Être introverti n’est pas quelque chose dont on se vante. En effet, nous avons plutôt tendance à rejeter ce trait de personnalité, en essayant à tout prix d’être plus extravertis. Et si on choisissait de s’accepter et d’être heureux comme on est ? Comment trouver en soi cette confiance, cette assurance ? Voici 6 exercices qui t’aideront.

 

 

C’est quoi être introverti ?

 

On ne choisit pas d’être introverti ou non. C’est pourquoi nous perdons beaucoup trop de temps à essayer de nous changer en quelqu’un d’extraverti.

En effet, on ne devient pas non plus quelqu’un d’extraverti.

En fait, un introverti peut apprendre à avoir confiance en lui, à oser se montrer et se dire.

Et un extraverti peut apprendre à plus se mettre à l’écoute des autres et à rester seul avec lui-même.

Finalement, être introverti ne nous empêche pas d’avoir de belles relations avec les autres, d’avoir le travail de nos rêves et d’être heureux.

C’est simplement qu’une personne introvertie aura besoin de muscler sa confiance en soi plus que d’autres personnes. Et surtout, elle ne fera pas les choses de la même manière qu’une personne extravertie.

Parce qu’il est nécessaire de prendre conscience que c’est une erreur que de croire que le monde n’est fait que pour les personnes extraverties. En effet, il y a de la place pour tout le monde.

Autrement dit, si tu es une personne introvertie (comme moi), ne te conforme pas aux autres. Sois toi. Fais à ta manière. Tu as toute ta place !

 

 

12 signes qui montrent que tu es introverti.e

 

Peut-être qu’à force de te vouloir extraverti.e, tu en as oublié qui tu étais vraiment. 

C’est pourquoi j’ai à coeur de lister quelques signes qui montrent si on est introverti ou non.

• Tu préfères le silence à la foule
• Parfois, tu te sens seul.e alors que tu es au milieu de personnes
• Tu n’aimes pas parler pour ne rien dire
• Plutôt que de dire ce qui te passe par la tête, tu préfères te taire
• Tu as tendance à te mettre dans un coin 
• Il te faut te faire violence pour aller à la rencontre de nouvelles personnes, parfois même pour aller voir tes amis
• Tu aimes beaucoup rêvasser
• Tu as besoin de beaucoup de temps pour toi
• Quand tu vois trop de personnes, trop de jours consécutifs, tu ressens un besoin urgent de ne voir personne pendant un certain temps
• Tu penses beaucoup
• On dit de toi que tu es distrait.e
• Ne pas parler à quelqu’un pendant un moment ne te dérange pas

 

 

Être introverti : 6 exercices pour s’accepter

 

Je te le disais un peu plus haut, être introverti n’est pas une tare et tu n’es pas obligé.e de changer. En effet, tu peux être heureux, heureuse tel que tu es.

Être introverti a ses avantages et ses inconvénients, tout comme être extraverti a les siens.

En fait, le but ici est d’apprendre à accepter qui tu es et à être heureux comme tu es.

C’est pourquoi je partage avec toi 6 exercices que je pratique très régulièrement.

 

1 – Méditation pour les introvertis 

 

Nous avons souvent l’impression de ne pas être une personne assez bien et que nous devons changer encore et encore.

Et si on apprenait plutôt à s’accepter ?

Pour cela, je t’invite à prendre un instant pour t’asseoir dans un lieu calme et confortable. 

Prends 10 grandes respirations. Concentre-toi sur ton souffle. Détends tes épaules, tes jambes.

Puis, lis ce texte : 

« Je ne suis pas ici pour être autrement.
Je ne suis pas ici pour être parfait.e.
Je ne suis pas ici pour lutter et me rejeter sans cesse.

Je suis ici pour incarner qui je suis.
Avec mes qualités et mes défauts.
Je suis ici, car j’ai ma place.

Je suis assez.
Je suis quelqu’un de bien.
J’ai de la valeur.

J’ai le droit d’être qui je suis.
De faire à ma manière,
À mon rythme.

Il y a de la place pour tous.

Je peux être heureux, heureuse,
ici et maintenant,
et tel que je suis. »

Fais cette méditation autant de fois que nécessaire.

 

2 – Visualisation

 

Être introverti, c’est rencontrer quelques difficultés quand il s’agit de rencontrer de nouvelles personnes.

En effet, on ressent beaucoup d’anxiété et nous ne savons pas toujours la gérer.

Personnellement, je fais un exercice de visualisation qui m’apaise.

En fait, quand je dois aller à un rendez-vous, souvent je stresse. Je ne connais pas la personne et je me pose des tas de questions. Et, pour calmer mon anxiété, je prends un instant pour fermer les yeux.

Puis je me visualise au rendez-vous avec la personne, j’imagine l’endroit et la personne, mais pas dans les détails.

En fait, je me concentre plutôt que mes ressentis. Je me visualise sereine, souriante, à l’aise. Je visualise la personne en face de moi sereine, souriante, à l’aise.

Puis, je nous visualise, cette personne et moi, en train de passer un bon moment. 

C’est un exercice qui m’apaise beaucoup, c’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

3 – Un mantra pour tous les introvertis

 

En fait, j’ai deux mantras qui m’aident également à mieux gérer mes relations avec les autres.

Le premier, c’est : « J’ai le droit d’être comme je suis. »

En effet, être introverti est parfois mal perçu par la société moderne. Oui, on nous invite à prendre exemple sur des personnes extraverties. Mais, je crois qu’on peut être introverti et tout aussi bien réussir et être heureux dans notre société actuelle.

Pour cela, il est essentiel de s’accepter d’abord.

C’est pourquoi ce mantra « J’ai le droit d’être comme je suis » est vraiment magique !

Ensuite, mon second mantra pour être plus à l’aise avec les autres, c’est « L’autre est ma soeur/mon frère humain ».

Oui, je me répète que l’autre est mon frère ou ma soeur pour faire tomber l’anxiété.

En effet, trop souvent, on se protège des autres et c’est cela qui nous empêche d’avoir de bonnes relations avec les autres.

Pourtant, nous n’avons pas besoin de nous protéger. Les autres sont tels qui sont, tout comme nous sommes nous-mêmes tel que nous sommes.

Alors, acceptons-nous en acceptant les autres.

 

4 – Écrire pour apprendre à parler de soi

 

Être introverti, c’est également rencontrer des difficultés à parler de soi. On a peur de paraitre maladroits, égocentriques… Alors, on préfère se taire.

Pourtant, les personnes introverties sont aussi intéressantes que les personnes extraverties.

Autrement dit, si tu es introverti.e, comprends que toi aussi, tu as des choses à raconter. Des choses passionnantes.

Pour t’aider à découvrir ces choses, je t’invite à écrire. 

Commence un journal dans lequel tu prends de tes nouvelles : comment est-ce que je vais aujourd’hui ? Qu’est-ce que j’ai aimé, moins aimé ? À quoi est-ce que je rêve ces derniers temps ? Qu’est-ce que j’ai appris ?

Intéresse-toi à ce qui se passe en toi. Apprends à trouver ton monde intérieur passionnant, ainsi tu auras plus de facilité à en parler aux autres.

 

5 – S’entraîner à parler de soi

 

Parler de soi quand on est introverti est difficile. C’est pourquoi je t’invite à t’entrainer.

Tout d’abord, prends conscience que tu ne seras jamais comme une personne extravertie, capable de parler de soi sans filtre, sans cesse.

Mais, tu peux apprendre à parler plus de toi, avec plus d’aisance et d’assurance.

Pour cela, commence petit.

Autrement dit, la prochaine fois que tu seras en conversation avec quelqu’un, parle d’une chose sur toi, une chose qui t’est arrivée ou du dernier film que tu as regardé, par exemple.

En fait, décide avant ta conversation de ce dont tu veux parler, ce sera plus simple.

Ensuite, à force de parler d’une chose à propos de toi, passe à deux et ainsi de suite.

Au début, ce ne sera pas facile. C’est normal, c’est un apprentissage. Alors, entraine-toi. Avec des personnes de confiance pour commencer.

 

 

6 – Bien se parler

 

Après une conversation, une rencontre, un rendez-vous, prends toujours un instant pour te recentrer sur toi.

En effet, être introverti est difficile à assumer dans ce monde qui ne met en avant que les personnes extraverties.

C’est pourquoi il est fort possible que tu te critiques beaucoup après une conversation.

Peut-être te dis-tu que tu es nul.le, bizarre, que tu manques trop de confiance en toi et que tu devrais être plus comme ceci et moins comme cela…

Alors, stop ! Prends un instant pour te recentrer et bien te parler.

Tu es introverti.e. Tu es comme tu es. Ni plus ni moins.

Tu n’as pas à changer. Tu as à t’accepter.

Car, ce sont tes propres critiques, tes propres doutes qui te rongent de l’intérieur et qui t’empêchent de faire ce qui te plait et d’être heureux.

Alors, bien se parler, c’est quoi ?

Imagine que ce que tu ressens, ce que tu penses de toi, ce que tu es en train de te dire, imagine que c’est un ami à toi que tu aimes beaucoup qui est en train de ressentir, de penser et de se critiquer comme tu le fais. Que ferais-tu ? Lui dirais-tu qu’il a raison de penser cela de lui ou est-ce que tu le rassurerais et l’encouragerais ?

Écris ce que tu lui dirais.

Ensuite, relis ce que tu viens d’écrire et adresse ce texte à toi-même.

Sois ton ou ta meilleure amie. Cesse de mal te parler. Cesse de te faire du mal.

Tu es quelqu’un de bien, que tu sois introverti.e ou non.

 

En savoir plus pour avoir confiance en soi

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 6 exercices pour apprendre à s’affirmer et à être sûr de soi.
• Découvre 5 étapes pour découvrir et accepter sa personnalité.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• L’ebook « Être soi-même et être heureux ». Dans cet ebook, je partage les 4 étapes que j’ai moi-même suivies pour me libérer du regard des autres pour m’autoriser à m’écouter et me faire confiance. Ma vie a changé, elle me plait et me ressemble. Je m’y sens moi, je m’y sens bien. Je te conseille de tout coeur cet ebook qui sera tout doux pour ton coeur.

 

 

• La première fois qu’on m’a embrassée, je suis morte de Colleen Oakley. Un roman superbe dans lequel on rencontre une jeune femme allergique au contact avec d’autres humains. Elle vit de nombreuses années enfermée chez elle, en compagnie de nombreux livres. Mais, un jour, elle doit sortir pour trouver un travail et donc pour se mêler aux autres… Je te conseille de tout coeur ce livre, car il montre qu’il y a de la place pour toutes les personnalités et que dès lors qu’on s’accepte, le reste suit.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.