Comment travailler sur ses croyances limitantes : 6 techniques efficaces

Comment travailler sur ses croyances limitantes ? Comment faire ? Par où commencer ? Voici 6 techniques efficaces qui t’aideront à te libérer de tout ce qui te bloque et te pèse pour enfin être heureux, heureuse dans ta vie. Tu vas adorer !

Les croyances limitantes : origine et effets

Les croyances limitantes proviennent souvent des remarques négatives des autres. 

Par exemple, une remarque maladroite d’un parent peut devenir une conviction profonde. Une mère épuisée pourrait dire à sa fille qu’elle a une « horrible voix » pour qu’elle arrête de chanter. Ces mots, intégrés inconsciemment, pourraient pousser l’enfant à devenir timide et à éviter de s’exprimer en grandissant.

Ces croyances ne naissent pas uniquement des paroles extérieures. En effet, elles peuvent aussi venir de nous-mêmes. 

Par exemple, si une première prise de parole en public se passe mal, on peut conclure que l’on est « nul » dans cet exercice. Il est donc crucial de ne pas généraliser une seule expérience ni d’exagérer son impact.

L’impact des croyances limitantes

Les croyances limitantes peuvent avoir des conséquences considérables sur nos vies. 

En effet, des études ont démontré le pouvoir des placebos, ces médicaments sans substance active, mais efficace grâce à la seule conviction des patients. Par exemple, lors d’une étude : un placebo a été aussi efficace que de la morphine pour 54% des participants.

Plus surprenant encore, des participants (33%) à une étude ont perdu leurs cheveux après avoir ingéré un placebo présenté comme de la chimiothérapie. 

Ces simples faits illustrent à quel point nos croyances influencent notre réalité, pour le meilleur ou pour le pire. Il est donc essentiel de prendre conscience de ces croyances, de les analyser, et de ne garder que celles qui nous aident à avancer et à être heureux dans la vie.

Les 6 croyances limitantes qui nous empêchent d’être heureux

Malheureusement, on a tous en soi certaines croyances limitantes qui nous empêchent de vivre pleinement notre vie et donc d’être heureux.

En voici 6, les principales :

• Je ne suis pas capable
• C’est trop difficile
• Je vais déranger les autres avec mon projet, mes objectifs
• Je vais échouer comme toujours
• Je ne veux pas renoncer à quoi que ce soit
• Je vais décevoir ma famille, mon entourage ne va pas me comprendre

Ces 6 croyances nous empêchent de faire les choix de vie qui nous permettraient de vivre une vie heureuse et sereine, celle qui nous convient, nous plait.

Si cela te parle, alors je te propose 6 techniques qui t’aideront à travailler sur tes croyances limitantes pour enfin être heureux, heureuse. Ça va te faire un bien fou !

Comment travailler sur ses croyances limitantes ?

1 – Identifier ses croyances limitantes 

La prise de conscience est le premier pas pour travailler sur ses croyances limitantes. Pour cela, voici une méthode simple qui consiste à se poser deux questions clés :

1. À quoi ressemblerait ma vie si je n’avais aucune limite d’argent, de diplôme, de compétence et de temps ? Quel serait mon travail, ma vie de famille, ma vie sociale ? Où est-ce que j’habiterais ? Quels seraient mes hobbies ? Comment ma vie quotidienne se déroulerait-elle ?
2. Qu’est-ce qui m’empêche de vivre cette vie idéale ?

Prends bien le temps d’apporter des réponses complètes à ces questions. Car, elles vont te révéler les croyances ancrées en toi qui t’empêchent d’être pleinement heureux, heureuse dans ta vie.

2 – Clarifier ses projets de vie

Trop souvent, on se dit qu’on n’est pas capable de mener à bien tel ou tel projet, alors que celui-ci nous permettrait de nous sentir pleinement heureux dans notre vie. 

Ce qu’on ne sait pas, c’est que se répéter « Je ne suis pas capable » est une croyance limitante. Croyance limitante dont on peut se libérer en prenant le temps de clarifier son projet.

En effet, ce n’est pas tant que l’on n’est pas capable d’écrire un livre best-seller, de s’acheter la maison de ses rêves ou autre. C’est surtout que l’on ne sait pas comment nous y prendre pour réaliser notre projet.

Si cela te parle, alors comprends que tout projet demande du temps, parfois beaucoup de temps même. De plus, tout projet va nous demander d’acquérir de nouvelles compétences. 

C’est pourquoi plutôt que de te dire « Je ne suis pas capable », répète-toi plutôt « Je suis capable d’apprendre tout ce que j’ai besoin d’apprendre ». 

Ensuite, liste de manière très précise toutes les étapes que tu vas devoir franchir pour arriver jusqu’à ton projet final. Ça va t’apporter une confiance en toi solide, alors le feras-tu ?

3 – Demander du soutien et de l’aide 

Travailler sur ses croyances limitantes, c’est aussi prendre conscience à quel point on se répète à longueur de temps cette phrase bloquante « C’est trop difficile ».

En effet, pour vivre une vie heureuse, il y a des étapes à franchir, des apprentissages à entreprendre qui sont très difficiles. Mais, ils semblent d’autant plus difficiles parce que nous pensons devoir les réaliser seuls dans notre coin. 

Et si, au contraire, tu demandais de l’aide et du soutien ? 

En effet, d’autres personnes avant toi ont dû apprendre les choses que tu cherches à apprendre également, alors pourquoi ne pas leur demander des conseils ?

Si cela te parle, n’hésite pas à demander des conseils à d’autres personnes, n’hésite pas non plus à te documenter aussi sur certains parcours de vie qui t’inspirent. Tu peux également commencer une séance de coaching par téléphone avec moi.

En effet, si tu as besoin d’écoute et de soutien dans ta quête d’une vie heureuse et réussie, je suis la bonne personne pour t’aider et t’accompagner pas à pas. Alors, inscris-toi maintenant. Qu’en penses-tu ?

Rappelle-toi : ne reste pas seul.e. Bien au contraire, entoure-toi des bonnes personnes et tu verras que tu iras loin ! 

4 – Ne pas avoir peur d’échouer et de recommencer

La peur d’échouer nous bloque complètement et nous empêche d’être pleinement heureux dans la vie. Alors, comment faire ?

Pour cela, il s’agit de se rappeler une donnée vraiment intéressante. Un enfant va tomber en moyenne 1000 fois avant de réussir à marcher. Cet enfant, tu l’as été. 

Alors, pourquoi aujourd’hui te demandes-tu de réussir les choses du premier coup ou même du deuxième coup ? Pourquoi ne t’autorises-tu pas à échouer 1000 fois au besoin ?

Comprends qu’échouer, ce n’est pas grave, c’est nécessaire. En effet, c’est parce que tu échoues que tu apprends et que tu peux recommencer d’une meilleure façon.

Autrement dit, arrête d’avoir peur d’échouer et échoue tout simplement. Parce que c’est la seule manière d’avancer vers la vie heureuse et réussie dont tu rêves et que tu mérites. Alors, le feras-tu ? 

5 – Oser faire des choix difficiles 

Quand on parle de vivre une vie heureuse et réussie et donc d’entreprendre certains projets de vie, de faire certains choix aussi, on ne parle pas toujours des sacrifices que l’on devra faire.

En effet, quand on parle d’être heureux, on a tendance à croire que c’est forcément facile et agréable. C’est faux !

Tout choix, tout nouveau projet va te demander de faire certains sacrifices et c’est nécessaire. C’est pourquoi attends-toi à devoir affronter une période un peu chaotique. 

Tout d’abord, parce que souvent le premier pas que l’on fait ne nous amène pas là où on veut aller, mais il nous sort de la situation qui ne nous convient plus. Autrement dit, cela prendra du temps, cela demandera de faire des efforts et même des sacrifices.

Autrement dit, attends-toi à devoir renoncer à certaines choses que tu tolères pour pouvoir obtenir de nouvelles choses qui te correspondront mieux plus tard. Qu’en penses-tu ?

6 – Arrêter de se saboter pour les autres

Travailler sur ses croyances limitantes, c’est aussi prendre conscience du nombre de choses que l’on s’interdit parce qu’on a peur de la réaction de notre entourage.

On a peur de déranger, de décevoir. On a peur d’être critiqués, et même d’être rejetés.

Or, on ne nous a pas dit que la vie heureuse et réussie qui nous correspond nous demande souvent de suivre un chemin sur lequel nos proches ne peuvent pas nous suivre.

Mais, rappelle-toi que les autres n’ont pas besoin de te suivre ni même de te comprendre pour que vous entreteniez de bonnes relations.

Et si ce n’est pas le cas, ce ne sera pas la faute de tes projets de vie, de ta manière d’être heureux, heureuse dans ta vie, mais par l’étroitesse d’esprit de certaines personnes. 

Autrement dit, ne t’empêche jamais d’entreprendre les projets qui te donnent envie et qui font battre ton coeur plus vite. Fonce ! Ne te sabote plus pour les autres. Tu mérites d’être heureux, heureuse à ta façon. Qu’en penses-tu ?

En savoir plus pour se libérer de ses croyances limitantes

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

• Découvre mes 8 conseils puissants pour ne plus avoir peur du regard des autres.
• Découvre mes 10 astuces pour écouter son coeur et son intuition. Tu vas adorer !

De plus, je te conseille ces 2 livres inspirants sur le sujet :

• Mon ebook « Reprendre sa vie en main ». Tu veux être pleinement heureux, heureuse dans ta vie, alors mon ebook est parfait pour toi. Parce que je t’y enseigne les 5 étapes qui t’aideront à reprendre ta vie en main, pas à pas. Mes conseils et mes exercices pratiques boosteront ta confiance en toi et ta motivation. Tu vas adorer et ça va transformer ton quotidien. C’est pourquoi je te le conseille de tout coeur.

• L’homme qui voulait être heureux de Laurent Gounelle. J’ai adoré ce roman de développement personnel. C’est l’histoire d’un homme qui comprend qu’il n’est pas heureux dans sa vie et qui va découvrir pas à pas comment se libérer de tout ce qui le bloque. C’est un livre qui fait beaucoup de bien, c’est pourquoi je te le conseille aussi de tout coeur. 

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Tiffany Buton

Formatrice et coach en bonheur.

J’aide les personnes à transformer leur quotidien en les guidant vers plus de bonheur, de joie et de douceur.

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Tu peux aussi retrouver mes conseils dans mes articles, mes ebooks et ma formation en ligne.