Comment se motiver à faire du sport : 6 techniques puissantes

Comment se motiver à faire du sport ? Faire du sport, nous sommes tous d’accord pour en faire sur le principe. Mais dans la réalité, c’est bien plus compliqué. En effet, on a des difficultés à trouver la motivation pour faire du sport. Alors, comment s’y prendre ? Par où commencer ? Voici 6 conseils qui t’aideront à ne plus avoir la flemme ! Tu vas adorer !

 

 

1 – Comprendre pourquoi on ne trouve pas la motivation de faire du sport

 

Il existe plusieurs raisons pour expliquer la flemme de faire du sport. Les identifier t’aidera à mieux agir dessus et ainsi retrouver la motivation.

Voici les raisons les plus courantes :

• Objectifs peu clairs ou irréalistes : tu t’en demandes trop.
• Absence de plaisir : tu n’aimes pas le sport que tu fais.
• Manque d’énergie ou de sommeil.
• Trop de procrastination devant les écrans.
• Pas de partenaire et absence de soutien
• Progression trop lente

Une fois que tu as identifié une ou plusieurs raisons, liste quelques petites solutions qui pourraient t’aider à agir sur tes freins. Ça va tout changer à ta motivation !

 

2 – S’organiser pour se motiver à faire du sport 

 

Faire du sport, c’est prendre un peu de son temps. Si nous en avons beaucoup, nous pouvons envisager d’aller à la salle de sport ou de prendre des cours. Et si nous n’en avons pas beaucoup, heureusement, il existe aujourd’hui pas mal de cours en ligne ! 

Il suffit de choisir la formule qui nous convient le mieux.

Ensuite, certains auront plus de temps sur quelques jours bien particuliers. D’autres auront juste un peu de temps, un peu tous les jours.

Là encore, le nombre de séances et leur durée dépendront de cela.

C’est pourquoi, avant de faire du sport, observe ton emploi du temps. Serait-il préférable de faire plus de séances courtes ou moins de séances, mais des plus longues ? Et, quels jours ?

Une fois que tu as la réponse à cette question : organise-toi. Liste les jours spécifiques où tu feras du sport. Note-les dans ton agenda ! 

Parce que si tu ne les notes pas, tu ne feras pas de sport. Engage-toi auprès de toi-même et de ton agenda. Le feras-tu ?

 

Si tu cherches la personne qui peut changer ta vie, jette un oeil dans le miroir. Roman Price

 

3 – Choisir le bon sport

 

Pour se motiver à faire du sport, il faut trouver le sport qui nous convient.

C’est pourquoi il est important que tu prennes une période pour explorer tous les sports, ceux qui t’intéressent. 

En effet, trop souvent, on essaie un sport et on finit par abandonner. Non pas que nous manquions de motivation et de persévérance, mais plus parce que ce sport en particulier ne nous plait pas.

Pourtant, nous avons le droit de ne pas être intéressés par tel ou tel sport.

C’est pourquoi donne-toi le choix et donc donne-toi le droit d’essayer plusieurs sports sur une année, par exemple.

De plus, il est possible également qu’au bout de quelque temps, un sport que tu aimes perde peu à peu de son intérêt, alors donne-toi le droit de changer et de repartir en exploration. Qu’en penses-tu ?

 

4 – Bien s’entourer ou commencer un coaching

 

Nous nous rendons pas toujours compte de l’importance d’un soutien quand on souhaite se remettre au sport. En effet, avoir un partenaire pour nous accompagner dans la mise en place de nouvelle habitude de vie peut tout changer.

Le problème, c’est que nous n’avons pas toujours dans notre entourage, une personne disponible ou intéressée.

C’est pourquoi commencer une séance de coaching par téléphone avec moi peut vraiment tout changer dans ta motivation.

En effet, par téléphone, je te soutiendrai et te donnerai de nombreux conseils et exercices pratiques pour que tu développes un mental d’acier et une autodiscipline de fer. Tu vas adorer ! Et ça va transformer ton quotidien. Alors, inscris-toi maintenant !

 

Votre vie ne s’améliore pas par hasard, elle s’améliore par le changement. Jim Rohn

 

5 – S’engager auprès de ses proches pour se motiver à faire du sport

 

Même si nous ne pouvons pas trouver un partenaire pour faire du sport dans notre entourage, nous pouvons quand même nous aider de notre entourage. En effet, un bon levier pour se motiver à faire du sport, c’est de s’engager auprès de ses proches. Des proches de confiance, optimistes et qui croient en nous, de préférence.

Alors, s’engager, c’est annoncer de manière positive que nous allons faire du sport. Cela peut donner : « Lundi, je commence le sport ! Je vais faire X séances par semaine parce que j’ai envie/besoin de… » 

Le fait de l’annoncer va t’aider à trouver davantage de motivation à faire du sport. En effet, tu n’auras pas envie d’avouer aux autres que tu n’as pas tenu tes engagements. Qu’en penses-tu ?

 

6 – Se féliciter pour se motiver à faire du sport

 

Nous sommes nombreux à nous en demander toujours plus. Aussi, il est possible que lorsque tu feras du sport, tu ne trouves pas cela assez. Rien de plus démotivant !

Aussi, je t’invite de tout coeur, après chaque séance, que tu aies été en forme ou non, de te féliciter !

Ne serait-ce que 5 minutes de sport, c’est déjà bon pour la santé et c’est un petit pas vers ton objectif final.

Donc, félicite-toi ! Autrement dit, sois fier.e de toi, fier.e de tout ce que tu fais pour toi, ta santé et ton bonheur. Alors, le feras-tu ?

 

Vous n’êtes jamais trop vieux pour vous fixer de nouveaux buts ou rendre vos rêves réalité. Clive Staples Lewis

 

En savoir plus pour trouver la motivation

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre mes 9 conseils puissants pour reprendre le contrôle de sa vie. Tu vas adorer !
• Découvre les 8 meilleures habitudes à mettre en place pour travailler sur soi de manière efficace.

 

De plus, je te conseille de lire ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main » : Si tu veux te reprendre en main, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y dévoile les 4 étapes qui t’aideront à te fixer de nouveaux objectifs et à les atteindre. Grâce à mes nombreux conseils et exercices pratiques, tu vas retrouver confiance en toi et motivation et ça va t’aider à développer une meilleure autodiscipline pour faire du sport ! C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur. Tu vas adorer !

 

 

• Transformez votre vie de Louise Hay. J’ai adoré ce livre de développement personnel. L’auteure a un discours motivant, mais aussi bienveillant. Elle nous aide à retrouver confiance et estime de soi et ça fait beaucoup de bien, surtout quand on souhaite se remettre au sport. C’est pourquoi je te le conseille aussi de tout coeur.