie de vivre ? 10 exercices puissants

 

8 – Organiser une fête pour cultiver sa joie

 

Ton quotidien manque de joie de vivre, alors pourquoi ne pas organiser une fête ou une sortie avec les personnes que tu aimes ?

Ne te prends pas trop la tête, fais quelque chose de simple. Prends un thème, fais un repas ou une boum. (rires)

Ou alors, renseigne-toi sur les sorties de ta région et propose à tes proches d’y aller ensemble. Qu’en penses-tu ?

Parce que, souvent, notre joie de vivre a simplement besoin qu’on se relève un peu les manches. Le feras-tu ?

 

9 – Éteindre la télévision et bouder les réseaux sociaux

 

Notre joie de vivre a un ennemi juré : les discussions toxiques. 

Pourtant, que faisons-nous à longueur de journée ? Nous écoutons les informations à la télévision et nous nous perdons dans des fils d’actualité sur les réseaux sociaux qui ne sont vraiment pas joyeux.

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Donc, pour cultiver sa joie, la solution est simple : coupons le son et les images aux choses négatives.

En fait, il est temps que tu utilises ton temps pour faire des choses et t’entourer de choses et de conversation qui te font du bien.

En effet, arrête de croire que c’est au milieu de choses toxiques que tu trouveras ton bonheur et ta joie.

Sors de là. Qu’en penses-tu ? 

 

Comment cultiver sa joie de vivre ? 10 exercices puissants

 

10 – Repeindre une pièce de la maison pour retrouver la joie de vivre

 

Quand on souhaite retrouver sa joie de vivre, parfois, on a besoin de faire le tri dans la maison, le ménage, mais aussi quelques changements.

En effet, la joie aime le changement et la nouveauté. Elle se nourrit de cela.

Donc, pourquoi ne pas en profiter pour repeindre une pièce de la maison ou pour ajouter un objet de déco et/ou pour faire le tri d’ailleurs.

Parce que prendre soin de sa maison, c’est prendre soin de soi. Et mettre plus de joie à l’intérieur de sa maison, c’est mettre plus de joie à l’intérieur de soi. Qu’en penses-tu ?

 

En savoir plus pour être heureux

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • Anne de Green Gables de Lucy Maud Montgomery. J’ai eu un gros coup de coeur pour ce roman positif ! C’est l’histoire d’une petite orpheline de 13 ans qui a un don : celui de voir le beau et le bon partout. C’est donc un livre qui fait un bien fou et qui donne le sourire. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

  • Minute Papillon d’Aurélie Valognes. J’ai eu un coup de coeur pour ce roman. C’est l’histoire d’une femme qui toute sa vie s’est montrée sérieuse, mais un jour, elle se rend compte que sa vie manque de joie. Alors, elle décide de changer les choses. Je te conseille de tout coeur ce livre positif et amusant. 

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi.

Tiffany Buton

Formatrice en bonheur et créatrice du blog « ©Du bonheur et des livres ». 

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements par mail et par téléphone.

 

 

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