Se libérer de ses addictions est un chemin long et difficile. Pourtant, nous pouvons déjà nous sentir mieux même au plus fort des difficultés. En effet, il est possible de se débarrasser d’une addiction en douceur et en toute sérénité. Pour cela, je t’invite de tout coeur à suivre ces 5 étapes qui t’aideront à surmonter les obstacles avec confiance.
1 – Se libérer de ses addictions : accepter d’en parler et de se faire aider
Tout d’abord, pour se libérer de ses addictions, il est essentiel d’accepter d’en parler et de se faire aider.
En effet, si nous sommes tombés dans une addiction, c’est que derrière, il y a un problème à régler.
Et, malheureusement, nous ne savons pas toujours de quel problème il s’agit, c’est pourquoi pouvoir en parler, pouvoir se dire dans un espace sécurisant est essentiel !
Parce que nous n’avons pas appris à nous parler à nous-mêmes, nous avons plutôt appris à nous cacher à nous-mêmes et aux autres.
C’est pourquoi il est temps d’oser se montrer et de s’ouvrir.
Parce que ça arrive à tout le monde, tous les jours d’avoir des addictions.
Maintenant, si tu lis cet article, c’est que tu te sens prêt.e. à en sortir et c’est merveilleux ! Tu es déjà sur le chemin de la guérison.
Tu peux être fier.e de toi.
En effet, trop souvent, nous avons peur d’en parler et de se faire aider. On a peur de ce que pourraient en penser les autres, peur de paraitre faibles ou bizarres.
En fait, nous sommes juste des humains, avec leurs points forts et leurs points faibles.
Souviens-toi, tu n’es pas seul.e. Des addictions, c’est le lot de tous. C’est juste que toi, tu souhaites en sortir !
2 – Accepter que cela prendra du temps
Souvent, au début de notre chemin, nous sommes enthousiastes, pleins de bonne volonté et surtout nous débordons d’impatience.
En effet, nous voudrions nous libérer de nos addictions le plus rapidement possible, mettre tout cela derrière nous et vite.
Mais, si tu ne prends pas conscience que cela va prendre du temps, et même beaucoup de temps parfois, alors tu n’en sortiras pas.
Autrement dit, prends un temps pour accepter que le processus sera long et que tu vas devoir apprendre à être persévérant.e et patient.e.
3 – Apprendre à s’aimer
Maintenant, que tu as trouvé une personne avec qui en parler et qui peut t’aider à trouver notamment les causes de ton ou tes addictions, et que tu as accepté que la guérison serait un chemin assez long, alors il est temps de passer aux autres étapes.
Celles qui vont t’aider à te sentir mieux dès maintenant !
En effet, je crois qu’on peut être heureux, même avec des addictions, même dans le malheur.
Parce qu’être heureux, ce n’est pas quand tout est parfait, quand tout va bien ou quand nous sommes nous-mêmes « parfaits ».
Être heureux, c’est quand on n’est plus en guerre contre notre présent et contre nous-mêmes.
Autrement dit, il est temps d’apprendre à t’aimer, même avec tes addictions. Surtout avec tes addictions.
Parce que tu as besoin de ton amour plus que tout autre chose au monde.
Malheureusement, tu as appris que l’amour ne se donne que sous conditions. Et, souvent, à condition d’être « parfait ».
C’est pourquoi il est fort possible que tu te dises consciemment ou inconsciemment : « Quand je me serais libéré.e de mon addiction, alors je m’aimerais ».
Nous pensons tous de cette manière, tous les jours !
Mais, il est temps d’apprendre à s’aimer soi-même, malgré tout !
Comment ? Je t’invite à te répéter cette phrase : « Je suis une personne merveilleuse ».
Répète-toi cette phrase TOUT LE TEMPS.
Sous la douche, devant le miroir en te brossant les dents, en te levant et en te couchant, en ouvrant les portes, en t’asseyant dans le canapé… Tout le temps et À JAMAIS !
Parce que s’aimer, c’est comme être heureux. En effet, si tu passes ton temps à ne voir que ce qui ne va pas dans ta vie, alors tu ne peux pas être heureux. Et, si tu passes ton temps à ne voir que tes défauts, alors tu ne peux pas t’aimer.
Et si tu ne t’aimes pas, tu ne pourras pas t’encourager et te rassurer lorsque tu commenceras à douter ou lorsque viendront les difficultés.
4 – Se libérer de ses addictions : apprendre à faire diversion
Se libérer de ses addictions, c’est comprendre les bénéfices qu’on en retire. En effet, si tu fais ces choses qui ont des effets indésirables sur toi, ta santé ou ta vie, c’est que ces choses ont aussi des effets bénéfiques sur toi.
Trouve-les. Liste-les.
Ensuite, demande-toi quelles autres choses aux effets moins indésirables pour toi peuvent t’apporter les mêmes effets bénéfiques ?
Enfin, remplace tes addictions par ces autres choses.
De plus, je t’invite de tout coeur à faire diversion.
En effet, ce qui est difficile quand on essaie de se débarrasser d’une addiction, c’est de réussir à ne pas céder à la tentation.
Car, nous savons que nos addictions nous détruisent petit à petit, mais c’est comme si on ne pouvait pas s’en empêcher.
Alors, toutes les fois où la tentation est trop forte, fais autre chose. Vite !
Claque la porte de chez toi et va courir. Mets de la musique et danse. Appelle un ou une amie pour parler de choses amusantes. Va jouer avec ton animal de compagnie.
Fais autre chose !
Ne reste pas là avec ton envie de céder, car tu ne tiendras sûrement pas.
En effet, notre volonté n’est pas infinie et à force de la solliciter, elle s’épuise. C’est pourquoi on finit toujours par craquer.
Alors, apprends à faire diversion.
5 – Accepter les rechutes
Pour se libérer de ses addictions, il est essentiel d’accepter quelque chose : tu vas sûrement rechuter et plusieurs fois.
C’est tout à fait normal.
En fait, trop souvent, nous croyons que le chemin de la guérison sera une belle ligne droite.
C’est pourquoi nous vivons d’autant plus mal les moments de rechute. On se juge très sévèrement et on en vient même à douter de notre capacité à réussir.
Et, ce sont nos propres doutes qui nous épuisent et nous poussent trop souvent à abandonner.
En fait, si on n’arrive pas à accepter nos rechutes, c’est parce qu’on nous a fait croire que « Si on veut, on peut ».
Bien sûr que si on veut, on peut, mais la route ne sera pas droite pour autant et il y aura toujours des bosses et des impasses.
C’est pourquoi cesse de croire que pour réussir, il faut être parfait et faire les choses parfaitement. Ce n’est pas vrai.
Tu vas rechuter. Accepte-le.
En fait, quand tu rechutes, au lieu de perdre ton temps à écouter tes doutes et à réfléchir si tu es vraiment de taille, dis-toi cela : « Je recommence ». Ni plus ni moins.
Fais de ton mieux et recommence à chaque fois.
Tu vas y arriver. À ton rythme.
Ne sois pas en guerre contre toi, bien au contraire. Invite l’amour, la bienveillance et le respect sur ton chemin.
Souviens-toi : tu n’as pas à être parfait.e, tu as simplement à t’aimer et à recommencer autant de fois que nécessaire.
Une méditation pour se libérer de ses addictions
Je voudrais partager avec toi un petit texte pour t’aider à te sentir mieux, là, dès maintenant.
Je t’invite à t’asseoir dans un endroit calme et à prendre 10 grandes respirations.
Ensuite, lis ce texte. Fais cela autant de fois que nécessaire.
« Je suis moi.
Parfaitement imparfait.e.
Je m’aime,
Et je m’accepte comme je suis.
J’ai le droit d’être moi.
J’ai des points forts,
Et aussi des points faibles.
Je m’aime malgré tout.
Je suis une personne merveilleuse.
Oui, merveilleuse.
Je suis ici,
Et j’ai ma place.
L’amour que je me porte,
Me guide,
Me transcende,
Et me guérit.
J’ai le droit de m’aimer.
Même si je fais des erreurs.
Je fais de mon mieux.
C’est bien assez.
Je peux m’aimer,
Là, ici et maintenant.
Et à jamais. »
Oui, c’est l’amour que tu te portes qui t’aidera à te débarrasser de tes addictions.
Ne lutte pas contre toi, ne lutte pas non plus contre tes addictions.
Aime-toi, aime tout de toi. Et, laisse l’amour te guider. Lui connait le chemin.
En savoir plus pour se motiver
Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :
- Découvre une routine magique pour développer l’amour de soi.
- Découvre 6 conseils pour arrêter de culpabiliser tout le temps.
De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :
- Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux te reprendre en main, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour avoir de meilleures habitudes de vie et ainsi me créer une vie plus belle et sereine. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va te faire un bien fou et t’apporter confiance en toi et motivation !
- Petit traité de vie intérieure de Frédéric Lenoir. C’est un livre dans lequel l’auteur nous invite à plonger en nous-mêmes pour développer nos qualités et les faire rayonner sur toute notre vie. Je te conseille de tout coeur ce livre, car il transformera ton regard sur toi-même et t’aidera sur ton chemin de guérison.
Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.
Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.
Prends soin de toi.
Tiffany Buton
Formatrice et coach en bonheur.
J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.
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