Comment être plus performant dès le matin : 8 conseils puissants

Ce n’est pas toujours évident de bien commencer la journée. En effet, rien que de se lever nous demande parfois de faire appel à toute notre motivation et notre volonté. Alors, comment être plus performant dès le matin? Voici 8 conseils puissants pour être en forme le matin et arrêter de procrastiner. 

 

 

1 – Avoir une routine de sommeil pour être plus performant dès le matin 

 

Tout d’abord, nous avons besoin de dormir suffisamment. En effet, si tous les matins, c’est le même combat pour te lever, il est peut-être temps de te poser la bonne question : dors-tu suffisamment ?

Ensuite, il est important de mettre en place une routine. En effet, quand nous prenons l’habitude nous coucher et de nous lever à heures fixes, cela devient de plus en plus facile, car c’est un automatisme tout simplement.

Autrement dit, nous n’avons plus besoin de faire preuve de volonté ou d’autodiscipline, nous faisons tout simplement ce que nous avons l’habitude de faire.

Vois-tu comment cela pour t’aider à être plus performant, plus performante ? 

 

2 – S’organiser la veille et planifier les tâches pour ne pas perdre de temps

 

En effet, la veille, je t’invite de tout coeur à t’organiser et à planifier tes tâches de la journée du lendemain.

Ainsi, le matin, en te réveillant, tu sais exactement ce que tu as à faire et dans quel ordre tu vas le faire. Et, ça, c’est vraiment puissant pour être plus performant dès le matin.

Autre conseil intéressant, fais en sorte de ne te planifier que 3 grosses tâches. Puis, fais ces 3 tâches en priorité dans ta journée. Ainsi, s’il te reste du temps, tu pourras faire les autres petites tâches.

 

 

3 – Bien manger pour être plus performant dès le matin 

 

Notre corps a besoin de carburant. Mais pas seulement, notre mental aussi. D’ailleurs, si tu as tendance à trop procrastiner, il est peut-être temps aussi de te demander si tu te nourris correctement et de manière régulière ? 

Et, pour être plus performant dès le matin, il est important de bien manger le matin. Alors, il est possible que tu n’aimes pas manger le matin… Donc, commence déjà par boire de l’eau. Et non pas que du café.

Parce que ne serait-ce que boire un grand verre d’eau peut te mettre plus en forme. Alors, mets en place cette bonne habitude dès demain matin.

 

4 – Faire un peu d’exercice physique pour être en forme

 

As-tu remarqué que moins nous bougeons et plus nous sommes fatigués. En fait, c’est un cercle vicieux. Et, pour en sortir, il nous faut nous bouger tout simplement.

Donc, si tu souhaites être plus performant, performante dès le matin, bouge-toi un peu.

Alors, pas besoin de faire une séance de sport intensive d’une heure. Pas du tout.

Saute déjà sur place 10 fois, fais squats ou fais quelques pas de danse. Va marcher 5 minutes.

Bouge juste un peu pour réveiller ton corps et ton cerveau ! En plus, cela va te faire sécréter quelques hormones du bonheur et ça, c’est génial ! 

 

 

5 – Commencer tout de suite pour être plus performant dès le matin 

 

Si tu fais partie de ces personnes qui allument leur téléphone à peine réveillées dans leur lit pour regarder les réseaux sociaux. STOP !

Ne te distrais pas le matin, ne te nourris pas d’énergie négative dès le matin.

Lève-toi, bois un verre d’eau, fais quelques étirements ou des squats, mange un petit déjeuner sain, prépare-toi et mets-toi au travail, TOUT DE SUITE.

Les distractions, c’est seulement en fin de journée. C’est la règle à adopter pour être plus performant le matin.

 

6 – Se prévoir une récompense en fin de journée pour améliorer sa volonté

 

Rien de plus motivant que de savoir qu’en fin de journée une récompense nous attend.

Par exemple, 1 heure de jeu vidéo, 1 heure de réseaux sociaux, 1 heure de ta série du moment ou que sais-je encore. À toi de trouver les récompenses qui te plaisent.

Et donne-toi une heure pour commencer. Pas avant 18 heures par exemple. Puis, essaie de varier les récompenses. Cela les rendra encore plus irrésistibles. 

 

 

7 – Rendre des comptes à quelqu’un de confiance pour ne pas procrastiner

 

Quand on veut être plus performant, faire preuve d’autodiscipline, savoir que l’on doit rendre des comptes en fin de journée à quelqu’un est vraiment puissant.

En effet, nous n’avons pas envie d’avouer à une personne que nous avons procrastiné. 

C’est pourquoi trouve dans ton entourage quelqu’un qui pourrait jouer ce rôle. Ne choisis pas quelqu’un de trop bienveillant. Bien au contraire. Choisis quelqu’un qui saura te faire regretter d’avoir procrastiné. (rires)

 

8 – Lire quelques pages d’un livre de développement personnel pour développer son autodiscipline

 

Parce que, souvent, nous nous sentons seuls face à nos objectifs et nos bonnes résolutions. 

C’est pourquoi lire des livres de développement personnel, écrits par des personnes qui ont su faire preuve de volonté et de persévérance, est puissant.

Donc, prends l’habitude de lire quelques pages dès le matin, cela va t’aider à être plus performant, performante. 

Qu’en penses-tu ? Dis-moi en commentaire quel est ton conseil préféré. Je serai heureuse de te lire.

 

 

En savoir plus pour se motiver

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 4 conseils puissants quand on n’a pas envie de se lever le matin.
• Découvre 17 conseils puissants pour se lever tôt et bien se réveiller le matin.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux te reprendre en main, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour avoir de meilleures habitudes de vie et ainsi me créer une vie plus belle et sereine. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va te faire un bien fou et t’apporter confiance en toi et motivation !

 

 

• Miracle Morning de Hal Elrod. J’ai eu un énorme coup de coeur pour ce livre de développement personnel. L’auteur nous explique pourquoi et comment mettre en place une routine matinale. C’est un livre qui motive et qui donne confiance en soi, c’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.

 

 

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