Se recentrer : 10 questions qui libèrent l’esprit instantanément 

Souvent, nous nous torturons l’esprit avec des questions, des doutes et des peurs. En fait, on part d’un tout petit rien et on s’en fait une montagne de problèmes. Alors, comment se recentrer dans ces cas-là ? Voici 10 questions qui libèrent l’esprit instantanément.

 

 

1 – Pour se recentrer : dans 5 ans, est-ce que cela aura de l’importance ?

 

Trop souvent, on s’inquiète d’un tout petit rien. On en fait une montagne de problèmes et, dans notre tête, ça tourne et on s’angoisse.

C’est pourquoi, dans ces moments-là, il s’agit de se recentrer en se demandant : est-ce que ce problème, ce doute, cette peur aura encore de l’importance ou un impact dans 5 ans ?

Si ce n’est pas le cas, alors cela ne justifie pas que j’y perde plus de 5 minutes.

En fait, il s’agit de lâcher prise en se rendant compte que ce petit problème n’a que l’importance que nous lui accordons.

En effet, rappelons-nous qu’un gros problème, c’est un petit problème que l’on regarde de trop près.

 

 

2 – Est-ce que je peux faire quelque chose maintenant pour changer les choses ?

 

Souvent, on s’angoisse et on se torture l’esprit, parce qu’on ne fait qu’y penser. En fait, on n’agit pas.

Or, l’action est libératrice. En effet, c’est en agissant que l’on se libère l’esprit.

C’est pourquoi lorsqu’un problème, un doute ou une peur vient t’angoisser, prends quelques instants pour te demander :

Puis-je faire quelque chose maintenant pour changer les choses ?

Si la réponse est oui, alors agis.

Si la réponse est non, alors ça ne sert à rien de s’inquiéter.

En effet, se recentrer, c’est comprendre que si nous ne pouvons rien faire dans l’instant, alors ça ne sert à rien de s’inquiéter.

En fait, dans la vie, il s’agit de comprendre et d’accepter que nous ne pouvons pas tout contrôler. Et que laisser notre esprit en proie aux inquiétudes et aux doutes ne change rien. Si, cela nous épuise inutilement. 

 

3 – Pour se recentrer : est-ce le plus important dans ma vie ?

 

Dans la vie, l’une des choses les plus difficiles est de ne pas donner d’importance aux choses qui n’en ont aucune. 

En effet, au quotidien, nous donnons trop d’importance aux choses pas importantes. Oui, nous nous stressons pour de petites choses sans intérêt.

Alors, pour se recentrer, pour se libérer l’esprit du stress et des inquiétudes, il est essentiel de se poser régulièrement cette question :

Est-ce que ce pour quoi je suis en train de m’inquiéter est le plus important dans ma vie ?

Si oui, alors il est temps d’agir.

Si non, alors il est temps de lâcher prise.

Oui, respire et lâche tes inquiétudes, libèrent ton esprit de tout ce bruit, tout ce stress inutile.

En effet, ne laisse pas ton mental te faire croire que cette chose a de l’importance, ce n’est pas vrai.

 

 

4 – Suis-je en train de faire dépendre mon bonheur et mon humeur de quelque chose que je contrôle vraiment ? 

 

Nous ne nous en rendons pas toujours compte, mais nous faisons dépendre notre bonheur et notre humeur de choses extérieures à nous : d’une autre personne, d’un objet, d’une situation, d’un rêve.

Et, malheureusement, nous oublions que nous ne contrôlons pas tout dans notre vie, et certainement pas les autres.

Parce que la vie est ainsi : tout change.

Alors lorsque ton esprit est en proie à l’inquiétude, au doute ou à la peur, demande-toi si tu n’es pas en train de faire dépendre ton bonheur de choses que tu ne contrôles pas vraiment et qui sont vouées à changer, fluctuer, comme tout dans la vie.

En effet, se recentrer, c’est reprendre la main sur notre bonheur et notre humeur. Ils ne dépendent que de nous. 

 

5 – Pour se recentrer : et si aujourd’hui, c’était mon dernier jour avant de mourir, ça aurait vraiment de l’importance ?

 

Parfois, on n’arrive pas à lâcher une émotion, un sentiment d’inquiétude, de stress. On a beau y faire, nos pensées y reviennent encore et encore. 

Alors, pour se recentrer, on peut se poser cette question :

Et si je devais mourir demain, et si aujourd’hui n’était que mon dernier jour à vivre, est-ce que cela aurait encore de l’importance ?

En fait, notre mental prend tout au sérieux et il nous fait perdre tellement de temps et d’énergie à ressasser des problèmes, du stress et des peines qui n’ont aucune importance.

Alors, souviens-toi que les choses ne sont jamais aussi sérieuses que ton mental veut te le faire croire. 

En effet,  la vie est bien plus simple et plus belle que tu ne le crois.

 

 

6 – Est-ce que ma valeur personnelle en dépend vraiment ?

 

Souvent, on prend les choses trop personnellement. Un mot, un comportement, une mauvaise surprise de la vie.

On se dit : pourquoi ça m’arrive à moi ? Et, on ressasse dans notre esprit notre infortune. 

C’est pourquoi il est temps de se recentrer. Parce qu’on ne peut pas continuer à vivre ainsi, à tout prendre pour nous. En effet, c’est bien trop épuisant.

Alors, comment se recentrer, comment libérer son esprit ?

Je t’invite à te demander :

Est-ce que ma valeur personnelle dépend vraiment de ce mot, ce comportement d’autrui ou de cette mauvaise surprise qui vient de me tomber dessus ?

En fait, il s’agit ici de se souvenir que notre valeur personnelle ne dépend que de nous. 

En effet, l’amour, l’approbation que tu recherches partout autour de toi, elle est déjà en toi. Tu es ton propre puits d’amour. Alors, puise tout ce dont tu as besoin à l’intérieur de toi.

Lorsque tu sauras t’aimer, tu verras à quel point la vie est douce, parce que tu arrêteras de tout prendre personnellement et d’avoir peur de ne pas être suffisamment aimé.

 

7 – Pour se recentrer : ai-je fait de mon mieux ?

 

Il n’est pas rare que de se répéter : j’aurais dû faire plus ! 

Alors, on se torture l’esprit en pensant que nous ne sommes pas assez bien. 

Pour se recentrer et enfin se libérer l’esprit de toute cette culpabilité et inquiétude sur ce qui va se passer ensuite, il est temps de se poser cette question :

Ai-je fait de mon mieux ?

Ni plus ni moins.

Dans la vie, il ne s’agit pas d’être parfait, de trop en faire. Il s’agit de faire de son mieux.

Ne te prends pas pour un surhomme, tu es juste un être humain et c’est déjà merveilleux.

C’est pourquoi fais de ton mieux, car personne n’a à te demander plus. Pas même toi. Alors, respire et libère ton esprit de tout ce qui l’encombre. 

 

 

8 – Si cela arrivait à la personne que j’aime le plus au monde, qu’est-ce que je lui dirais ? Qu’est-ce que je lui conseillerais de faire ?

 

Nous sommes tellement sévères avec nous-mêmes. Oui, nous nous parlons mal à longueur de journée et on se torture le coeur et l’esprit.

Pour se recentrer et mieux respirer, il s’agit de se poser cette question :

Et si ce qui m’arrive arrivait à la personne que j’aime le plus au monde, qu’est-ce que je lui dirais ?

Et si ce que je ressentais, ce que je pensais, la personne que j’aime le plus au monde ressentait et pensait la même chose, qu’est-ce que je lui conseillerais ?

Va chercher cette bienveillance en toi que tu offres volontiers aux personnes que tu aimes, mais dont tu te prives toi-même.

Tu as le droit d’être bienveillant avec toi, tu en as même le devoir.

En effet, crois-tu que tu sois sur Terre pour mal te parler et te faire souffrir ?

 

9 – Et si aujourd’hui ma priorité était d’être heureux, est-ce que ça aurait vraiment de l’importance ?

 

Nous ne nous en rendons pas toujours compte, mais nous oublions d’être heureux. 

En effet, nous l’oublions quand nous nous torturons l’esprit pour des choses sans importance, lorsque nous laissons le stress nous dévorer pour de petits riens que l’on regarde de trop près.

Alors, pour se recentrer et libérer son esprit, il est urgent de se poser cette question :

Et si ma priorité aujourd’hui était d’être heureux, est-ce que ce pour quoi je suis en train de me torturer l’esprit garderait l’importance que je lui donne ? 

Souviens-toi que ta vie n’a pas besoin d’être parfaite pour que tu te sentes heureux. Alors, cesse de bondir d’inquiétude et de stress dès que tout ne se passe pas comme prévu. 

Oui, rappelle-toi que ta préoccupation en cet instant est simplement d’être heureux.

 

 

10 – Et si je n’avais rien à prouver, juste à vivre, est-ce que ça aurait toujours de l’importance ?

 

Dans notre société, la vie, le bonheur, c’est sérieux. En effet, on nous fait croire que pour avoir une vie heureuse et réussie, il faut cocher des cases : un bon travail, une vie de famille riche, des passions extraordinaires, un corps mince…

Alors, on se lance à la conquête de ces fameuses cases à cocher, et jour après jour, on se torture l’esprit, car on n’y arrive pas. 

Pour se recentrer, il est temps de se poser cette question :

Et si je n’avais rien à prouver, juste à vivre, être heureux, est-ce que ce pour quoi je suis en train de m’inquiéter aurait encore de l’importance ? 

Souviens-toi que tu peux être heureux même quand tout n’est pas comme tu le souhaites.

En effet, apprends à remplacer tes frustrations en gratitude. Tu as déjà tellement, alors cesse de vivre dans la peur de ne pas avoir assez et de ne pas être assez.

 

En savoir plus pour vivre zen

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 6 exercices pour faire le vide dans sa tête.
• Découvre les 4 lois de la spiritualité pour savoir lâcher prise au quotidien.

 

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• La consolation de l’ange de Frédéric Lenoir. Ce roman est une pépite de sagesse et de douceur. En effet, on y rencontre une vieille dame mourante et un jeune homme qui se réveille d’une tentative de suicide. Ils partagent la même chambre d’hôpital. Ils finissent par échanger quelques mots, puis c’est une véritable conversation qui s’installe, les nourrit et nous nourrit en même temps. Je te conseille de tout coeur ce livre, car il apaisera ton esprit de sa sagesse et nourrira ton coeur de sa douceur.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.