10 rituels pour démarrer la journée avec énergie et motivation

10 rituels pour démarrer la journée avec énergie et motivation

Il peut parfois être difficile de sortir du lit avec énergie et motivation. Alors, comment faire pour bien commencer la journée et être de bonne humeur dès le matin ? Dans cet article, je vais partager avec toi mes 10 rituels matinaux. Ceux qui m’aident à me lever du bon pied et à commencer ma journée dans le meilleur état d’esprit possible ! Prépare-toi à découvrir de nouvelles habitudes qui vont t’aider à démarrer la journée avec énergie et motivation.

 

10 rituels pour démarrer la journée avec énergie et motivation

 

1 – Méditer encore au lit pour se recentrer

 

Trop souvent, à peine réveillé, on stresse pour la journée qui n’a même pas encore commencé. On pense à tout ce qu’on à faire et au peu de temps qu’on aura pour tout faire.

Et après, on s’étonne que le réveil est aussi pénible. 

Heureusement, j’ai un rituel matinal qui va tout changer. En effet, le matin, j’ai pris l’habitude de rester allongée et de prendre 10, parfois 20 et même 30 respirations calmes et profondes.

Je me concentre sur mon ventre qui se gonfle et se dégonfle et non pas sur mes pensées négatives et anxieuses. Ainsi, une fois mes pensées disparues, je peux me lever et démarrer la journée avec énergie et motivation.

Je t’invite de tout coeur à essayer dès demain matin. 

 

2 – Se lever avec un mantra positif pour démarrer la journée avec énergie et motivation 

 

Il y a des matins plus difficiles que d’autres et dans ces cas-là, il est vraiment utile d’avoir un mantra positif.

En effet, se répéter une phrase au pouvoir motivant peut vraiment nous aider à nous lever avec enthousiasme.

Mon mantra préféré est : « Cette vie est la mienne et elle me passionne. Je relève le défi de vivre une super journée. »

Je t’invite à faire le test. Lève-toi en te répétant : « Je suis fatigué.e. J’en ai marre. » et ensuite lève-toi en te répétant : « Je suis en forme. J’ai hâte de vivre cette nouvelle journée. »

Rappelle-toi que tes pensées ont un impact important sur ton humeur, ton énergie et ta motivation. Donc, ne les laisse pas au hasard et adopte des mantras positifs ! 

 

10 rituels pour démarrer la journée avec énergie et motivation

 

3 – Aérer les pièces pour une bouffée d’oxygène

 

Nous démarrons aussi péniblement nos journées, parce que nous restons tout recroquevillés chez nous.

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Et si tu laissais l’air, le soleil et même le vent et la pluie rentrer un peu chez toi dès le matin ?

Parce que la nature a un pouvoir tellement énergisant sur nous, alors profites-en tous les matins. Pour cela, aère les pièces de ta maison. Alors, pas besoin de le faire pendant des heures. En effet, 10 minutes suffisent. 

 

4 – Faire quelques pas de danse ou quelques squats pour démarrer la journée avec énergie et motivation

 

Parce que ton corps a besoin de bouger, alors bouge-le ! Personnellement, le matin, j’aime faire quelques pas de danse et même quelques squats pour me réveiller.

Je n’ai pas d’autre but que de bouger un peu mon corps, de le réveiller dans la joie et la bonne humeur. 

Autrement dit, peu importe ce que tu décides de faire pour bouger un peu, fais-le ! Juste pendant 1 minute, tu verras que cela fera déjà une grande différence pour démarrer la journée avec énergie et motivation !

 

10 rituels pour démarrer la journée avec énergie et motivation

 

5 – Se sourire devant le miroir et se dire des mots doux pour booster l’estime de soi

 

Le matin, nous avons tendance à céder à la rumination mentale. On traine des pieds, on s’encombre de pensées négatives. Stop !

Je t’invite de tout coeur à te planter devant le miroir et à te faire un grand sourire. Tu peux faire la grimace si tu es plus à l’aise avec cela. 

En fait, regarde-toi dans le miroir avec une pensée joyeuse ou juste un « Coucou moi ! Je m’envoie de la bonne humeur pour cette nouvelle journée qui commence ! »

J’ai remarqué que ce petit rituel matinal améliore la confiance en soi et l’estime de soi. Alors, qu’attends-tu pour l’adopter ?

 

6 – Un câlin, un mot d’amour pour vibrer d’ondes positives

 

Il n’y a pas mieux qu’un peu d’amour et de tendresse pour bien commencer sa journée.

Donc, fais un câlin à ton ou ta partenaire, à tes enfants ou ton animal de compagnie. Et s’il n’y a personne, alors envoie un petit message à un proche. Un petit coeur, un petit mot tout doux.

Envoie de l’amour autour de toi et crois-moi, tu vas démarrer l’énergie dans le meilleur état d’esprit possible. Fais le test dès demain !

 

10 rituels pour démarrer la journée avec énergie et motivation

 

7 – Un peu de lecture pour démarrer la journée avec énergie et motivation 

 

La lecture est mon rituel préféré pour faire le plein d’ondes positives et de motivation !

La bonne nouvelle, c’est que tu n’as même pas besoin de lire des heures, juste 5 minutes c’est déjà top !

Pour cela, lis des livres qui te plaisent. Des livres de développement personnel, des livres spirituels, de la poésie, par exemple. 

 

8 – Une To Do List pour démarrer la journée avec énergie et motivation 

 

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En effet, pour bien commencer la journée, il est essentiel de savoir ce que l’on a à faire aujourd’hui. 

Pour cela, fais-toi une petite To Do List avec juste 2-3 grosses tâches prioritaires, puis des plus petites à faire après si tu as le temps. 

Cette To Do List doit te plaire et non pas te stresser. Donc, fais des tests jusqu’à trouver la To Do List qui te convient. 

 

10 rituels pour démarrer la journée avec énergie et motivation

 

9 –  Ranger derrière soi pour y voir clair

 

Le matin, j’aime y voir clair. Et, c’est pour cela que j’ai besoin de laisser derrière moi une maison rangée. 

Autrement dit, la salle de bains est en ordre, le lit est fait, les pièces ont été aérées, le petit-déjeuner a été nettoyé. 

Parce qu’en fin de journée, tu n’auras aucune envie de ranger ce que tu as dérangé le matin. De plus, pendant la journée, tu vas plus ou moins consciemment penser à la maison en désordre et cela va te stresser. 

Donc, si tu peux ranger au fur et à mesure le matin, fais-le !

 

10 – Un dernier mantra positif avant de partir et démarrer la journée avec énergie et motivation 

 

Et puis quand c’est le moment de commencer vraiment sa journée, avoir un petit mantra positif peut vraiment aider. En effet, cela permet de nourrir notre énergie et notre motivation.

Mon préféré, c’est : « Aujourd’hui, ma priorité est d’être heureuse. »

Ou alors, quand je sais que c’est une journée assez chargée, je me répète « Force et honneur ». Cela m’amuse et m’aide à rester concentrée et motivée.

Donc, je t’invite à te trouver tes mantras positifs et amuse-toi à te les répéter tout au long de ta journée, car ça va te donner une énergie folle ! 

 

En savoir plus pour se motiver

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • Mon ebook « Reprendre sa vie en main ». Je te le conseille de tout coeur, car il t’aidera à démarrer la journée avec énergie et motivation. En effet, je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour me créer une vie heureuse et réussie. Autrement dit, il va t’apporter confiance en toi et motivation dès le matin !

 

 

  • Transformez votre vie de Louise Hay. Parce que c’est l’un des livres que j’ai préférés lire pendant ma routine de lecture matinale. J’ai adoré le discours de l’autrice à la fois motivant et bienveillant. Je te le conseille aussi de tout coeur. 

 

 

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Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.

 

 

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2 commentaires sur “10 rituels pour démarrer la journée avec énergie et motivation

  1. Salut !
    J’ai adoré lire tes 10 rituels matinaux pour démarrer la journée avec énergie et motivation. Tes astuces sont simples mais si puissantes ! Je suis tout à fait d’accord avec toi sur l’importance des mantras positifs. Nos pensées ont vraiment un impact sur notre humeur et notre motivation. Merci de partager ton expérience et tes conseils encourageants !

    1. Tiffany Buton dit :

      Merci de tout coeur, Chrystelle.

      Oui, les astuces les plus simples sont souvent les plus puissantes. J’ai pu m’en rendre compte en appliquant moi-même les conseils. Quand c’est trop compliqué, on laisse tomber. Quand c’est simple et amusant, alors là c’est un régal.

      Je t’envoie de belles pensées.

      Tiffany

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