Il y a des moments où rien ne va, où la solitude nous pèse et où la tristesse nous étouffe. Ça arrive à tout le monde, tous les jours de se sentir seul et triste. Heureusement, il existe de petites choses à faire pour se sentir mieux. Voici mes 5 conseils. C’est ce que je fais quand moi-même, je me sens seule et triste.

 

 

1 – Accepter

 

Avant toute chose, quand on se sent seul et triste, il est essentiel d’accepter cela. D’accepter cette tristesse et cette solitude qui nous pèsent.

En effet, trop souvent, nous sommes tentés de faire semblant ou alors on voudrait que tout ceci disparaisse le plus vite possible. 

Mais, en faisant cela, on n’est plus alignés avec ce que l’on ressent et c’est ainsi que la souffrance est d’autant plus forte.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à accepter le fait que tu te sentes seul.e et triste.

En fait, c’est normal de se sentir seul et triste. Parce que dans la vie,  il y a toujours des hauts et des bas. On ne peut pas être constamment en haut. Tout fluctue, tout change.

Pour autant, il ne s’agit pas non plus de se morfondre. Il s’agit simplement d’accepter que là, en cet instant, on se sent seul et triste.

Demain est un autre jour.

Autrement dit, accepter, c’est plonger dans le moment présent, c’est s’aligner avec ce que l’on ressent, sans le rejeter, sans s’y attacher non plus.

 

 

2 – Se parler comme à un ami pour ne plus se sentir seul et triste

 

Quand on se sent seul et triste, on oublie une chose essentielle : nous sommes là pour nous.

En fait, nous avons tendance à attendre de l’extérieur du réconfort, en oubliant que nous avons déjà tout en nous.

En effet, nous pouvons être nos meilleurs amis, être cette personne qui nous écoute avec bienveillance, qui nous rassure, nous réconforte et nous motive.

Pour cela, je t’invite de coeur à t’asseoir dans un endroit calme. Prends 10 grandes respirations.

Puis, imagine que ce que tu ressens en cet instant, c’est un ami que tu aimes de tout coeur qui ressent exactement la même chose que toi : que lui dirais-tu pour le réconforter ?

Prends un temps pour exprimer mentalement ou par écrit ce que tu dirais à ton ami pour le réconforter.

Ensuite, ces mots que tu offres de bon coeur à ton ami, offre-les à toi-même.

Autrement dit, réconforte-toi comme tu le ferais pour un ami à toi que tu aimes de tout ton coeur, à qui tu souhaites tout le bonheur du monde.

J’adore cet exercice. Il m’aide énormément dans les moments où je me sens triste. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur. 

En effet, être une amie pour moi a tout changé à ma vie. Je sais me réconforter, mais aussi me rassurer et me motiver dans les moments de doute. Ça m’a apporté confiance en moi et paix intérieure.

 

3 – Se reconnecter à la vie

 

Quand on se sent et triste, on se sent coupé de tout et de tout le monde. De soi, des autres et de la vie aussi.

En fait, nous n’arrivons plus à nous émerveiller de ce qui nous entoure. Pourtant, la vie est magique. 

Un coucher de soleil, un papillon qui vole, un arc-en-ciel, les étoiles… Tout est magique.

Mais, quand on se sent seul et triste, on se ferme à toute cette magie, à toute cette beauté, sans se rendre compte qu’on tombe dans un cercle vicieux.

En effet, moins on voit la magie de la vie, plus on se sent seul et triste et plus on se sent seul et triste et moins on voit la magie de la vie.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à te reconnecter à la vie, à sa magie.

Pour cela, va t’asseoir dans la nature, dans un parc, au pied d’un arbre, au bord de l’eau. Va admirer un coucher de soleil ou tout simplement assister au spectacle des nuages dans le ciel ou contemple un ciel étoilé.

Prends 10 grandes respirations et souris, comme ça, sans raison.

Laisse ce sourire, peu naturel au début ,devenir de plus en plus authentique.

Regarde ce qui t’entoure. Contemple. Émerveille-toi.

Parce que la vie n’est pas tous les jours facile, mais il y a tellement de beautés autour de toi, instant après instant. Il ne tient qu’à toi d’ouvrir tes yeux et ton coeur.

Quand je contemple les étoiles ou un coucher de soleil, je ne me sens jamais seule et triste. Au contraire, je me sens vibrante de vie et de gratitude. 

En effet, la nature nous ramène à ce qui est le plus essentiel : la vie est un cadeau, pas un fardeau.

 

 

4 – Se reconnecter aux autres pour ne plus se sentir seul et triste

 

Quand on se sent seul et triste, on se sent isolé des autres, comme s’il y avait les autres et qu’il avait notre personne. Comme si une barrière nous séparait des autres.

Et, c’est cette fausse pensée qui nous fait autant souffrir.

En effet, il n’y a rien de plus terrible que d’avoir l’impression d’être la personne la plus seule et la plus triste du monde. 

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à faire un exercice de méditation qui a changé ma vie et qui est aujourd’hui un de mes rituels préférés quand je me sens seule et triste.

Installe-toi confortablement dans un endroit calme. Prends 10 grandes respirations. 

Visite le monde, visite tous les habitants de la Terre. Imagine en cet instant ce que peut faire une personne vivant en Inde ou au Japon. Imagine que parmi les milliards de personnes qui vivent sur cette Terre au moins une personne qui se sent encore plus triste et seule dans ce monde.

Autrement dit, laisse la compassion t’envahir, la douceur, l’amour, cette envie de consoler, de réconforter. 

Tu peux même imaginer la prendre dans tes bras, lui dire des mots doux.

Tu peux laisser tes larmes couler.

Rappelle-toi que tu n’es pas seul.e. Tu ne l’as jamais été et ne le sera jamais.

En effet, il y a partout autour de toi des personnes qui ont besoin de toi, de tes pensées pleines de compassion et d’amour. Relève-toi pour ces personnes, montre-leur que c’est possible. 

 

 

5 – Remettre de la joie dans sa vie

 

Et, maintenant, il est temps de remettre de la joie dans ton quotidien.

Parce que si tu te sens seul.e et triste, c’est qu’à un moment, tu as oublié de cultiver et de nourrir ta joie de vivre.

C’était quand la dernière fois que tu as fait quelque chose qui t’a fait plaisir, qui t’a donné le sourire ?

Alors, là, en cet instant, c’est le moment idéal pour faire ce quelque chose qui te met en joie.

Parce que nous faisons tous cette erreur d’attendre d’être heureux pour faire les choses qui nous rendent heureux, mais ce n’est pas ainsi que cela fonctionne.

En effet, c’est parce que tu fais des choses qui te rendent heureux que tu te sens heureux, heureuse dans la vie.

Quand j’ai compris cela, tout a changé dans ma vie.

C’est pourquoi je t’invite de tout coeur à faire quelque chose qui te met en joie, là, maintenant et de le refaire demain et tous les jours qui suivront.

Autrement dit, fais de ta joie une habitude quotidienne.

Personnellement, pour remettre de la joie dans ma vie, voici mes activités préférées :

• Lire
• Écrire
• Aller marcher dans la nature
• Écouter ma musique préférée 
• Me préparer un gâteau (un fondant au chocolat)
• Appeler ma maman pour parler de tout et de rien
• Regarder un dessin animé Disney

Voilà, c’était mes 5 conseils tout doux pour ne plus se sentir seul et triste. J’espère qu’ils t’ont plu. Dis-le-moi en commentaire.

 

En savoir plus pour dire stop à la déprime 

 

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre 12 conseils pour se remonter le moral.
• Découvre 2 textes à lire pour attirer la magie dans sa vie quand plus rien ne va.

 

Je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Mieux gérer ses émotions ». Tu voudrais devenir plus calme, plus zen, alors mon ebook est parfait pour toi. En effet, je t’y dévoile les 5 étapes à suivre pour mieux comprendre et apaiser ses émotions et ses pensées. Ça va te faire un bien fou, parce que tu vas apprendre à mieux te comprendre et t’écouter. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

 

 

• Des vies en mieux d’Anne Gavalda. Un livre que j’ai adoré. Il y a plusieurs histoires qui se ressemblent, parce que ce sont des personnages qui se sentent seuls et tristes. Mais ils vont savoir saisir les rayons de soleil que la vie va leur envoyer et les transformer en joie et en bonheur. Je te conseille de tout coeur ce livre qui parle d’amour, d’espoir et de résilience. Une lecture toute douce pour le coeur.

 

 

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, dis-le-moi en commentaire.

Prends soin de toi. 

Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’enseigne comment être heureux dans la vie à travers des articles, des vidéos Youtube, des ebooks, des formations en ligne et des accompagnements personnalisés par téléphone.