Comment se motiver à faire du sport : 6 conseils pour se lancer

Comment se motiver à faire du sport : 6 conseils pour se lancer

Comment se motiver à faire du sport ? Faire du sport, nous sommes tous d’accord pour en faire sur le principe. Mais dans la réalité, c’est bien plus compliqué. Le temps nous manque et sans parler de la motivation qui connait des hauts et des bas. C’est pourquoi je partage avec toi 6 conseils pour te lancer !

 

Comment se motiver à faire du sport : 6 conseils pour se lancer

 

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. Je suis heureuse de te retrouver dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, je vais répondre à cette question : comment se motiver à faire du sport ?

Nous sommes nombreux à nous dire : « Il faut que je me mette au sport ». Mais, entre le souhait et la pratique, il y a un gouffre.

Je me suis mise au sport et pour me lancer, j’ai appliqué les 6 conseils que je vais partager avec toi. 

 

6 conseils pour se motiver à faire du sport

 

1 – S’organiser

 

Faire du sport, c’est prendre un peu de son temps. Si nous en avons beaucoup, nous pouvons envisager d’aller à la salle de sport ou de prendre des cours. Et si nous n’en avons pas beaucoup, heureusement, il existe aujourd’hui pas mal de cours en ligne ! 

Il suffit de choisir la formule qui nous convient le mieux.

Ensuite, certains auront plus de temps sur quelques jours bien particuliers. D’autres auront juste un peu de temps, un peu tous les jours.

Là encore, le nombre de séances et leur durée dépendront de cela.

C’est pourquoi, avant de faire du sport, observe ton emploi du temps. Quels jours as-tu le plus de temps. Serait-il plus préférable de faire plus de séances courtes ou moins de séances, mais des plus longues ? 

Une fois que tu as la réponse à cette question : organise-toi. Liste les jours spécifiques où tu feras du sport. Crée-toi des rendez-vous. Note-les dans ton agenda ! 

Parce que si tu ne les notes pas, tu ne feras pas de sport. Engage-toi auprès de toi-même et de ton agenda.

 

Comment se motiver à faire du sport : 6 conseils pour se lancer

 

2 – Choisir le bon sport

 

Pour se motiver à faire du sport, il faut trouver le sport qui nous convient.

C’est pourquoi il est important que tu prennes une période pour explorer tous les sports, ceux qui t’intéressent. 

Trop souvent, on essaie un sport et on finit par abandonner. Non pas que nous manquions de motivation et de persévérance, mais plus parce que ce sport en particulier ne nous plait pas.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Bucket List : 10 conseils pour faire sa bucket list et redonner du peps à sa vie

Nous avons le droit de ne pas être intéressés par tel ou tel sport.

Donne-toi le choix et donc donne-toi le droit d’essayer plusieurs sports sur une année, par exemple. 

De plus, il est possible également qu’au bout de quelque temps, un sport que tu aimes perde peu à peu de son intérêt, alors donne-toi le droit de changer et de repartir en exploration. 

 

3 – Connaitre son pourquoi pour se motiver à faire du sport

 

Vas-tu faire du sport parce que c’est la société ou ton entourage qui te dit que c’est ce que tu dois faire ? 

Ou vas-tu faire du sport parce que c’est toi qui le désires ?

Pourquoi désires-tu faire du sport ? Quel est ou quels sont tes objectifs ? Qu’est-ce que ça va t’apporter ?

Parce que faire du sport, ce n’est pas évident. Tu vas t’apercevoir que la motivation ne sera pas toujours au rendez-vous. C’est pourquoi il est essentiel que tu saches pourquoi tu fais du sport, pour toutes les fois où tu n’auras pas envie d’en faire.

Trouve ton pourquoi et écris-le quelque part. Puis, les jours où tu te sens démotivé, relis ton pourquoi. 

 

Comment se motiver à faire du sport : 6 conseils pour se lancer

 

4 – S’engager auprès de ses proches 

 

Un bon levier pour se motiver à faire du sport, c’est de s’engager auprès de ses proches. Des proches de confiance, optimistes et qui croient en nous.

Pas besoin d’aller annoncer à la tatie-ronchon qui n’a que des critiques à la bouche que nous allons nous mettre au sport… (rires)

S’engager, c’est annoncer de manière positive que nous allons faire du sport. Cela peut donner : « Lundi, je commence le sport ! Je vais faire X séances par semaine parce que j’ai envie/besoin de… » 

Pour se motiver davantage, on peut même chercher parmi nos proches quelqu’un avec qui faire équipe.

Parce que faire un sport à deux augmente les chances de se motiver à faire une séance. Chacun peut se reposer sur l’autre quand la motivation nous fait défaut. 

 

Comment se motiver à faire du sport : 6 conseils pour se lancer

 

5 – Prévoir des récompenses

 

Peut-être le meilleur levier pour se motiver à faire du sport !

Quelle sera ta récompense au bout de la première semaine de sport ? Puis au bout du premier mois ? Du premier trimestre ? 

Rien de mieux pour se motiver que de s’offrir des récompenses. Lesquelles ? 

Voici quelques exemples : une pizza, un bon restaurant, un massage, un vêtement, une belle tenue de sport, un week-end quelque part, une journée spa…

Le sport, ce n’est pas pour souffrir et oublier les plaisirs de la vie. Bien au contraire ! 

 

6 – Se féliciter

 

Nous sommes nombreux à nous en demander toujours plus. Aussi, il est possible que lorsque tu feras du sport, tu ne trouves pas cela assez.

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Ma routine matinale - 6 exercices pour changer de vie

Rien de plus démotivant !

Aussi, je t’invite de tout coeur, après chaque séance, que tu aies été en forme ou non, de te féliciter !

Ne serait-ce que 5 minutes de sport, c’est déjà bon pour la santé et c’est un petit pas vers ton objectif final.

Alors, félicite-toi.

Faire du sport, on pourrait nous faire croire que c’est une obligation, que c’est facile. Que nenni (rires). Cela demande de l’organisation, de la motivation et de la persévérance.

C’est pourquoi sois fier de toi, fier de tout ce que tu fais pour toi, ta santé et ton bonheur. 

 

Comment se motiver à faire du sport : 6 conseils pour se lancer

 

# À ton tour !

Quel est le conseil que tu as préféré ? J’aime beaucoup le dernier. J’oublie souvent de me féliciter et quand je prends le temps de le faire, ma motivation monte en flèche, sans parler de ma confiance en moi. 

Et toi, as-tu des conseils à partager avec nous pour se motiver à faire du sport ? Je t’attends dans les commentaires.

 

En savoir plus pour se motiver

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

  • Découvre comment atteindre tes objectifs même si tu manques de confiance en toi, en cliquant ici.
  • Découvre 11 conseils pour te motiver et reprendre ta vie en main, en cliquant ici.

 

De plus, je te conseille de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

  • Transformez votre vie de Louise Hay. Un livre qui te donnera envie de faire ce qui est important pour toi. L’auteure te fait ouvrir les yeux sur le privilège d’être en vie et te rappelle que tu es capable de faire ce qui est bon pour toi. Un concentré de bienveillance et d’énergie. Un indispensable pour être heureux !

 

 

  • Wake-Up de Christine Lewicki. Un live qui s’adresse aux femmes qui ont envie de se réveiller et de vivre pleinement leur vie. L’auteure a une énergie débordante et un optimisme à toute épreuve. Un gros coup de coeur pour ce livre. 

 

 

Je te remercie d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, partage-le !

Prends soin de toi.

Tiffany 

Si tu as aimé, tu peux partager :)
  •  
    1.9K
    Partages
  • 44
  • 1.9K
  •  
  •  

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *