Comment oublier son ex : 6 conseils pour passer à autre chose

Quand notre histoire d’amour se termine, cela fait mal. Alors, on fait tout pour oublier son ex, mais plus on essaie et moins on y arrive. Pourquoi ? Voici 6 conseils puissants pour réussir à oublier son ex et se remettre d’une rupture.

 

 

1 – Ne pas ressasser les pourquoi et les comment

 

Ce sont les questions que l’on se pose qui nous empêchent d’oublier. 

En effet, plus nous passons notre temps à essayer de comprendre pourquoi cela s’est passé ainsi et comment nous aurions pu peut-être changer le cours de choses et moins on arrive à oublier son ex.

C’est pourquoi il est important de ne pas ressasser trop de questions. Mais, comment faire ?

Parce que c’est normal de se poser des questions. On aimerait comprendre et puis, parfois, on aimerait que les choses se soient passées autrement.

C’est normal, c’est humain, mais ça fait trop mal.

En effet, nous nous faisons mal et il ne tient qu’à nous d’arrêter de nous faire souffrir.

En fait, quand tu te poses trop de questions, comprends que cela n’est pas du tout productif, parce que tu ne peux pas changer le passé et qu’en plus de cela tu te fais souffrir.

Donc, ne te laisse pas dévorer par tes pensées, apprends à les apaiser.

C’est-à-dire que quand tu sens que tu te poses trop de questions, ferme les yeux et dis « STOP ».

Tu peux aussi prendre une feuille et un crayon et répondre une bonne fois pour toutes à toutes les questions que tu te poses.

Oui, prends 10 ou 20 minutes pour répondre réellement, concrètement aux questions que tu te poses, qui te dévorent.

Donne-leur de vraies réponses ou en tout cas prends le temps de noter toutes tes suppositions.

Parce qu’une fois que tu auras écrit tout cela noir sur blanc, tu pourras enfin arrêter d’y penser et oublier ton ex.

 

 

2 – Ne pas s’accrocher à son histoire pour oublier son ex

 

En fait, on ne s’en rend pas compte, mais nous avons tendance à nous accrocher à ce qui nous est arrivé.

Concrètement, nous pouvons nous entendre dire « Je suis malheureuse, parce qu’il y a X temps, il m’est arrivé cela… »

Alors, oui, bien sûr que des choses nous font mal et que cette douleur persiste longtemps après.

Cela dit, il y a une différence entre souffrir d’un évènement passé quand on y pense de nouveau et entre se dire « malheureux, malheureuse » à jamais à cause de cet événement passé.

En effet, sans nous en rendre compte, nous nous condamnons au malheur, nous nous y accrochons.

Parce que nous avons une histoire d’amour à la fin douloureuse, nous sommes malheureux et nous en parlons à qui veut l’entendre, tout le temps. 

Autrement dit, comment est-il possible d’oublier son ex quand on passe notre temps à ressasser notre histoire ? 

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à ne pas t’accrocher à ton histoire. Oui, tu viens de vivre un chagrin d’amour, une rupture douloureuse, mais cela ne définit pas ta vie entière.

 

3 – Ne pas faire semblant que tout va bien non plus après un chagrin d’amour

 

Évidemment, je ne suis pas en train de te dire de faire semblant que tout va bien. Pas du tout.

En effet, si tu as du chagrin, de la colère, si tu as des peurs, des angoisses, il est important que tu les ressentes, que tu les vives une à une.

Parce que cela ne sert à rien de dire « Même pas mal » quand on a mal. C’est même pire encore.

Faire semblant, c’est repousser notre chagrin, toutes nos émotions douloureuses, mais tôt ou tard, elles viendront s’imposer à nous.

Et, plus nous tardons à vivre nos émotions, une à une, et plus elles gagneront en intensité et nous balaieront sur leur passage.

Alors, respire.

Accepte d’aller mal.

Accepter d’avoir du chagrin, de la colère et toute autre émotion qui se présente à toi.

C’est normal. 

En fait, comprends qu’oublier son ex, c’est passer par tout un tas d’émotions pas vraiment agréables à vivre, mais nécessaires ! 

 

 

4 – Se recentrer sur soi et sa vie pour oublier son ex

 

Il est possible que, pendant notre histoire d’amour, nous ayons fait énormément de place dans notre coeur, dans nos pensées et dans notre vie à notre ex.

Et, une fois que ce dernier ou cette dernière n’est plus là, nous sommes perdus. 

En fait, c’est comme si nous ne savions plus qui nous étions, quel est notre but et même quel est le but de tout cela.

C’est d’ailleurs pour cela que notre ex est partout dans nos pensées. Parce qu’il y a un trop grand vide d’un coup.

Et, finalement, ce n’est pas tant la personne en elle-même qui nous manque, mais c’est ce vide qui nous fait peur.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à te recentrer sur toi et ta vie.

C’est-à-dire à mettre plus de toi dans tes pensées et ta vie.

Autrement dit, au lieu de penser constamment à ce qui faisait plaisir à ton ex, à tout ce que vous faisiez et ce que vous auriez pu faire en cet instant, demande-toi ce qui te ferait plaisir à toi et ce que tu pourrais faire en cet instant.

Ce ne sera pas évident au début, mais rapidement ça va l’être.

C’est pourquoi force-toi un peu au début. Fais des trucs qui te plaisent ou qui te plaisaient avant que ton ex débarque dans ta vie.

Ou alors pioche des idées à droite ou à gauche : la lecture, l’écriture, la cuisine, le sport, la couture.

Fais des trucs. Pense à toi.

Toi, qu’aimes-tu ? Toi, que veux-tu faire ?

Se poser ce genre de questions et y répondre est vraiment le secret pour oublier son ex.

 

5 – Commencer à imaginer la suite pour se remettre plus rapidement

 

Pour oublier son ex, il peut être intéressant de penser à sa prochaine histoire d’amour.

Non, pas dans l’optique de trouver un remplaçant ou une remplaçante, mais plutôt pour prendre plaisir à rêver à une nouvelle histoire.

Parce que, trop souvent, nous n’arrivons pas à imaginer la suite et c’est pourquoi nous nous obstinons à regarder en arrière.

Et, même si cette histoire avec notre ex n’était finalement pas très heureuse, nous nous y accrochons, parce que demain nous fait trop peur.

C’est pourquoi prends des petits temps pour te poser une petite question légère, curieuse.

Qu’est-ce que j’aimerais vivre dans ma prochaine histoire d’amour ? Quel genre de personnes aimerais-je découvrir ?  Où est-ce que je pourrais rencontrer ce genre de personne ? Quelle serait ma vie amoureuse idéale ?

Autrement dit, ne t’accroche pas trop au passé et ouvre plutôt les bras à la suite.

 

 

6 – Avoir un post-it toujours à portée de soi pour oublier son ex

 

Une rupture amoureuse n’est jamais évidente. C’est un moment plutôt douloureux pendant lequel tout un tas d’émotions intenses nous traverse.

Et, tout ce chagrin, cette colère, ces peurs et angoisses finissent parfois par tellement nous épuiser que nous croyons que la meilleure solution pour nous, pour être de nouveau heureux est de récupérer à tout prix notre ex.

Donc, c’est pourquoi pour ne pas faire cette erreur, je t’invite de tout coeur à noter sur un post-it une phrase comme celle-ci : « J’oublie mon ex et je laisse la place à une nouvelle histoire d’amour. »

En effet, souviens-toi que tu dois oublier ton ex, que c’est la meilleure chose que tu puisses faire pour toi et ta vie.

Donc, ne laisse pas tes peurs et tes angoisses qui seront nombreuses te faire douter de ce que tu as à faire.

Alors, évidemment, je parle pour les personnes dont la rupture amoureuse était « nécessaire », c’est-à-dire qui étaient dans une relation amoureuse pas du tout saine et épanouissante.

Toutes les personnes qui considèrent qu’elles ne veulent pas oublier leur ex sont tout à fait libres de le faire, évidemment. Mais bon, je rappelle tout de même le titre de l’article est « comment oublier son ex ». (rires)

C’est pourquoi ce petit post-it est vraiment une astuce puissante pour toi si vraiment tu es persuadé.e qu’oublier ton ex est la meilleure chose à faire.

Je t’envoie de douces pensées pour t’aider à traverser cette rupture. Tu vas y arriver. Ce sera peut-être plus long, plus douloureux que tu ne le croyais, mais tu y arriveras. J’espère que cet article t’aura été utile et t’aura fait du bien.

 

 

En savoir plus pour se remettre d’une rupture amoureuse

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 8 erreurs à éviter pour se remettre rapidement d’une rupture amoureuse.
• Découvre 7 conseils tout doux pour retrouver l’estime de soi après un chagrin d’amour.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux te reprendre en main, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour avoir de meilleures habitudes de vie et ainsi me créer une vie plus belle et sereine. Je te conseille de tout coeur mon ebook, car il va te faire un bien fou et t’apporter confiance en toi et motivation !

 

 

• Tout le bleu du ciel de Mélissa Da Costa. J’ai eu un gros coup de coeur pour ce roman dans lequel un homme et une femme qui ne se connaissant se retrouvent dans un van pour un voyage en France de plusieurs mois. Je te conseille de tout coeur ce livre qui parle de chagrins d’amour, de chagrins tout court, mais aussi des plus belles joies de la vie.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.