Comment lâcher prise quand on s’inquiète tout le temps ? 6 conseils

Comment lâcher prise quand on s’inquiète tout le temps ?

Nous sommes nombreux à constater que nous n’arrivons pas à lâcher prise et que nos inquiétudes prennent trop de place dans nos vies.

Voici 6 conseils pour revenir à plus de calme et de douceur. En soi et dans son quotidien.

 

 

1 – S’autoriser une petite gymnastique mentale

 

Lâcher prise, c’est comprendre que, quand on s’inquiète, c’est que l’on pense au futur. On s’imagine plein de choses, et forcément… des choses négatives.

Ces choses ne sont pas des prédictions. Ce sont juste nos pensées qui s’inquiètent.

Alors, on peut doucement les faire revenir au calme. Car, oui, nous avons du pouvoir sur nos pensées.

Tout d’abord, celui de ne pas les croire. Ensuite, celui de ne pas les écouter. Et, enfin, celui de les apaiser.

Quand je sens que mes pensées s’inquiètent, je respire un bon coup et je me concentre sur quelque chose de positif : Une tâche que j’ai à faire. Un projet qui me plait. Une conversation que j’ai eue et qui m’a fait plaisir.

C’est ça, lâcher prise, c’est se concentrer sur autre chose. C’est une petite gymnastique mentale à s’autoriser, et à répéter au fur et à mesure.

Car, oui, on n’apaise pas une inquiétude une bonne fois pour toutes. Souvent, elle revient pendant un certain temps. C’est normal. Juste, cherchons à l’apaiser, autant de fois que nécessaire.

 

2 – Lâcher prise, c’est ne pas croire ses pensées

 

Quand on s’inquiète, on se raconte des histoires. Et, on ne s’en rend pas compte. Pourtant, ce sont des histoires, fictives. On ne sait pas ce qui va se passer.

Autrement dit, nos pensées ne parlent pas de l’avenir. Mais de scénarios inventés de toutes pièces.

Lâcher prise, c’est préférer prendre une profonde respiration. Prendre note des éventualités qui pourraient survenir. Et, ensuite, de couper court à l’imagination négative de nos pensées.

Parce qu’on a appris à croire que l’on doit se préparer à tout, penser à tout, tout contrôler, maitriser. Mais, cet apprentissage nous gâche plus la vie qu’autre chose.

Car oui, souvent, nos inquiétudes ne se réalisent même pas.

Alors, lâcher prise, c’est remettre en question cet apprentissage de l’inquiétude. C’est se demander si ça en vaut vraiment la peine. Si on ne gagnerait pas à ne pas croire et écouter toutes ces histoires que l’on se raconte, pour vivre plus paisiblement le moment présent.

Alors, on peut s’aider de ce mantra que j’aime beaucoup.

Il consiste à se dire intérieurement : « J’ai bien entendu cette histoire. Mais, non merci, elle ne m’intéresse pas ».

 

3 – Avoir confiance en soi, même quand on s’inquiète tout le temps

 

Quand on s’inquiète, on doute de soi. On doute de nos capacités à faire face à une situation, parce qu’on pense qu’on doit se préparer à tout et à tout prix.

Pourtant, par le passé, nous avons déjà fait face à beaucoup de choses. Des épreuves, des douleurs, des mauvaises surprises. Et, nous sommes toujours là. Debout.

Oui, lâcher prise, c’est oser se faire confiance. C’est oser croire qu’on sera à la hauteur. Ou, tout du moins, qu’on saura s’en sortir et apprendre de ce qui nous arrivera.

On est beaucoup plus forts qu’on ne le croit. Et, on pourrait commencer par mettre en doute nos pensées négatives plutôt que notre propre valeur. 

J’aime à me répéter cette petite phrase. Elle dit : « Quoiqu’il arrive, je m’en sortirai. » Toi aussi, tu t’en sortiras.

Mais si tu as besoin d’écoute et de soutien en ce moment, c’est normal. Et, je peux t’aider. Je propose des séances de coaching par téléphone.

Ce sont des espaces doux et bienveillants. Je t’aiderai à retrouver confiance en toi et à poser un regard plus apaisé et doux sur ta vie.

Tu peux réserver ton appel avec moi en cliquant sur ce lien.

 

 

4 – Lâcher prise, c’est accepter que tout ne se passe pas toujours bien

 

Quand on a connu des épreuves et des mauvaises surprises dans la vie,  on peut développer des inquiétudes. Parce qu’on peut penser que si quelque chose s’est mal passé, c’est que, quelque part, on a fait une erreur. Autrement dit, que c’est de notre faute.

Et si on s’arrêtait un instant ?

Lâcher prise, c’est accepter que de belles choses nous arrivent. Comme ça.

Et c’est accepter aussi que de mauvaises choses nous arrivent. Comme ça.

Tout ne dépend pas de nous.

On nous a appris à tort qu’on pouvait tout contrôler, que si on prenait les bonnes décisions au bon moment, alors tout se passerait bien. Mais, la vie nous arrive, elle ne maîtrise pas.

Et, nous, nous ne pouvons que faire de notre mieux avec ces choses qui nous arrivent. Qu’elles soient belles ou mauvaises.

Penser ainsi nous aide à lâcher prise. Parce qu’on se rend compte que ça ne sert à rien de s’inquiéter. Il nous arrivera ce qu’il doit nous arriver.

 

5- – Avoir confiance en la vie

 

Ce n’est pas évident de vivre une vie dans laquelle on sait que de mauvaises choses peuvent nous arriver. Des choses sur lesquelles il ne sert à rien de s’inquiéter, puisqu’elles devaient arriver.

Mais, lâcher prise, c’est avoir confiance.

Avoir confiance que les choses n’ont pas forcément un sens, mais une utilité en quelque sorte. Que ces choses bonnes ou mauvaises nous guident, nous inspirent à devenir la personne que nous sommes.

Parce que, quand on prend un peu de recul par rapport aux épreuves que l’on a pu vivre, on peut se rendre compte qu’elles nous ont aidées.

Elles nous ont aidés à développer des compétences, par exemple. Elles nous ont guidés sur notre chemin, en nous insufflant des motivations, des projets, des choses qui nous tiennent à coeur.

C’est pareil, d’ailleurs, pour les bonnes choses. Les rencontres qui arrivent au bon moment et pour les bonnes raisons. Les heureux hasards…

Tout ce qui nous arrive dans la vie nous pousse en avant.

Et comme le dit si bien cette phrase que j’aime beaucoup : « Parfois, nos vies ont besoin d’être chamboulées, changées et réorganisées pour nous replacer à l’endroit où nous sommes censés être. »

Comprendre cela, et l’accepter, c’est lâcher prise sur nos inquiétudes.

 

6 – Se créer une bulle de sérénité pour lâcher prise

 

Quand on regarde de plus près nos vies, ce ne sont pas tant les mauvaises surprises qui nous pèsent, ce sont nos inquiétudes constantes. C’est le fait qu’on soit tout le temps tendu, à s’imaginer le pire.

Pourtant, on mérite de vivre une vie douce et paisible. Cette vie-là est possible. Dès lors qu’on invite du calme, de la sérénité plutôt que de l’inquiétude et du stress.

Mais, comment faire ?

Je me suis entourée de livres doux, de mots sereins. Je les lis, je les recopie dans des carnets, je les partage aussi.

Et, je me suis accordée le droit de faire des choses plus douces que de regarder des programmes à la télévision négatifs et anxiogènes.

De la même façon, j’utilise les réseaux sociaux pour aller chercher de l’inspiration et de la douceur. Mes mots-clés préférés sont « bonheur », « vie douce », « paysages ».

Autrement dit, j’ai créé ma bulle de sérénité au quotidien.

Cette bulle, on la mérite tous. On peut tous se l’offrir, un petit peu tous les jours.

Elle ne ressemble qu’à soi. Elle peut changer au rythme du temps, des épreuves, mais aussi des saisons, des envies, des bonnes surprises de la vie.

Parce que, lâcher prise nous demande de prendre soin de nous.  De préférer nourrir les choses qui nous font du bien. Et de laisser de côté nos inquiétudes.

C’est un cadeau que l’on s’offre.

Et si tu t’offrais le droit de prendre soin de soi, que ferais-tu un peu plus souvent ?

 

Réponds « oui » si ces mots t’ont fait du bien, merci.

 

En savoir plus pour lâcher prise quand on s’inquiète tout le temps

 

Voici 3 articles complémentaires :

• 100 citations puissantes pour lâcher prise sur ses soucis.
• 5 clés pour se créer une bulle de sérénité.
• Que faire quand on s’inquiète tout le temps.

 

Voici 2 lectures inspirantes pour retrouver calme et sérénité :

 

• Mon ebook « Je gère mieux mes émotions ».

Dans cet ebook, je partage les 5 étapes à suivre pour mieux se connaitre et prendre soin de soi à travers ses émotions. Tu vas apprendre à mieux comprendre ton stress, tes chagrins et tes colères. Mais aussi, comment mieux nourrir ta joie.

C’est un ebook inspirant et bienveillant. Je te le conseille de tout coeur.

 

• « Respire » de Maud Ankaoua.

J’ai adoré ce roman dans lequel un homme va apprendre à accepter sa vie comme elle est, grâce aux enseignements d’une vieille dame Thaïlandaise. 

C’est un livre apaisant et lumineux. Je te le conseille aussi de tout coeur. 

 

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